*** Sete nutrientes naturais para saudáveis, Bright Eyes!

Quando sua mãe lhe disse para comer suas cenouras para uma melhor visão, ela estava absolutamente certo! Boa saúde ocular pode ser alcançada naturalmente através de dieta adequada. Aqui estão sete nutrientes para os olhos saudáveis, brilhantes que podem ser encontrados em fontes de alimentos e na forma de suplementos dietéticos.

Luteína:
naturalmente encontrados em alface, brócolis, couve, milho e gemas de ovos, a luteína é um antioxidante que tem sido associada ao apoio de olhos saudáveis ​​e pele, através da redução de radicais livres. A luteína também é dito para ajudar a filtrar a luz azul, que é acreditado para causar estresse oxidativo e danos dos radicais livres na pele e os olhos. A luz azul está presente em ambos luz natural e iluminação interior.

Licopeno:
O licopeno é um poderoso antioxidante que ajuda a neutralizar os danos dos radicais livres associados com a degeneração macular e outras doenças relacionadas com a idade. Produtos cozidos tomate - ketchup, molho de espaguete e suco de tomate - são boas fontes naturais de licopeno. Cozimento do tomate cai paredes das células que liberam altas concentrações deste importante nutriente.

Vitamina A:
Tipicamente ingerido como beta-caroteno ou retinol, estes são convertidos em vitamina A no interior do corpo. Auxiliares de vitamina A no tratamento de algumas doenças oculares, incluindo cegueira noturna e glaucoma e pode ser foundin muitas fontes de alimentos que incluem: damascos, aspargos, cenouras, alface de folha, fígado, ovos, batata doce, tomate e melancia.

Óleo de peixe:
Segundo a pesquisa, os ácidos graxos Omega 3 encontrados no óleo de peixe pode proteger contra a degeneração macular, a principal causa de cegueira relacionada à idade. Em um estudo do National Eye Institute examinar dados dietéticos de 60 a 80 anos de idade sujeitos, verificou-se que aqueles que comiam peixe mais de duas vezes por semana tinham 50% menos chances de contrair a degeneração macular do que indivíduos que não consomem peixe.

O ácido alfa lipóico:
ácido alfa-lipóico (ALA) é um poderoso antioxidante que é encontrado em todas as células do corpo, ajudando sua vez glicose em energia. ALA beneficia o corpo de muitas maneiras, e os benefícios de saúde específicos para os olhos incluem a prevenção de glaucoma, catarata e retinopatia diabética. Um corpo saudável faz com que quantidades suficientes de ALA, mas esse importante nutriente também está presente em carnes vermelhas e cerveja &'; s levedura.

Boldo Extrato:
Um profundo, azul baga relacionadas com blueberries norte-americanos e mirtilos, mirtilos são disse para melhorar a visão noturna e reduzir a ocorrência de degeneração macular. Eles contêm altos níveis de antocianinas, que são ligados à redução de muitas doenças diferentes. Porque mirtilos são difíceis de crescer, eles são geralmente disponível apenas em lojas gourmet e normalmente são caros, mas o suplemento pode ser encontrado na maioria das lojas de alimentos inteira

Extrato de Semente de Uva:
Como semente de uva extracto é dito para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos no corpo, também pode ser eficaz para a prevenção ou abrandamento da retinopatia, que é a degradação progressiva do olho retinas.The propriedades medicinais de sementes de uva proantocianidinas provêm de compostos que são extraídos a partir da de semente de uva e adicionou-se suplementos à base de plantas

boa nutrição tenha sido mostrado para prevenir ou retardar a progresso de algumas doenças dos olhos. Considere a adição de nutrientes acima em sua dieta diária para mais saudáveis ​​olhos, brilhantes Restaurant  !;