VITAMINA D PODE SERIAMENTE impacto na sua saúde?

Você já questionaram se houve apenas um nutriente que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, câncer (principalmente de mama, próstata e cólon), osteoporose, doença de Alzheimer, depressão, diabetes, obesidade, Renal Issues, pressão arterial elevada, Síndrome Metabólica e muito mais? Bem, pode ser que um nutriente. Junte-se a mim como eu trazer à luz fatos pouco conhecidos sobre a vitamina D.

Tendo em conta as vantagens ideais de vitamina D, não é de estranhar que este nutriente é constantemente no noticiário. Nova pesquisa surge a cada dia mostrando a importância do papel da vitamina D desempenha em nossas vidas. Este micronutrientes é uma das ferramentas mais úteis que temos para a criação de uma óptima saúde.

A vitamina D é realmente tanto uma vitamina e um hormônio. As duas formas de vitamina D são a vitamina D2 (Ergocalciferol) e vitamina D3 (colecalciferol). A vitamina D3 é o mais absorvível e, portanto, o mais eficaz. A vitamina D2 não é tão absorvível devido à natureza sintética do mesmo. A vitamina D não é obtido por alimentos em qualquer grau significativo (melhores fontes são fígado, gema de ovo e peixe) e não foi concebido para ser tomado por via oral. Estamos, no entanto, destina-se a receber os benefícios através da luz solar. O corpo humano produz a vitamina D da luz solar (raios UVB), quando os raios do sol atingem a pele. Mas, devido ao medo de câncer de pele, estamos aplicando tela de sol e ficar dentro de casa longe do sol. Estas duas ações por si só criaram uma epidemia de deficiência de vitamina D na América do Norte. Razões adicionais para deficiência de vitamina D são: viver acima das latitudes do norte (a 51 graus de latitude e acima), a obesidade, a cor de sua pele (pele mais escura), sua idade, da poluição e da temporada (verão vs. Winter). Tornou-se cada vez mais claro que a maioria dos americanos são deficientes nesse nutriente vital.

Há uma ampla pesquisa que mostra que a deficiência de vitamina D está associada à inflamação, obesidade, diabetes tipo 2, pressão arterial elevada, Depressão, A psoríase, fibromialgia, câncer, osteoporose, pedras nos rins, doença de Alzheimer, resfriado comum e gripe. A vitamina D é pensado para ter um papel na regulação do sistema imunológico.

Para obter o suficiente desta vitamina, primeiro garantir que você é deficiente. Você pode fazer isso por pedir ao seu médico para um exame de sangue simples chamado padrão 25 (OH) D. Se os resultados do teste indicar que você está abaixo 80nmol /l, você é realmente deficiente e precisa de vitamina D3 adicional. A recomendação atual é a suplementação oral de 400 UI por dia e isso é muito desatualizado. Este doasage recomendado é uma doença com base no referido como raquitismo - uma doença óssea anormal, e não com base na quantidade óptima necessária para promover a saúde. A recente recomendação atualizada através de médicos, organizações de saúde e pesquisadores para Vitamina D3 é de 1.000 UI - 2.000 UI por dia. A vitamina D é considerado muito seguro até 10.000 UI por dia. Comida suplementado com vitamina D não é muito eficaz devido ao uso de vitamina D2 sintética. Gastar 20 minutos no sol da manhã todos os dias com 40% de sua pele exposta é uma alternativa para a suplementação oral.

É muito claro que, a fim de promover uma óptima saúde e para prevenir a doença grave e doença, precisamos para garantir que o nosso nível de vitamina D3 é adequada. Ao fazer isso, podemos ajudar a criar uma vida longa e saudável.

Será que esta pequena vitamina pode fazer tudo isso? A pesquisa indica sim

Lori L. Shemek, PhD, CNC, CLC Restaurant  .;