15 dicas simples para cuidar de sua Microbiome

O turn médico supremo nos últimos 150 anos é a pesquisa microbioma, a população de micróbios vivos dentro de nossa área de gastrointestinal que desempenha um papel vital em nossa vitalidade, a digestão, humor, imune sistema, e saúde total do cérebro.

Mesmo que para o século passado e meio todos nós já pensou que as bactérias eram o nosso rival, o nosso novo atencioso do micro bioma revela uma verdade bastante especial. Não são apenas estes micróbios não o nosso adversário, eles podem desenvolver a nossa condição física em um nível muito profundo

A nova abordagem da saúde

Eu estou sempre surpreso com a sustentação do micro bioma tem muitos benefícios de para um paciente &'; s condição física. Por exemplo, Joan veio a mim em seus 50 anos para ajudar com fadiga rigorosa, cabelo redução, e névoa cérebro. Eu colocá-la na dieta Microbiome, o tema do meu livro recém-publicado, A Dieta Microbiome. Este foco na dieta alimentar ideal para microbioma para ajudar a sustentar micróbios saudáveis ​​e curar a demolição.

No prazo de 40 dias, Joan estava se sentindo excitado, focado, e irregulares. Seu cabelo cresceu brilhante e robusto, e sua pele começou a brilhar. E depois que ela tivesse continuado na dieta Microbiome por seis meses, ela desapareceu 43 libras sem sequer tentar

O que é tão excitar sobre esse avanço para a saúde é a maneira que o microbioma ativar o corpo &';. S capacidade de cura. Através de muitos caminhos, estes micróbios envolvem o nosso sistema imunitário, o nosso metabolismo, nossos genes, e até mesmo a nossa região digestivo, cuing nossos corpos para a melhoria da saúde e perda de peso eterno.

O nosso parceiro na cura

Como um cirurgião, eu sou frequentemente chocado com a forma como o microbioma é, em resultado, meu. parceiro em curar

Acima e à frente da minha capacidade pessoal para planejar soluções médicas, eu depender do estranho intelecto do microbioma, o que melhorar nossos corpos e' função de forma distante que nós, humanos, nunca poderia fazer em nosso próprio

It &';. s não um acidente que o microbioma tem este comando extensa, porque ele evoluiu com a gente. Ao longo de centenas de milhares de anos, nossos corpos e, principalmente, os nossos sistemas de   imunológico e digestivo;. Urbanizadas na companhia com os trilhões de micróbios em nosso microbioma

É por isso que alguns tipos de fibra conhecido como arabinogalactanos e inulina é necessário para a perda de peso e nossa saúde porque alimentam nosso microbioma. Se nós cuidamos de nossos micróbios, eles vão cuidar de nós

Como fazer Ativa O Microbiome

A . 2011 estudo estabelecer que kimchee, um prato convencional coreana preparado de alho, repolho e outros vegetais, ajudou a stout e pacientes pesados ​​perder gordura corporal, reduzir triglicérides e reduzir o colesterol. Por quê?

Porque kimchee, como todo alimento fermentado, é rico em micróbios vigorosas que seguram o microbioma. quase toda a cultura convencional tem vários forma de alimentos fermentados e agora sabemos porque

! Você pode ter lido sobre o poder inconcebível de perda de peso de yacon, uma raiz vegetal crescer na América Latina. Dr. Ozconducted seu próprio estudo   vitorioso perda de peso;. Como bem

O que dá yacon seu poder? Eu considero que é a grande atenção de inulina, uma forma de fibra que é um dos principais alimentos da microbioma. Nós can &'; t assimilá-la, mas, os nossos micróbios podem

Em outras palavras, a nossa correlação ao nosso corpo &'; micróbios s é uma companhia simbiótica segura:. Cuidamos deles, e eles cuidam de nós. Nenhum de nós poderia viver sem o outro.

Como Mind Your Bactérias

Seja companheiro seus micróbios! Quando você se senta para um algo para comer, você &'; re não apenas alimentar-se você &'; re dar comida para os trilhões de bactérias em que seu corpo depende. preferir alimentos que são bons para ambos você!

Mantenha longe dos alimentos errados

adoçantes sintéticos
conservantes e aditivos
processados ​​açúcar
farinha e amidos refinados
OGM
de alta frutose xarope de milho

Prefere Microbiome - Amigo Foods

Seu microbioma grandes alimentos são ricos em inulina, oligossacarídeos arabinogalactanos, ou a fibra que seus micróbios. anseiam:

Tomatoes
Espargos
Rabanetes
Alho-porros

Cenouras
Cebolas
alcachofra de Jerusalém

Os alimentos fermentados: iogurte, kefir (um tipo de leite fermentado), chucrute, kimchee, fermentado vegetais
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