Aproveite o verão quente com abundância de Hidratação

Oh! &hellip ;. Os dias quentes de verão!

Quando você ouve "verão", faz sua mente flash que um show de imagem? Você vê-se sentado ao lado da piscina tomando alguma bebida brindes; caminhadas nas montanhas ou ao longo da costa ou em qualquer lugar in-between; pagar uma visita a Disney World ou Disney Land &hellip ;. Você "experiência" tudo o que é a sua felicidade?

Summers não duram muito tempo, por isso temos de fazer o melhor deles. Sentado à beira da piscina ou do mar para tomar um refrigerador alcoólica definitivamente coloca um sorriso no meu rosto e me permitir que o prazer de vez em quando para me recompensar e aproveitar o momento.

No entanto, a melhor bebida horário de verão é – rufar de tambores por favor – apenas água, H2O simples, puro e simples! A água é a matar a sede por excelência e seu corpo agradece a ele por inundar-lhe a sensação de bem estar.

Você sabia que seu corpo é de cerca de 60-70% de água e é o nutriente mais básico? Sim, seu corpo funciona com água. Todas as funções corporais necessitam de água; na verdade, seu corpo depende da água para a sobrevivência. Seu metabolismo não é executado sem água, suas células precisam de água; sua digestão não poderia funcionar adequadamente sem água. Seu corpo precisa de água para regular sua temperatura, para remover os radicais livres e os resíduos e até mesmo lubrificar as articulações.

Summertime coloca um monte de estresse em seu corpo com seu calor, exercício, trabalho e família stress, eventos ao ar livre, etc., de modo beber muita água é essencial para manter-se hidratado para o seu bem-estar geral e para a reconstituição do você perde água através do suor, sol, exercício, etc.

Apenas o quanto é "muita água?" O padrão-ouro que tem sido promovido por várias fontes médicas é 6-8 copos de 8 onças de água. Isso é ½ um galão! Antes que você diga "nenhuma maneira" pensar nisso como uma diretriz e se adaptar ao seu tamanho corporal e nível de atividade. Tem sido sugerido que você medir ½ galão de manhã e sorvo, sorvo, sorver todo o dia. Se você quiser ser muito preciso, você pode ir a este site www.livestrong.com/recommended-water-intake e calcular quanto você precisa.

Agora que você teve sua mente refrescado sobre a necessidade de água potável, não se limitando a apenas no Verão, mas para todos os momentos, aqui estão algumas coisas que você pode não perceber que a água potável pode ajudá-lo.

A perda de peso e os efeitos da aptidão de água potável

Além de ser um benefício para a saúde incontestável, beber muita água e bebê-lo nos momentos certos pode ajudar a perder peso. Tem sido sugerido que 2 copos de água antes do pequeno almoço, almoço e jantar reduzir seu apetite causando-lhe a comer menos. Em outras palavras, é assim que você pode domar o monstro da fome. Também a água potável durante o dia ajuda você a ficar mais cheio, não desejando conforto alimentos (nós sabemos o que eles fazem para nós). A evidência científica mostra que a água potável ajuda a perder peso, aumentando a taxa na qual as calorias são queimadas, o que significa que aumenta o metabolismo
Uma palavra de cautela aqui:. Refrigerantes açucarados não ajudá-lo aqui; eles derrotam seus objetivos para a perda de peso. Assim, nem mesmo pensar sobre elas.

A água ajuda a hidratar a pele, mantendo assim a sua pele olhar grande

Quando a pele fica desidratado sua pele começa a olhar velho e enrugado. Sol do verão pode e vai secar sua pele, mas por beber muita água e comer alimentos ricos em conteúdo de água, você pode evitar a aparência de uma ameixa. "Você pode olhar significativamente mais jovens apenas por manter a pele hidratada", diz Howard Murad, MD, professor associado de medicina clínica na Universidade da Califórnia, em Los Angeles, e autor de The Secret Água: The Breakthrough celular para olhar e sentir 10 anos Younger. "A água naturalmente plumps pele, preenche linhas finas e rugas, e impulsiona uma tez sem brilho."

A água mantém você "regular"

No começo eu aludiu a sua digestão precisando de água. Isso realmente vai para o seu trato GI do começo ao fim, mas quando a função intestinal normal não é mantida devido ao líquido insuficiente, a constipação é o resultado. A hidratação adequada mantém sua função digestiva que flui ao longo. Imagine estar na viagem dos seus sonhos e estar constipado; que podem rapidamente estragar sua diversão.

Lembre-se:
• Pense em água como o seu nutriente básico e beber muita, especialmente durante o verão;
• Seu corpo perde líquido através da evaporação da pele, digestão, metabolismo, stress;
• Qualquer perda de líquidos por dia tem de ser substituída ou aumentada pelo consumo;
• Você é o que você come, bebe e metabolizar;
• Quando você bebe água, verifique se ele está livre de contaminantes.

Aproveite o seu verão, não importa o que você encontrar alegria em e manter-se hidratado.

© 2013 Britt Mittemeijer

Recursos:
WebMed.org; FamilyDoctor.org; Dr. Howard Murad, MD, Home Journal
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