Síndrome Pré-Menstrual Parte IV - O que evitar

Efeitos de síndrome pré-menstrual mais de 70% a 90% das mulheres antes da menopausa nos Estados Unidos e menos para as mulheres no sudeste da Ásia por causa de sua dieta. Ela é definida como função defeituosa dos ovários relacionadas com o ciclo menstrual das mulheres, que afecta as mulheres estado físico e emocional e, por vezes, a interferência com as atividades diárias como resultado da flutuação hormonal. A síndrome ocorre em uma ou duas semanas antes da menstruação e, em seguida, em declínio quando o período se inicia. Diz-se que os sintomas podem ser tão graves que entre 10-15% das mulheres têm que se afastar do trabalho, custando empresas milhões de dólares por ano. Neste artigo, vamos discutir o que evitar

A. Artificial Sweetener
1. Adoçante artificial é seguro?
Nós sempre pensamos que adoçante ajuda a controlar o peso e enganados em acreditar que adoçante é melhor do que o açúcar. Na verdade, isso não é verdade. Açúcar ajuda a fornecer energia para o nosso corpo precisa, o excesso de consumo é o problema, enquanto adoçante contém aspartame, a substância provoca mais danos do que benefícios para o nosso corpo, incluindo ganho de peso e os sintomas da síndrome pré menstrual, tais como depressão e ansiedade.

2. A serotonina
adoçante artificial deprime o sistema nervoso em lutar contra o estresse, resultando em menos níveis de serotonina que está sendo produzido levando a mudança de humor e depressão.

3. Aminoácidos
Os aminoácidos são importantes para o fígado no metabolismo das proteínas. Edulcorante artificial contém níveis elevados de aspártico e fenilalanina e é mais de 150 vezes mais doce do que o açúcar, tendo adoçante artificial pode causar sobre dose de tais aminoácidos, resultando no aumento do risco de tensão nervosa levando a memória perdem, balanço de humor, depressão e sintomas de PMS.

4. Metanol
artificial adoçante quando digest, metanol no adoçante se converte em formaldeído, que é tóxico para o nosso corpo, resultando em desequilibrar o metabolismo de proteínas do cérebro que leva a sintomas da TPM, como mudança de humor, ansiedade e depressão, se é sobre a dose .

5. Addictive
O aspartame química é tão viciante. É aconselhável parar de tomar adoçante artificial lentamente ou pedir ao seu médico para obter ajuda. Abruptamente parar de tomar aspartame pode causar sintomas de abstinência.

B. Cafeína
1. As vitaminas e os minerais deficiência
Alimento contendo cafeína também conter tanino que bloqueiam o sistema digestivo na absorção de vitaminas e minerais no tracto digestivo incluindo a vitamina B6 e magnésio. o de vitaminas e minerais que são vitais para mulheres com TPM.

2. Desequilíbrio de açúcar no sangue
cafeína é um estimulante, ajuda a melhorar a função do sistema nervoso, se tomada em uma dose certa. Ao longo dose de cafeína faz com que de repente surgir e queda de açúcar no sangue na corrente sanguínea, resultando em mais produção do hormônio adrenalina que leva a sintomas da TPM, como mudança de humor, depressão e irritação.

3. Methylxathines
Methylxathines em alimentos que contenham cafeína, além de ajuda a inibir as ações de sonolência adenosina induzir e tratar os sintomas da asma, tem sido provado ter efeitos secundários, tais como sensibilidade mamária, begnin nódulos e dor no peito.

4. Teofilina e teobromina
Foods contendo cafeína também contém teobromina methylxathines e que além de ajudar a relaxar o músculo e aumentar o sangue, se forem tomados em doses pequenas. Ao longo dose de methylxathines e teobromina pode aumentar o risco de desequilíbrio de açúcar no sangue levando ao excesso de hormônio adrenalina produção resultando em alimentos e açúcar desejo.

5.
Viciante cafeína é tão aditivo e estreita os vasos sanguíneos quando tomado, se você parar completamente e de repente, você irá alargar os vasos sanguíneos causando dor de cabeça espetado. É sábio para pará-lo lentamente durante um período de tempo.

C. Álcool
1. As funções do fígado
ingestão moderada de não mais de 2 copos de vinho é útil na gordura no fígado e no metabolismo de proteínas, aumentando o fluxo de sangue e de sensibilização do sistema nervoso. Danos beber excessivo da função hepática
a) Desintoxicante
hepática é uma primeira linha de defesa do nosso corpo, além de na luta contra a invasão estrangeira como a formação de radicais livres e bactérias e vírus, ele também ajuda a desintoxicar nosso corpo tóxico causado acumulação de toxinas ambientais ou qualquer substância nociva que entram em nosso corpo através da dieta ou o ar que respiramos, etc. Sem uma forte fígado, causa sobre a produção de estrogênio, resultando em síndrome pré-menstrual.
b) ácidos graxos essenciais metabolismo
Sem forte função hepática, que causa sobre a produção de PGE2 ruim hormônio prostaglandinas, resultando no aumento dos sintomas da TPM, incluindo dor menstrual e cólicas.
c) o desejo de alimentos
fígado é essencial na regulação do pâncreas na produção de insulina. Função anormal do fígado em prega o risco de excesso de produção de insulina, resultando em mais produção do hormônio adrenalina, que provoca estresse e tensão nervosa.

2. Nutritions e minerais deficiência
O álcool inibe a degradação das vitaminas e minerais em molécula utilizáveis, diminuindo a secreção de enzimas digestivas e danificar o revestimento do estômago na absorção de nutrientes vitais, bloqueando o transporte de nutrientes para a corrente sanguínea, resultando em deficiência de nutrientes, incluindo a vitamina B complexo, zinco, magnésio, potássio etc. levando a sintomas da TPM
Exemplo:. Os baixos níveis de zinco provoca excesso de produção de prolaclin resultando em sensibilidade mamária
Níveis baixos de potássio faz com que a função linfática anormal e altos níveis de
sódio, resultando em retenção de líquidos.

3. Doença hepática
álcool Beber moderadamente geralmente produz sensações de relaxamento e alegria, mas o consumo excessivo tem efeitos opostos como os ácidos gordos construir-se como placas no capilar em torno de células do fígado causando doença hepática que resulte no aumento da severidade da PMS.

D. Dairy Foods
1. A gordura saturada
maioria de produtos lácteos contém uma quantidade elevada de gordura saturada, que é uma forma de triglicéridos que deceases a função do fígado na secreção biliar e diminui a função do fígado no metabolismo da gordura e da proteína resultando na diminuição do transporte de oxigénio para o sistema nervoso causando nervoso incluindo depressão e estresse emocional e físico.

2.
Magnésio Laticínios alimentos contêm substâncias que bloqueiam a absorção digestiva em magnésio. Desde o magnésio é vital para as mulheres com PMS, porque a deficiência de magnésio provoca tensão nervosa resultante de ansiedade, depressão e mudança de humor.

3. O ácido araquidônico (AA)
alimentos diário também contém alta quantidade de ácido araquidônico, que é convertida em hormônio maus prostaglandinas, resultando em interferência com o nosso corpo na produção do hormônio de boas prostaglandinas causando desequilíbrio hormonal e dor menstrual e cólicas.

4. Altos níveis de açúcar
Como mencionamos antes, níveis elevados de açúcar pode interferir com as funções normais de pâncreas, resultando em excesso de produção de insulina levando a excesso de produção do hormônio adrenal causando depressão, sintomas da TPM. você pode evitar isso, escolhendo produto diário com pouco ou nenhum açúcar.

5. Boa bactérias
Alguns produtos lácteos contém bactérias vivas e bons, como acidphilus lactobacillus e bifidus, que ajuda a controlar a produção de más bactérias em nosso corpo e aumentar o sistema imunológico na luta contra a formação de radicais livres e bactérias e vírus, assim, , reduz o risco de sintomas da TPM causados ​​pelo excesso de produção de bactérias ruins e fraqueza imunológica.

E. Sal
1. A retenção de água
O aumento da ingestão de sódio (sal), não só reduz a função linfática na regulação do fluido nos tecidos do corpo e é também prejudicar o seu rim na secreção urinária resultando no aumento do risco de retenção de água.

2.
Potássio Sódio no sal trabalha em conjunto com potássio para manter o fluido no corpo. Durante a ingestão de sódio perturba a proporção de potássio e de sódio, resultando no aumento da retenção de fluidos nos tecidos do corpo, para algumas mulheres com PMS.

3. Hormônio adrenalina
À medida que os níveis de sódio crescentes, ele não só faz com que o ganho de peso, mas também aumenta o risco de excesso de produção do hormônio adrenalina como resultante da redução dos níveis de açúcar no sangue desencadeando os sintomas da TPM, incluindo inchaço e soprar.

4. A pressão arterial elevada
Como todos nós conhecida a ingestão de mais de recomendação diária de sal por um período de tempo prolongar faz com que a pressão arterial elevada, resultando em diminuir a função do nosso na regulação do fluxo sanguíneo nas artérias provocando a função anormal de células em do sistema nervoso que aumenta o risco de distúrbio nervoso incluindo balanço de humor, ansiedade e estresse físico e emocional para algumas mulheres com TPM.

F. Fumar
1. Desequilíbrio hormonal
Fumar aumentar além do risco de câncer de pulmão, mas também esgota os níveis de estrogênio bom e exibem os níveis de mau estrogênio causando desequilíbrio hormonal, resultando em aumento do risco de síndrome pré menstrual para algumas mulheres fumantes.

2. Sistema imunológico
Desde cádmio é muito toxinas, tem uma capacidade de anexar à parede das artérias e fazer o pensador parede que diminui a função do sangue no transporte de nutrientes e oxigênio para as células do corpo precisam de nossos resultando na diminuição do corpo na fabricação de hormônio que leva a um desequilíbrio hormonal, incluindo a síndrome pré menstrual.

3. Toxina acumulação
cigarro contêm altos níveis de compostos químicos tóxicos que podem perigo para a sua saúde, incluindo aumento da tensão nervosa e enfraquecendo o sistema imunológico, como esgotamento de reação alérgica e energia negativa.

4. Deficiência mineral
cigarro contêm altos níveis de cádmio que inibe o mineral zinco causando deficiência de minerais levando a sintomas da TPM.

5. A deficiência de vitamina
vitaminas C e E, além é importante para o nosso corpo na luta contra a formação de radicais e invasão estrangeira livre, ele também ajuda a aumentar o sistema imunológico em reação alérgica causada por desequilíbrio hormonal durante menstrual. Fumar reduz os níveis de vitamina C e E, resultando em enfraquecimento do sistema imunológico e aumentando o risco de reação alérgica negativa que leva a sintomas da TPM.

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