A Temporada Comer está sobre nós!

Para muitos de nós apenas ter mais curtos horas do dia é o suficiente para nos dirigir para o pote de biscoitos! E ... férias apresentadas oportunidades para se dedicar ainda mais pobres escolhas alimentares. Tudo com o apoio dos nossos amigos e familiares que queriam-nos a participar da diversão

As coisas que eu sugiro a todos os meus clientes quando confrontados com estes desafios:

Breathe - várias respirações lentas e profundas .
Permitir que seus ombros a cair.
Permitir que o resto de seus músculos para relaxar

Tente fazer pelo menos uma sessão de relaxamento 3 minutos por dia. Você pode fazê-lo em sua mesa, enquanto estava parado em um semáforo, enquanto espera por algo para cozinhar para o jantar. Se um minuto parece muito tempo - Comece com 30 segundos! Você vai achar que você se sentir muito melhor que você vai querer aumentar o tempo

Ioga, meditação, caminhadas -. Encontrar o que funciona para você

O oxigênio adicionado em seu corpo vai ajudar você a! pensar mais claramente, trabalhar de forma mais eficiente e o corpo irá se curar mais rápido.

Quando você permitir que o seu corpo e mente para fazer uma pausa que são menos propensos a comer no piloto automático.

Beba o suficiente água

Quando os órgãos do corpo não tem água suficiente eles levá-lo a partir de outros locais do corpo.

Quando você sentir sede você esperou muito tempo para adicionar água ao seu sistema.

Nunca é tarde demais para começar ou recomeçar

Outra sugestão -. Agende uma massagem, sessão de Reiki ou outro tratamento para cuidar de si mesmo. Lembre-se. . . a fim de cuidar dos outros, deve-se cuidar de uns auto primeira Restaurant  .;