Criar um oásis de calma pessoal

Nature &'; s Atalho para tranqüilidade

100 anos atrás, a maioria dos americanos ainda vivia em fazendas ou em pequenas cidades. O telégrafo governou o mundo da comunicação. Não havia aviões, televisores ou computadores. E a indústria o buggy chicote foi ainda forte.

Vivemos em um mundo diferente hoje. Ele levou milhares de anos para substituir velas com a luz elétrica. Mas apenas 20 para substituir fitas de vídeo com DVDs.

Hoje, movimentos de mudança na velocidade da luz. E lá &'; s apenas uma coisa que &'; s manter-se … stress. Os nossos níveis de estresse mal levantou-se por milênios. Mas, nos últimos 100 anos, o estresse tem subido. E seu corpo pode &'; t manter-se

Isso &';. É por isso o estresse é uma questão como essa hoje. Para 250.000 anos, o estresse humano mal se moveram. Then – de repente – estresse tem ido através do telhado. It &'; s como acordar uma manhã e perceber que você precisa de um terceiro braço para sobreviver. Ele simplesmente isn &'; t vai acontecer

Mas você don &';. T tem que ceder a todo o estresse sua agitada vida joga em você. Seu corpo pode não ser capaz de lidar com todo o stress por conta própria. Mas você ainda pode criar um oásis pessoal de calma em um mundo cheio de stress

E uma das estresse-busters mais eficazes que conheço é inositol

O inositol é um nutriente que &';.. S intimamente relacionada com as vitaminas B. Na verdade, ele costumava ser considerado um.

Seu corpo utiliza inositol para muitos processos. A manutenção das membranas celulares saudáveis ​​… a quebra de gorduras e colesterol no sangue … regulação do cálcio … sinalização do nervo … e certas funções nervosas

&';. ve descobriu estes “ funções nervosas &"; pode estender-se para o cérebro.

Leve o blues, por exemplo. Quando você &'; re sobrecarregado pelo estresse moderno, it &'; s fácil de acabar sentindo azul. Mas os pesquisadores em Israel – onde o estresse pode ser extremamente elevado – descobriu que inositol pode ajudar.

Doutores deu inositol a um grupo de pessoas que sofrem os blues. Um segundo grupo recebeu um placebo. Após 4 semanas, o grupo inositol senti muito mais otimista e positivo. O outro grupo não fez nenhum progress.1

Você provavelmente conhece pessoas que “ freak para fora &"; sob estresse também. A pressão acumula-se e até que eles rachar … e pânico começa.

Bem, os estudos mostram inositol pode ajudar lá, também.
Em um estudo centro de saúde mental, as pessoas que tomam inositol assustou com menos frequência. E quando eles se sentia estressado, ele estava em um nível muito mais baixo do que antes de tomar inositol.2

Os cientistas da Universidade Estadual de Wayne também descobriu que muitas pessoas que sofrem com mudanças bruscas de humor têm baixa inositol levels.3 A teoria é que os níveis de normalização inositol pode apagar essas mudanças de humor. Até agora, parece bom
Inositol efetivamente promove a calma … no entanto, tem alguns efeitos colaterais. Além disso, ele pode emitir um bônus saudável também.

Doutores em um hospital italiano deu inositol a um grupo de pacientes e colocá-los em uma dieta. Eles levaram um segundo grupo de pacientes e deu-lhes a mesma dieta com um placebo – . uma pílula sósia inativo

O grupo placebo didn &'; t ver as alterações. Mas as pessoas que tomaram inositol certeza. No final do estudo, a pressão arterial caiu, eles tinham 20% menos triglicéridos (gordura) no sangue, e seu bom colesterol (HDL) foi superior em 22% 0,4

De certa forma, esta “ bônus &"; é apenas outra maneira inositol ajuda a combater o stress. Porque eu &'; tenho certeza que você &'; ll sentir menos estressados ​​e mais calma, se você don &'; t precisa se preocupar com estes 3 indicadores de saúde importantes

Seu em boa saúde,
Dr Kenneth Woliner, MD

1 Levine, J., et al, “ duplo-cego, controlado de tratamento inositol de depressão, &"; Am J Psychiatry. Maio de 1995; 152 (5):. 792-794

2 Palatnik, A., et al, “ duplo-cego, controlado, cruzado julgamento de inositol contra fluvoxamine para o tratamento do transtorno do pânico, &"; J Clin Psychopharmacol. Junho 2001; 21 (3):.

335-339 3 Deranieh, R.M. e Greenberg, ML, “ conseqüências celulares da depleção de inositol, &"; Biochem Soc Trans. Outubro 2009; 37 (Pt 5): 1.099-1.103

4 Giordano, D., et al, “ Efeitos da suplementação de mioinositol em mulheres pós-menopáusicas com síndrome metabólica:. Uma perspectiva, estudo randomizado controlado com placebo, &"; Menopausa. Janeiro 2011; 18 (1):.. 102-104 Restaurant