Como comer bem e organicamente em um orçamento

Comer bem pode ser caro. E, como a maioria das pessoas, eu não tenho um orçamento de alimentos ilimitado. Descascar para fora aqueles poucos dólares extra para mantimentos orgânicos pode ser doloroso, mas ao mesmo tempo eu sei que a minha capacidade de executar diretamente depende da qualidade do meu nutrição. Então, eu estou aprendendo lentamente para atender as necessidades de ambos meu orçamento e meu corpo. Here &'; s como:

DICAS PRÁTICAS a comer bem em um orçamento

1. Estabeleça suas prioridades. A primeira pergunta que implora para ser pediu que eu don &'; t ouvir quase o suficiente é: Qual a importância da boa nutrição para você? O dinheiro é sempre o topo desculpa a respeito de porque nós pode &';. T comer melhor, mas geralmente há pequenas mudanças que todos nós podemos fazer se ela se torna uma prioridade

A linha inferior é que nós vamos ter que fazer algum tipo de sacrifício para o bem da nossa saúde. Pessoalmente, há coisas que eu posso &'; t ter recursos (como um carro) por causa do que eu gasto em comida e treinamento. It &'; s uma escolha I &'; ve tinha que fazer. E, finalmente, a menos que você &'; re dispostos a sacrificar em algum lugar, nenhuma das seguintes dicas são sempre indo para o trabalho

2.. Planejar e preparar. Quando se trata de comida, economizando dinheiro sempre significa investir mais tempo no planejamento e preparação. Sim, nós amamos a conveniência de alimentos em movimento. Mas eliminá-los a partir de nossas corridas de mercearia irá reduzir instantaneamente a nossa conta. Esteja pronto para iniciar a lavagem, corte, armazenamento e congelamento. Sente-se e planear as suas refeições fora para toda a semana. Faça uma lista de compras e cumpri-lo.

3. Invista em um freezer. Se você tiver espaço, isso vai lhe poupar grandes dólares a longo prazo. Comprar boa carne a granel. Comprar animais inteiros, se puder. Obter frutas e legumes em grandes quantidades quando eles estão na época (e, portanto, o mais barato), então congelá-los para uso durante todo o ano.

4. Invista em um nutricionista. Eu sei que as taxas podem parecer difícil no começo, mas você don &'; t tem que contratar um para a vida. Obter alguns amigos juntos para uma sessão de grupo. Pagar por apenas um ou dois ou três consultas. Aprenda a ler os rótulos dos alimentos. Obter um passeio mercearia (cuidado quando assistir passeios gratuitos – eles geralmente são patrocinados por uma empresa com um interesse em o que você compra, então você ganhou &'; t sempre estar recebendo informação totalmente transparente).

Spending dinheiro em um nutricionista inicialmente pode parecer contraproducente, mas não &'; s absolutamente nada pior do que descobrir que você &'; ve sido gastando todo seu dinheiro em coisas erradas. Olhe isto deste modo: Você pode não ter recursos para? Uma nutricionista irá apontar na direção certa, e você pode ir de lá.

5. Coma refeições reais. Ao contrário de lanches durante todo o dia. Você &'; ll se surpreender com o quanto mais você comer quando você &'; re no funcionamento. Arranje tempo para as refeições. Sente-se em uma tabela real; don &'; t comer sozinho como um zumbi sem mente. Geralmente você vai comer menos (e mais lenta) se você comer com os outros, mais você vai realmente desfrutar das suas refeições.

6. Pagar mais, mas comer menos. Compre alimentos de maior qualidade, mas prestar atenção às suas porções. Um nutricionista pode ajudá-lo com isso. It &'; s importante ser capaz de fazer isso sem estar com fome, o que é muito possível por comer os alimentos certos. Frutas e verduras contêm quantidades significativas de água e, portanto, são mais de enchimento. Os cereais integrais são mais satisfatório do que produtos à base de farinha branca. No final, você vai se sentir completo por comer menos.

7. Escolha suas batalhas. Você don &'; t tem que comprar tudo orgânico. Escolher e escolher de acordo com seus meios, mas tenha em mente que existem certos alimentos com cargas mais elevadas de pesticidas (e, portanto, melhor comprado orgânica). Nutricionista
Holística Julie Daniluk publicou uma lista de Março de 2009 Desenvolvido em pelos analistas no não- com fins lucrativos Environmental Working Group (EWG) realizou sobre os níveis de pesticidas encontrados em alguns produtos. As frutas e legumes que classifica o mais alto na lista EWG em termos de carga de pesticidas foram: pêssegos, maçãs, pimentões doce, aipo, nectarinas, morangos, cerejas, alface, uvas importadas, e peras.

Por outro lado, os vegetais que classifica o menor em termos de carga de pesticidas (e, portanto, relativamente seguro para comprar inorgânico) foram: repolho, brócolis, banana, kiwi, aspargos, ervilhas congeladas, manga, abacaxi , cebola e abacate.
Da mesma forma, um artigo do New York Times em outubro de 2007 identificou cinco alimentos de maior consumo que vai fazer a maior diferença em nossa saúde no dia-a-dia quando comprado organicamente. Eles foram: leite, batata, manteiga de amendoim, ketchup e maçãs.

8. Conheça a sua comunidade do alimento. A maioria das cidades nos dias de hoje terá algum tipo de recurso para obter comida fresca a um bom preço. Poderia ser uma horta comunitária. Ou um programa de caixa de alimentos. Ou um fazendeiro &'; s mercado. Um pouco de investigação sobre o que pode percorrer um longo caminho. Se você mora em Ontário como eu, revista Vitalidade compila um guia anual para Organics que é lançada a cada primavera em seu site.

9. Lembre-se que qualquer mudança é uma boa mudança. Don &'; t desanime. As informações lá fora, pode parecer assustador e os preços pode parecer alto. Mas o seu corpo é o maior ativo que você possui. Invista em você mesmo.

No final, realmente não há maneiras fáceis de contornar isso. Comer bem vai ocupar mais do seu tempo. Vai levar algum tipo de sacrifício financeiro. Vai ser um trabalho árduo. Mas que também irá ajudá-lo a viver mais tempo e se sentir mais feliz. Você &'; re preso com o seu corpo para a vida; como você priorizar o alimento que você come é, em última análise a sua escolha. I &'; ve feito mina Restaurant  .;