Forçado para fora ... Por Food

Forçado para fora &hellip?; pela Food?

Você está sempre ocupado, sempre a correr, sempre estressado? Você não tem tempo para cuidar de si mesmo, porque você sempre colocar as crianças, parentes, relacionamento, carreira e primeira prioridade? Não admira que você não tem tempo para comer regularmente! Soa familiar?
Quando estressado, você pode ter dores de cabeça ou enxaquecas, ansiedade ou ataques de pânico, batendo coração, dor no peito, tristeza e depressão, tensão na parte de trás do pescoço ou na cabeça, problemas de estômago, irritabilidade, mau humor, mau humor, excessos , fadiga, resfriados freqüentes e outras doenças
que é o stress em primeiro lugar
De acordo com o dicionário Merriam Webster-, o stress é “.? física, química ou fator emocional que causa tensão física ou mental. O estresse pode ser um fator na causa da doença &";.
Mas você não deve o &'; t sempre culpam seus filhos, ou marido, ou trabalho, ou tráfego … para ser desgastado ou cansado. Às vezes, o alimento que você come provoca estresse também. Surpreso? Se você ler os rótulos dos alimentos, você vai encontrar quantos produtos químicos, cores e conservantes que consumimos todos os dias. Conclusão:. Evitar alimentos com ingredientes que você não pode pronunciar ou don &'; t sabe o significado da
De acordo com Ayurveda, nós somos aquilo que comemos. Quando estamos estressados, precisamos de melhores refeições de qualidade para nos ajudar a manter o foco, ligado à terra, em equilíbrio. Mas em vez disso, ficam presos em ciclos: nós comemos muito lixo /alimentos processados ​​– ficamos ainda mais estressado - que comemos ainda mais refinado, processados, junk. O que devemos fazer? Temos que quebrar o ciclo! Nós temos que entender que existem alimentos que podem ajudar-nos sentir raiva, depressão, medo, preocupado, exausto, ansioso, irritadiço, irritável, agitado, sombrio, agravado, e impaciente.
Os ácidos graxos trans em junk food e carboidratos refinados que consumimos reduzir a circulação e aumentar a pressão sanguínea manter nosso corpo em um estado constante de stress. Açúcares refinados elevar o nosso nível de insulina muito alto e muito rápido, e logo ele diminui muito rápido nos sentimos mal-humorado, deprimido, etc. A cafeína aumenta a produção de adrenalina hormônio do estresse, e álcool perturba o nível de açúcar no sangue e pode perturbar a nossa capacidade de dormir.
Bem, o que devemos fazer? Devemos comer alimentos integrais não transformados e não refinados, como grãos integrais, frutas, legumes, feijões, nozes e sementes. Alimentos integrais são digeridos corretamente e todos os nutrientes que nosso corpo precisa, vai ser absorvido muito melhor. Ela nos ajuda a lidar com o estresse ea ansiedade e para combater irritabilidade e fadiga, porque podemos comê-los tão frequentemente como nós queremos e precisamos.
Alimentos ricos em fibras são digeridos lentamente, o que pode ajudar o açúcar no sangue controle. Alimentos ricos em fibras também pode ajudar com a constipação, que pode ser um gatilho para uma sobrecarga de estresse por causa da alta quantidade de toxinas que não são eliminados. Refeições de baixa de açúcar pode ajudar a estabilizar o nível de insulina e reduzir o estresse. No geral, proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos pode ajudá-lo a ficar equilibrado.
Alimentos integrais são lutadores de estresse e temos que incorporá-las na nossa dieta, tanto quanto possível. Precisamos comer mais abacates, bananas, peixes, espinafre, nozes-para obter mais vitamina B6; salmão, marisco, vegetais do mar, para obter vitamina B12; espargos, cevada, cogumelos, legumes, laranjas para obter ácido fólico; amêndoas, maçãs, damascos, arroz integral, alho, vegetais de folhas, espinafres, salmão - para obter magnésio; espargos, beterraba, brócolis, uva, cebola, rabanete, morangos, pimentos doces – para a vitamina C; amêndoas, aspargos, couve, salmão, yogurt- para obter cálcio (me contacte para obter uma lista de todos os alimentos que nos ajudam a reduzir o estresse)

Além disso, don &';. t se esqueça de comer alimentos caseiros quantas vezes quanto possível e mastigar adequadamente. Comer em casa pode ser relaxante – não apenas saudável, e mastigação lhe permite desacelerar, tanto pode, assim, aliviar o stress e ajuda a manter o equilíbrio
Devagar, relaxar e desfrutar
Bon apetite para se livrar do estresse Restaurant  ..!;