Home remédios para o tratamento da fadiga

O que quer que está causando o seu cansaço o número um melhor maneira de curar seus sintomas é descansar. Cansaço físico e mental pode ser aliviada através de descanso físico e relaxamento. Isso dá ao seu corpo e mente tempo para se recuperar da tensão, cansaço, cansaço e exaustão que ele está passando. Embora, de repouso é a sua primeira escolha para o tratamento e cura de fadiga, o tempo não está sempre disponível, especialmente nos hoje &'; s estilo de vida agitado. Portanto, existem alguns remédios caseiros adicionais que são rápidos, baratos e você é capaz de fazê-las em casa para aliviar o seu cansaço.
Embora, excesso de trabalho e estresse na maioria das vezes causa fadiga, ele também pode ser causada por uma dieta pobre, falta de exercício, e desidratação. Quando se trata deste tipo de fadiga a resposta é simples, mudar sua dieta e estilo de vida. Uma dieta bem equilibrada, repleto de frutas e legumes, proteínas e hidratos de carbono complexos combustíveis do corpo e do cérebro para trabalhar de forma eficiente durante todo o dia. Dietas que são carb baixo ou baixo teor de proteína tanto pode induzir o organismo a fadiga, porque você está eliminando um dos nutrientes essenciais que o corpo necessita para funcionar. Além disso, uma dieta bem equilibrada fornece vitaminas, minerais, aminoácidos e antioxidantes, que aumentam a imunidade, a energia eo metabolismo.
Parte de sua dieta diária não inclui apenas o que você come, mas quando você comer bem. Café da manhã é a refeição mais importante do dia. O nome descreve, literalmente, pequeno-almoço a ação que ocorre no corpo depois de comer, ele quebra o jejum que ocorre durante a noite enquanto você está dormindo. Enquanto você dorme o corpo seus jejuns do corpo, no entanto, ele ainda usa a energia armazenada para manter as funções essenciais do corpo, como respiração, batimentos cardíacos e movimentos rápidos dos olhos. Quando você acorda, seu corpo necessita de combustível. Se você saltar o pequeno almoço, seu corpo continua a jejuar. Metabolismo diminui para conservar energia e você se torna cansado e desgastado, porque o seu corpo e cérebro don &'; t ter combustível suficiente para funcionar. É por isso que o pequeno-almoço é tão essencial para reabastecer o corpo &'; s de combustível, aumentando o metabolismo e aumentar a energia
A anemia ferropriva é outra causa de fadiga.. Para remediar esta situação, o consumo de quantidades adequadas de ferro é necessária. O ferro é necessário no corpo para ajudar a formar hemoglobina, uma parte das células vermelhas do sangue. Hemoglobina ajuda a transportar oxigênio pelo corpo; Por conseguinte, uma falta de ferro diminui a capacidade de transportar oxigénio no organismo. Sem a fadiga oxigênio suficientes de forma relativamente rápida. Ferro alimentos ricos, como carne magra leitura, frutos do mar, feijão, vegetais de folhas verdes, gema de ovo, frutos secos, fígado, alcachofras e ferro enriquecido cereais devem ser consumidos em uma base regular. No entanto, se você ainda está tendo dificuldade em manter quantidades apropriadas de ferro em seu corpo, o médico pode recomendar um suplemento de ferro. Consulte um médico antes de iniciar qualquer regimento de suplemento nutricional para verificar a dosagem e contra-indicações.
Uma maneira de aumentar a absorção de ferro no organismo é consumi-lo com vitamina C. A vitamina C é uma vitamina essencial que ajuda a evitar infecções e construir ossos fortes e músculos. A vitamina C pode ajudar a aumentar a energia, diminuir a fadiga e aumenta a absorção de ferro, o que ajuda a fazer circular o oxigénio no interior do corpo. A vitamina C pode ser encontrada em muitas frutas e vegetais, bem como algumas carnes e leites.
Enquanto consumir os alimentos certos é vital para aqueles nutrição, consumir os líquidos direito tão importante. Nossos corpos são compostos de 70% de água e cada dia que empobrecem nosso abastecimento de água através da respiração, expiração e transpiração. Se estas prestações não são reabastecidos que provoca desidratação, o que faz com que os sintomas de fadiga, fraqueza e incoerência mental. Beber água por dia é necessário para reabastecer continuamente nosso corpo &'; s abastecimento de água. Embora seja recomendado para beber 8, 8 copos de água por dia, eles dizem que se você sentir sede, em seguida, você já está levemente desidratado. Que &'; s porque consistentemente água potável durante todo o dia e manter uma garrafa de água com você onde quer que você vá vai manter seu corpo hidratado
Além disso, quando você está se sentindo cansado de beber um copo de água fria pode impulsionar o seu metabolismo e aumentar a sua. energia. Quando se consumir água fria o corpo tem de aquecer a água antes que podem ser usados ​​a nível celular. Para aquecer a água do corpo aumenta o seu metabolismo, o que aumenta a energia e diminui os sintomas de fadiga.
O exercício é uma parte importante da manutenção do peso, força, equilíbrio muscular e mobilidade. Quando há uma falta de exercício os músculos perdem a sua força tornando mais difícil para o corpo a manter-se para cima. Em última análise, as atividades normais, como caminhar, subir escadas, etc. tornam-se mais difícil, causando-lhe a tornar-se cansado muito facilmente. Além disso, como você colocar mais peso (devido à inatividade) que será mais difícil de ser móvel. Portanto, a atividade física é um aspecto essencial da manutenção de um estilo de vida saudável. Mesmo se você não está olhando para perder peso ou ganhar massa muscular, o exercício vai manter e aumentar a força, agilidade e mobilidade que você já tem. Então, da próxima vez que você está se sentindo cansado ou um pouco partem dar um passeio, fazer jardinagem, praticar um esporte ou fazer alguma limpeza da casa. A atividade física doesn &'; t tem que significar ir ao ginásio ou trabalhar fora em uma máquina por horas e horas de cada vez. Significa 20-30 minutos de atividade, onde estão envolvidos ativamente seu corpo com um movimento a sua frequência cardíaca e respiração aumenta. Você vai ser agradavelmente surpreendido com o impulso para a sua energia.
Alongamento é outra ótima maneira de aumentar a sua energia, reduzir os sintomas de fadiga e aumentar a mobilidade. O alongamento é um grande exercício que pode ser feito em qualquer lugar. O alongamento deve ser feito todos os dias, no entanto a maioria das pessoas se esqueça de fazê-lo. Quando se sentir cansado um trecho rápido possível ativar lojas de energia que aumenta a energia e elimina sentimentos de cansaço.
Se tudo mais falhar e você estiver procurando por um rápido aumento da energia, a cafeína irá fazer o truque. Uma xícara de café, chá ou um pedaço de chocolate escuro estimula a produção de adrenalina, que aumenta os de energia, aumenta o estado de alerta e melhora o seu humor. Usando bebidas com cafeína ou alimentos para reduzir a fadiga é certo a cada tantas vezes no entanto, não deve ser usado repetidamente, dia após dia. Isso pode fazer com que seu corpo para se tornar dependente destes produtos para impulsionar os de energia e pode ter vários efeitos colaterais quando não consumida Restaurant  .;