6 dicas para controlar o comer emocional durante os feriados

6 Dicas para controlar Comer emocional durante os feriados

Como você vê a temporada de férias? É um momento alegre para você, ou é uma temporada que você teme, porque seus hábitos alimentares parecem fora de controle? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a superar comer emocional durante os feriados.
1) Crie o seu espaço tranquilo! Tire um tempo para ficar quieto, meditar e descansar sua mente e coração. Permita que Deus levá-lo para o “ pastos verdes &"; Assim estará revigorado e pronto para o dia. Esta dica só pode ajudar a mantê-lo de comer do stress e exaustão, dois gatilhos comuns para comer emocional.
2) Diga não! Existem muitas oportunidades sociais durante as férias. Seja muito intencional sobre as coisas que você escolher para fazer. Quem são as pessoas que você realmente deseja passar o tempo com este ano? E sobre oportunidades de ministério? Diga sim para suas principais prioridades e don &'; t permitir que a culpa para fazer com que você sobrecarregar-se
3) Prática Self-Care.! I can &'; t enfatizar isto o suficiente. Defino auto-cuidado como esses hábitos e práticas que ajudam a ser o melhor que você pode ser. Que práticas de auto-cuidado que você tem no lugar agora? Don &';. T negligenciá-los, porque você tem uma agenda muito cheia página 4) Prepare-se para umas férias saudáveis! Aceite o fato de que haverá um monte de comida em torno de você. As pessoas têm esses bons corações durante esta temporada e quer abençoá-lo com suas guloseimas favoritas. Mantenha um bom estoque de lanches saudáveis ​​e alimentos no local de trabalho e em casa, assim você terá opções. Se você colocar esses outros princípios no lugar, fazer escolhas saudáveis ​​vai ser muito mais fácil porque você &';. Não re exausto e estressado de fazer muito
5) Rejeitar perfeccionismo! Será que a casa realmente tem que ser perfeitamente limpo, perfeitamente decorados, todos os presentes de harmonização com enfeites decorados profissionalmente? Sua família e amigos realmente só quero você! Rejeitar a idéia de que tudo tem que ser perfeito para a estação e apreciar apenas estar juntos
6) Don &';. T entrar em dívida! Não pode haver tanta pressão durante as férias para comprar presentes. Se ele &'; s não em seu orçamento, don &'; t começar a cobrar presentes em cartões de crédito. Você &'; ll entrar o Ano Novo com o stress de ter de pagar a dívida e mais do que provavelmente as pessoas que compraram os presentes para já terá esquecido o que você comprou.

Estes princípios podem não parecer que eles têm muito a ver com excessos. Mas se você &'; re um comedor emocional, estresse, cansaço e depressão são apenas alguns dos gatilhos para overindulgence em alimentos. Use estes princípios para começar a renovar a sua mente e criando hábitos permanentes que vão mudar você por dentro primeiro. Em seguida, as mudanças externas que você deseja vai acontecer sem uma outra dieta, sem comprimidos embalados e proporcionados comida, e sem! E você será verdadeiramente livre
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