Dicas sobre como perder peso sem bater-se no Processo

Por que continuamos a apoiar uma indústria que oferece mais do que uma taxa de sucesso a longo prazo de 5%? Que tal porque dólar peso indústria os US $ 30 bilhões de perda está vendendo o que queremos, ou seja, promessas de imediato, redução de peso fácil e rápida.

Essa razão é que esperamos perda de peso para ser como tudo na nossa sociedade, ou seja, quase instantânea. Embora tenhamos entretenimento instantâneo, fast food e informações na Web, nossos corpos são orgânica e física. Enquanto tudo isso a entrega imediata nos coloca na mentalidade de que perder 10 - 20 ou mais libras é simplesmente uma questão de tomar uma pílula ou a mudança de uma dieta temporariamente, nossa natureza física funciona contra que isso aconteça

O corpo humano. está focada em auto-preservação. Séria dieta pode ser reconhecido pelo corpo como a fome, que por sua vez, coloca-lo em um modo auto-sustentado preservação. Corpos irá diminuir seu metabolismo para manter e proteger as reservas de energia existentes armazenados em gordura. Isto significa que uma dieta radical não é a maneira de perder peso.

Então, vamos tentar e passar a mentalidade Sociedade instantânea e perceber que perder peso é uma meta de longo prazo. Levou tempo para ganhar todo esse peso, e isso vai levar tempo para perdê-lo. Mais importante, ele vai levar uma vida inteira para continuar a manter um peso saudável. A chave para um aprender a perder peso é não desanimar e perceber que perder peso não é um mês longo único esforço.

Você pode ajudar a si mesmo para perder peso, mudando seu estilo de vida, um pequeno passo de cada vez.
Por exemplo

1. Olhe longo prazo. Uma vez que uma dieta é selecionado, há momentos em que todos nós vamos apenas decidir não seguir o plano. Isso não significa fracasso! Amanhã é um novo dia e uma nova oportunidade para tomar boas decisões alimentares e de estilo de vida

2. Adicione um pouco de atividade em sua rotina diária. Lavar o carro à mão, faça o aspiração ou jardinagem si mesmo. Encontre maneiras de se tornar mais ativa no decorrer do dia. Isso pode significar tomar as escadas em vez do elevador ou estacionamento mais longe quando vai à loja. Todas essas idéias levar quase nenhum momento, mas ele pode aumentar a atividade, e isso é uma coisa boa.

3. Pare de ficar obcecado com o peso. Ok, sua gordura. Obsessão e se preocupar com alguns poundage extra não vai fazer isso ir embora. Peso de todos flutua em uma base diária e pesando em todo o tempo pode danificar sua visão positiva sobre a perda de peso. É fácil ficar desanimado quando o seu peso vai para cima, porque você fez um esforço extra para beber água adicional. Pese-se uma vez por semana, e para além disso, ficar fora da escala

4. Aprender a gostar de água. Não para nadar ou tomar banho ou rubor mas potável. Os especialistas concordam que um corpo saudável precisa de pelo menos 64 onças de água por dia. Se você absolutamente não pode lidar com a beber água pura, ir ao supermercado para pegar aromas alimentares. Estes são pequenas garrafas de sabor geralmente mantidos no corredor do cozimento e pode ser usado para dar sabor a sua água sem adicionar calorias.

Lembre-se que a chave para como perder peso é perceber que perder peso é uma proposta de longo prazo . É apenas por fazer essas pequenas mudanças e ajustes em sua rotina diária, você pode esperar não só perder peso e mantê-lo permanentemente
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