Quanto sono é saudável?

A maioria dos estudos mostram que os adultos necessitam de 7-8 horas de sono por noite saudável para a saúde óptima. Mas a evidência anedótica mostra-nos que algumas pessoas são saudáveis ​​e muito produtiva com média de apenas seis horas por noite e outras pessoas, especialmente em tempos de cura, pode exigir a 9 horas por noite.

Assim, não há uma regra definida aqui – mas dormir menos do que 7-8 horas não é aconselhável quando o seu corpo está em um processo de cura. Você precisa permitir que o seu corpo o tempo para se regenerar e para liberar hormônios valiosos. Se você está privado de sono você será menos capaz de manter a sua saúde – você vai ser mais propensos a ter desejos de comida e mais propensos a sucumbir a elas. A falta de sono também vai roubar o seu corpo e seu cérebro de recursos valiosos para a cura e para lidar com o stress.

A qualidade do seu sono é igualmente importante para a quantidade de tempo que você dorme. Se você está na cama a partir de meia-noite até 9:00 mas passar uma hora sem descanso tentar adormecer, depois outra hora acordado durante a noite, e um snoozing última hora após o seu alarme dispara – você não está recebendo 7 horas de um ciclo de sono saudável

Muitos de nós sabemos que com crianças jovens, cachorros e outras interrupções, it &';. Nem sempre é possível dormir continuamente durante 8 horas. Mas seguindo algumas dicas e desenvolver hábitos de sono saudáveis ​​irá ajudá-lo a alcançar o melhor sono possível.

Por outro lado, se você ir ao mar e gastar muito tempo dormindo ou tentando dormir, isso pode ser contraproducente também. Ele pode criar um sentimento nebuloso, atordoado, bem como privá-lo de tempo valioso. Mesmo mais meia hora em seu dia pode permitir-lhe tempo para preparar uma receita saudável ou usar uma ferramenta saudável como uma rotina de exercícios, banho de desintoxicação ou um tratamento de suor. Exercícios leves ou outros tratamentos de relaxamento rejuvenescer corpo e mente. Mesmo 20 minutos de relaxamento profundo, como mentir em “ pose do cadáver &"; depois de uma rotina de ioga, faz um substituto saudável para uma hora extra de sono Restaurant  .;