Saúde Diet - Low glicêmico da dieta para o controle de açúcar no sangue

Com base em uma pessoas GI [índice glicêmico] esta dieta baixa glicêmico foi desenvolvido para ajudar os diabéticos no controle do seu nível de açúcar no sangue e não como uma ferramenta de perda de peso - embora, devido à mudança de dieta algumas pessoas podem perder um pouco peso

O que é GI

O índice glicêmico -.? esta é uma ferramenta desenvolvida especificamente para monitorar os níveis de açúcar no sangue a pessoas. Ele pode medir como 50 gramas de um hidrato de carbono específico pode aumentar uns níveis de açúcar no sangue contra um GI medida [o controle para este GI é geralmente pão branco ou glicose pura].

Quando os carboidratos são digeridos, que geralmente se transforma em glicose e isso pode causar um aumento temporário em um nível de glicose no sangue pessoas. Ao utilizar o IG com a sua escala de 1 a 100 [100 sendo de glucose pura] podemos testar o nível de glicose nos alimentos. Altos níveis variam entre 70 a 100, níveis moderados marcar entre 56 e 70, enquanto baixos varia de 55 a 1. Batatas geralmente têm uma alta pontuação no GI, enquanto uma barra de chocolate só poderia ser 55, nota, porém, apenas porque a pontuação GI é alta ou baixa, isso não significa que que determinado alimento é saudável para você.

O que comer nesta dieta

Frutas frescas
Legumes frescos
carne magra
legumes
e alimentos feitos com grãos integrais

O que para evitar esta dieta

Os alimentos processados ​​/assados ​​
Snacks
Açucaradas bebidas /sucos e muitos
alimentos mais açucarados /doce lá fora.

Devo declarar aqui que ele pode ser bastante difícil e confuso tentando descobrir o nível glicêmico em todos os diferentes alimentos. Você pode começar por ler os rótulos nutricionais na embalagem, como alguns fabricantes listar o nível glicêmico em seus rótulos. Ou melhor escolher alimentos orgânicos e não processados ​​como estes geralmente pontuação mais baixa no GI do que bens processados. Um exemplo confuso aqui é arroz, este grão pode ser de 50 até o início dos anos 90 com os seus níveis glicêmicos, mas nem tudo está perdido, pois há muito poucos livros lá fora, que poderia ajudá-lo com esta missão.

Um monte de diabéticos podem controlar seus níveis de açúcar no sangue através de dieta sozinho, mas muitos precisam para testar o açúcar no sangue diariamente e alguns ainda preciso testá-lo após cada refeição. Isto é para verificar se o seu açúcar no sangue cravado ou se permaneceu nível e sob controle

Lembre-se - quando se inicia uma nova dieta, consulte o seu médico primeiro Restaurant  ..;