Manter-se saudável com o índice glicêmico pão

O índice glicêmico pão permite que pessoas conscientes da saúde para escolher o pão certo para o plano de dieta. Diferentes tipos de pães têm valores diferentes no índice glicêmico. Alguns pães têm valores de glicemia elevados, enquanto outros pães tem baixo valor glicêmico. Baixo pão pão índice glicêmico tem um valor de 50 ou menos. Índice glicémico alta pão tem um valor de 70 e acima. Exemplos de pães que são baixos em carboidratos simples incluem vários grãos, grãos integrais, de centeio, massa azeda, soja, centeio integral e pita. Pães que são ricos em carboidratos simples incluem, branco e baguette. Baguetes e bagels têm alguns dos mais altos escores do índice por exemplo, uma baguete regular tem um valor de 95 para fora da escala de 100.

Multi grão é nutritiva e é composto por vários tipos de grãos. Multi pão da grão é um perfeito, e muito mais saudável, alternativa para o branco, porque ele tem um valor baixo índice glicêmico. Ao fazer compras certifique-se de verificar o rótulo de ingredientes. O pão deve ser feita a partir de 100% de grãos inteiros. Quanto maior a quantidade de grãos usados ​​para fazê-lo, o mais saudável é para o seu corpo. Pães com uma quantidade elevada de grãos tem um baixo índice glicêmico pão pontuação. Rye contém um índice de pontuação de 48. Você pode usar centeio pão de sanduíche. Você pode adicionar legumes e frutas no sanduíche do centeio para aumentar o valor nutricional.

Sourdough também tem relativamente baixo teor de carboidratos. Submete-se o processo de fermentação, por isso gosto azedo. Pães com fermento natural pode aumentar o nível de energia em seu corpo. Ela é composta de carboidratos complexos em vez de carboidratos simples. Além disso, a massa fermentada é rica em fibra. Auxiliares de fibra na digestão dos alimentos. Alguns pães que são feitas de sourdough têm valor glicêmico elevado pão e pode aumentar o nível de açúcar no sangue.

pão de soja e pão de centeio integral também são ricos em fibras. Esses pães são raramente utilizados como alimentos de pequeno almoço, mas eles estão rapidamente se tornando popular na América. Você pode comprar pães de trigo integral da loja de departamentos locais e mercearia. É melhor comer pão de trigo integral, pois não aumenta a quantidade de gordura em seu corpo. Se você quer ter um estilo de vida saudável, você pode seguir a dieta baixa em carboidratos. Além de seguir o menu na dieta baixa em carboidratos, você também deve adicionar outro baixo pão glicêmico em sua refeição diária. O tipo que você escolher pode ter um baixo índice glicêmico pão ou baixa carga glycemix Restaurant  .;