Sono e auto-cura: 4 dicas

Se os cientistas foram para anunciar uma, livre e produto milagroso completamente sem esforço comprovado que minimiza substancialmente o risco de doença cardíaca, diabetes, depressão, obesidade e acidentes por descuido, não é acho que o produto seria imensamente popular? Poderíamos esperar um produto desse tipo para "voar das prateleiras", mas a piada é que você não precisa nem sair de casa para conseguir dormir o suficiente!

O fato de que 44 por cento das pessoas no inquérito recente grupo não realmente obter seu descanso indica que deve haver um oculto lado escuro com a solução proposta. Há sim. Nós vivemos em uma sociedade onde parece que há sempre mais a fazer do que tempo para fazê-lo. As consequências por não conseguir tudo manipulado pode sentir maciçamente imponente. O medo do fracasso ... pobreza ... e até mesmo de sobrevivência ... é tão forte que pode, a curto prazo superam o nosso senso comum.

Mas o que se é apenas um blip não intencional temporário no seu radar mental? Você inadvertidamente caiu em um hábito saudável e agora você está pronto para colocar as coisas em ordem. Confira estas quatro dicas para obter-se para a zona de sonho na programação:

1. Defina metas razoáveis ​​para o que você espera para realizar em um dia
   Uma das maiores habilidades que você. nunca pode esperar para aprimorar está construindo uma forte relação entre o que você diz que vai fazer eo que você realmente faz. Eu chamo isso de uma perícia, porque para a maioria das pessoas, ele faz um pouco de prática.

   Aqui está como ele se relaciona a dormir. Se você já traçou uma expectativa razoável para o que você pretende fazer em um determinado dia, quando esses itens são verificados fora tão completa, em seguida, você está feito. Sem culpa. Tempo Snooze espera! Certifique-se e fator em pelo menos uma meia hora para relaxar uma vez suas tarefas estão acabados.
   

2. Se você regularmente encontrar-se incapaz de restringir suas expectativas para um número gerenciável de tarefas, considere que um sinal de que algum aspecto de sua vida poderiam se beneficiar de uma revisão crítica.
   Ou você tem mais no seu prato do que você deve estar tentando segurar, ou você não está usando seu tempo de forma eficaz. Estreitar o seu foco até que você trazer as coisas de volta em ordem.
   
3. Verifique fora o "coisas grandes" em primeiro lugar.
   Ao assumir as suas maiores tarefas prioritárias em primeiro lugar, não só você vai ser lidar com eles quando o seu mente e corpo são mais frescos, mas o impulso de energia que você terá de verificá-los fora pode apenas estimular você através dos demais itens da sua lista mais rapidamente. Dito de outra forma, não permitir-se a adiar suas tarefas mais importantes por deter sobre as pequenas coisas.
   
4. Mesmo se você não está feito com tudo, quando seu tempo vento-down nomeado chega , ir para a cama de qualquer maneira.
   Vamos lá. Apenas tente. O mundo não vai acabar só porque você foi para a cama com pratos à esquerda no pia. Eles ainda vai estar lá na parte da manhã. Você fez marcar suas tarefas mais importantes em primeiro lugar, certo?
   

   O take-away mais importante deste artigo é esta. O sono é o auto-cuidado. Sua vontade de parar a atividade e obter o resto que você precisa é um sinal para o seu auto holística que considere a saúde e vitalidade uma prioridade. A clareza de que a prioridade ... e sua vontade de agir sobre ela ... é um passo crítico no início de seu programa de auto-cura
   

   Fontes:.
   (1) US Departamento de Censo
   (2) Centros de Controle
     de Doenças;