Antioxidantes - quem precisa deles

Os antioxidantes são um grande tema de hoje. Você pode ler sobre eles em revistas, on-line e em livros. Mas você não pode saber porque você precisa deles ou como obtê-los. Você pode até não saber o que eles são. Antioxidantes são bastante benéfica para todos!

Os antioxidantes normalmente referem-se a uma variedade de moléculas que são capazes de neutralizar o estresse oxidativo. O estresse oxidativo é o processo de seu corpo cria durante as suas funções metabólicas normais - respiração, produção de energia e metabolismo dos alimentos. Ele cria moléculas nocivas chamadas radicais livres que atacam as nossas membranas celulares para causar destruição tais como o envelhecimento e inflamação (até rugas!). O estresse oxidativo também é criado quando estamos expostos a determinados elementos em nosso ambiente externo como a má ar, falta de água, luz solar e escolhas alimentares pobres. No entanto, a natureza era muito inteligente. Ele nos forneceu muitas maneiras de combater o stress oxidativo e, assim, envelhecer graciosamente e combater a inflamação diária.

Em primeiro lugar, nós temos toda uma série de sistemas de enzimas que naturalmente neutralizam o estresse oxidativo. Graças ao Projeto Genoma Humano, sabemos que estas enzimas estão presentes em muitas quantidades com base em nossa composição genética. Alguns de nós são realmente menos capazes de neutralizar o estresse oxidativo com os nossos sistemas enzimáticos internos do que outros. Luz do sol pode ajudar seu corpo a criar vitamina D, outro antioxidante vital para a saúde óssea e inflamação luta contra. O projeto Genoma Humano mostrou novamente muitas pessoas têm receptores de vitamina D que não se comportam normalmente.

Assim, para defesa acrescentou, a natureza fornece antioxidantes na sua dieta. Vitaminas A, E, C, D e minerais como zinco, selênio, cobre e magnésio são encontrados em dietas que são pesados ​​em frutos, como uvas e frutos, legumes, batata doce, grãos integrais e nozes. Estes alimentos dar as vitaminas e minerais que podem neutralizar os radicais livres, minimizando, assim, os seus efeitos prejudiciais. O Center for Disease Control tem uma lista dos frutos exatas e vegetais ricos em antioxidantes destes.

No entanto, você precisa consumir esses alimentos em uma base periódica e regular para obter seus benefícios de forma consistente porque essas vitaminas e minerais são rapidamente apagada do seu corpo. Além disso, seu poder de neutralização é rapidamente consumido, tornando-os inúteis antes de ser eliminado do seu corpo.

Mais uma vez, a natureza pôs em marcha uma outra salvaguarda. Essas mesmas frutas e legumes também fornecem moléculas grandes, coloridos chamados flavonóides, tais como (procyanodins oligoméricas) do OPC que não só têm até 50 vezes mais o poder de neutralização de vitaminas e minerais, mas também têm a capacidade de "re-charge" a neutralização impacto de vitaminas e minerais, antes de serem excretados.

Como medida de salvaguarda final, algumas plantas contêm compostos com capacidade antioxidante. Ervas como o gingko e uma infinidade de outros têm capacidade antioxidante. Aloe vera gel e suco são utilizados tanto por via tópica e internamente para neutralizar o estresse oxidativo. Mesmo especiarias como gengibre, curcuma e pimenta pode fornecer proteção antioxidante.

Como você pode ver, a natureza nos deu uma rede de segurança virtual de enzimas e moléculas que podem caçar para os radicais livres do seu corpo e varrem-los ausente. No entanto, existem razões para tomar antioxidantes como um complemento.

Muitas pessoas com mais de estimar o valor saudável de sua dieta. Um estudo do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos 1996 revelou que até mesmo nutricionistas tiveram dificuldade em estimar o conteúdo nutricional de comida do restaurante. Além disso, a dieta por si só pode não ser capaz de fornecer seu corpo com antioxidantes suficiente para neutralizar o seu nível específico de estresse oxidativo. Se você fuma, se você estiver no sol, ou comer fast foods e alimentos processados, você tem um alto nível de estresse oxidativo. Se você tiver uma condição inflamatória tal como uma doença auto-imune (MS, artrite, lupus), uma doença degenerativa, como a doença cardíaca ou uma condição dolorosa como a artrite, pode ser necessário para ajudar seu corpo com uma mistura de suplementos antioxidantes para reforçar esta rede de segurança.

Se você tem uma variante genética que faz com que seu corpo para criar baixos níveis de enzimas antioxidantes ou disfunção receptor da vitamina D, você está em maior risco de estresse oxidativo. Você também precisam de algum apoio suplementação, além de uma dieta rica antioxidante.

Todos nós podemos utilizar antioxidantes. Os EUA National Library of Medicine e os Institutos Nacionais de Saúde têm informações que podem ajudar a guiá-lo. Se você tiver necessidades especiais ou com menos de um melhor dieta, então você deve estar completando para fornecer a melhor defesa do seu organismo contra o estresse oxidativo Restaurant  .;