7 passos para aumentar a digestão e parar o inchaço e gás!

Você trabalhou o dia todo, você está morrendo de fome e você não pode esperar para chegar em casa e comer. Mas quando você terminar, você tem que dolorosa, inchaço e gás desconfortável novamente! Então o que está acontecendo? Provavelmente apenas um pouco de desequilíbrio no seu sistema digestivo.

O corpo é bastante notável na maneira como ele lida com a sua comida. Seu sistema digestivo quebra-o para baixo, extrai e distribui os nutrientes e, em seguida, descarta os resíduos de produtos. Mas se você perturbar o equilíbrio ácido /alcalino delicada de seu aparelho digestivo, seu corpo vai deixar você sabe; daí a razão você se sentir desconfortável depois de comer.

Então, o que você pode fazer? As dicas a seguir realmente me ajudou e deve ser útil para você.

1. Mastigar os alimentos, pelo menos, 15-20 vezes antes de engolir, quanto mais, melhor. Sua saliva é alcalina e é o primeiro passo do processo de digestão. Mesmo se você está comendo algo como sopa que não requer muita mastigação, ainda tentam obter algum saliva misturada antes de engolir. Isso também obriga a pessoa a comer devagar para que você não está engolindo ar.

2. É melhor se você não beber muito com as suas refeições. Os líquidos só vai diluir os níveis alcalinos em sua boca, impedindo assim a boa digestão.

3. Evite goma de mascar entre as refeições. Gomas de mascar produz ácido do estômago que não é necessário entre as refeições. Níveis de ácido adultos começará a diminuir em 38-40 anos de idade que resulta em problemas digestivos como nós idade. Limite sua goma de mascar para a direita antes ou logo após uma refeição. Mascar chiclete feita a partir de xilitol (adoçante natural); ele vai estimular a produção de saliva e é bom para os dentes.

4. Bebida Sala de bebidas de temperatura sempre que possível. Bebidas muito quentes e muito frias vai deprimir a sua produção de enzimas e pode levar à exaustão adrenal.

5. Tente não beber café com as suas refeições. Seu alto nível de acidez faz com que o estômago para expulsar o conteúdo antes de assimilação adequada.

6. Tente comer algo cru em cada refeição. Os alimentos crus têm enzimas que ajudam a impulsionar o seu processo de digestão. Se você está comendo principalmente preparados e alimentos processados, você pode se beneficiar por tomar um produto enzima alimentar.

7. Tomar um suplemento probiótico. Probióticos são as bactérias "amigáveis" necessários para uma boa saúde do cólon e auxiliar na digestão e assimilação de nutrientes. Eles podem protegê-lo de diarreia quando você viajar ou ajudar com constipação também. Sempre tomar um probiótico depois de tomar antibióticos, que destroem completamente e destruir a nossa flora amigável.

Eu tenho usado essas dicas um longo tempo e agora eu posso honestamente dizer que eu gosto de comer de novo porque eu já não sofrem de má digestão . Se você ainda sofrem após tentar estas dicas para um par de semanas, consulte o seu médico para obter mais sugestões. Bon Appetit Restaurant  !;