Vamos Conversar Omega Saúde

Apesar do que você pode ter ouvido falar nos meios de comunicação ou de amigos que estão falando nutrição e saúde, as gorduras são boas para você – se você comer as mais acertadas. Essa é a chave. Você tem que comer as gorduras direita e evitar os errados. Let &'; s falar sobre algumas das gorduras mais importantes que você nunca vai comer. Estes são os Omegas, também conhecido como ácidos gordos essenciais (EFAs)

EFAs são chamados essenciais porque o corpo humano pode &';. T fazer essas gorduras em seu próprio. Ele se baseia em fontes externas para estas gorduras milagre. Agora aqui é a coisa sobre o Omegas. Nós, na verdade, ter um monte de Omega 6 e não o suficiente Omega 3. Que &'; s direito! Omega 6 é fácil de obter e as pessoas estão ficando um monte de que, em muitos casos, muito, e muito pouco Omega 3.

O que isso significa para a nossa saúde? Nossos corpos são projetados para funcionar com um delicado equilíbrio de Omega 3 e Omega 6. Omega 3 actua como um anti-inflamatório e quando está ausente ou em pequenas quantidades e Omega 6 é abundante, condições inflamatórias crônicas assumir o corpo. Basta pensar sobre suas dores e dores. Pense sobre suas alergias e sua artrite. Pense sobre doenças cardíacas e câncer. Estas são todas as doenças inflamatórias!

Por que temos tanta Omega 6? Bem, Omega 6 é encontrado em todos os óleos comuns usados ​​em nossos alimentos hoje. Você pode encontrá-lo em óleo de canola, óleo de cártamo, óleo de girassol, milho e soja. Como muito do que a comida que você come? Agora pense sobre o óleo de semente de linho, que é o mais abundante fonte de base vegetal de ômega 3 na terra. Também abundantes são óleo de noz e óleo de peixe. Como muito do que você come? Que &'; s porque nós obtenha muito Omega 6 e não o suficiente muito Omega 3

Qual é a proporção de Omega 6 e Omega 3 que precisamos para ser saudável? Uma proporção de 1: 1 é a melhor. Segundo o Dr. Mercola, estamos recebendo uma proporção de 20: 1 para 50: 1! Que &'; s uma diferença incrível! Claro, isso nos deixa com a pergunta óbvia. Como podemos obter o suficiente Omega 3?

Existem diferentes escolas de pensamento sobre Omega 3 fontes. Alguns dizem que os peixes oleosos como salmão, arenque, cavala, sardinha e são a melhor fonte e é verdade que eles contêm duas formas de Omega 3, EPA e DHA, em abundância. Mas &'; Não é fácil sair e tentar encontrar peixes selvagens não contaminada. E peixes de viveiro são muito mais baixos em Omega 3 do que suas contrapartes selvagens. Krill foi encontrado a ser muito elevado em Omega 3, mas há pessoas que argumentam que se começarmos a captura de krill, estaremos esgotando o suprimento de alimentos de muitos animais, incluindo baleias
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Felizmente, temos de linhaça óleo. O óleo de linhaça não contém DHA e EPA, mas contém ALA, que o corpo pode converter em DHA e EPA. Apoiantes de óleo de linhaça como a principal fonte de Omega 3 acreditam que esta é a melhor maneira de obtê-lo. É sustentável, mais saudável e melhor para o planeta.

O que é a verdadeira resposta? Bem, você &'; ll tem que decidir por si mesmo. Se você é um vegetariano, óleo de linhaça, em seguida, é a melhor maneira de ir. Se você comer peixe, então você pode encontrar uma boa fonte de Omega 3 lá, Nordic Naturals e Carlsons são as melhores marcas facilmente disponíveis. De qualquer maneira, todos nós precisamos de mais Omega 3 e você pode apenas ser surpreendido em quanto a sua saúde melhora quando você trazê-lo em em sua dieta Restaurant  .;