Os segredos de Jejum - Como fazê-lo direito.

Para as últimas semanas eu tenho sido, incluindo um 24 - 36 horas de jejum, como parte das minhas disciplinas espirituais e nutricionais, por isso hoje eu pensei que eu iria tomar alguns momentos para falar com você sobre o jejum e seus muitos benefícios físicos e espirituais .

Parece haver muitas vistas amplas sobre o jejum, é benefícios e como ele deve idealmente ser feito e por quanto long.

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*** Disclaimer médico ***

Se você considerar fazer um jejum, por favor, procurar aconselhamento médico qualificado adequada, como eu não sou um médico ou especialista em Saúde. Se você seguir as informações contidas neste post, então você assume total responsabilidade por sua própria actions.

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According a Bíblia Jesus e Moisés jejuou ambos por 40 dias para que eles pudessem fortalecer sua conexão espiritual, os pais da medicina Platão, Sócrates e Hipócrates todos sugeriu que o jejum deve ser feito por aqueles própria saúde a serem renovados. O Oahspe também fala sobre o jejum e do tipo de dieta que devemos seguir para viver em paz uns com os outros e da Mãe Terra.

Professor AJ Carlson, da Universidade de Michigan afirmou que um homem saudável pode facilmente rápido para 50 - 75 dias sem quaisquer efeitos adversos, desde que ele não seja exposto a elementos agressivos e estresse emocional. A maioria das pessoas carregam com eles o suficiente reservas de gordura para lidar com um rápido, considerando que uma libra de gordura humana contém 3.500 calorias, cada libra de gordura permitiria um macho adulto plenamente crescido para realizar um dia inteiro de trabalho duro, sem quaisquer problemas. . A maioria das pessoas tem reservas de gordura suficientes para nos sustentar por muitas semanas

O jejum pode ser usado para ajudar as pessoas a recuperar de leve a problemas de saúde graves, algumas das queixas mais comuns que podem ser ajudados pelo jejum são as seguintes:

* A pressão arterial elevada
* * Alergias Asma

dores de cabeça crônica * *
doença inflamatória do intestino (colite ulcerativa e Crohn &'; s doença)
* Síndrome do intestino irritável
* diabetes do adulto
* A doença cardíaca
* degenerativa artrite
* A artrite reumatóide
* * Eczema Psoríase

* Acne
* Miomas uterinos
* Benigna tumores
* O lúpus eritematoso sistêmico

Benefícios do jejum adequado para o indivíduo:

* Mais energia
* saudável pele
* dentes e gengivas saudáveis ​​
* Melhor qualidade do sono
* Um sistema cardiovascular limpo e saudável
* A diminuição da ansiedade e tensão
* Redução drástica ou eliminação completa das dores e dores nos músculos e articulações
* Diminuição ou eliminação de dores de cabeça
* A estabilização da pressão arterial
* Mais forte e mais eficiente digestão
* Estabilização de evacuações
* Perda de excesso de peso
* Eliminação de toxinas armazenadas
* Melhoria com uma grande variedade de doenças crônicas condições de saúde degenerativas, incluindo doenças auto-imunes
* clareza mental é melhorada
equilíbrio espiritual é melhorada * /restaurado

Um dia semanal rápido:

Os benefícios de um jejum semanal não pode ser subestimada, tanto como um físico e uma disciplina espiritual. Quantas pessoas pode dizer honestamente que eles seguem uma dieta perfeita toda a semana, ou não mais comer?

O jejum semanal é um momento perfeito para dar o seu sistema digestivo um descanso e queimar um pouco de gordura. É também um bom momento para passar em silêncio contemplando o Criador se você sentir que é certo para você.

Ao realizar um dia de jejum que você deve consumir uma refeição leve na noite anterior, de modo que você não faz passar o dia inteiro em jejum digerindo a refeição pesada que você teve na noite anterior. Ao quebrar o jejum que você deve idealmente fazê-lo da mesma maneira como quando você começou o jejum, ou seja, uma refeição ligeira, como frutas ou algo de fácil digestão e, em seguida, passar para alimentos mais pesado durante todo o dia, se necessário.

Você pode acompanhar uma água simples rápido ou você pode fazer um dos seguintes procedimentos:

* Suco de fruta fresca
* suco de vegetais frescos
* Frutas e legumes crus

Quando você executar um rápido geralmente você vai descobrir que você vai perder, em média, 3 - 4 libras de peso durante os primeiros dias, e se você rápido por mais de um ou dois dias a sua perda de peso vai começar a reduzir para cerca de metade de uma libra por dia. Se estiver a tomar sucos ou frutas e vegetais crus, em seguida, isso vai reduzir quantas libras você vai perder porque seu corpo vai obter algumas calorias de alimentos /sucos que você está consumindo em vez de usar suas reservas de gordura.

Se Você gostaria de usar o jejum semanal como parte de suas disciplinas espirituais, como eu faço, então por favor, tome este tempo para gastá-lo em um ambiente que é ao mesmo tempo espiritual e emocionalmente edificante para você. Se você pode encontrar o tempo para relaxar completamente e meditar, talvez executar alguns alongamentos suaves, ou ir para uma caminhada na natureza, então você deve encontrar-se ser capaz de liberar um pouco de sua bagagem emocional. Quanto mais regularmente de executar essa disciplina espiritual, mais benefícios você receberá, tanto espiritualmente e fisicamente

FAQ -. As respostas fornecidas pelo Dr. Ben Kim

Q. Como eu sei se eu preciso jejuar

A:? A resposta a esta pergunta depende de seu status e metas de saúde. Para muitas pessoas, adotando não transformados, toda dieta alimentar, engajar-se em um programa de exercícios físicos, adquirindo um sono reparador, e que vivem em um ambiente relativamente não poluída irá fornecer as condições necessárias para recuperar e manter a saúde vibrante. Se uma pessoa está tendo um momento difícil fazer necessárias mudanças na dieta e estilo de vida, o jejum pode ser uma maneira poderosa de acelerar a recuperação da saúde. O jejum pode igualmente restaurar a sensibilidade do sistema nervoso, fornecendo uma maneira eficaz de superar as dependências de cafeína, nicotina, álcool, outras drogas recreativas, sal, açúcar, e outros estimulantes. Após jejum, muitas pessoas se maravilhar com o quão doce alface é, como maçãs refrescante são, e como maravilhosamente delicioso cozido batatas são – sem creme de leite e manteiga! Muitos de nós foram comer salgados, ricos e alimentos açucarados, por tanto tempo que não temos conhecimento de quão bom gosto em seus alimentos naturais, estados não transformados.

Algumas pessoas escolhem a jejuar na ausência de sintomas evidentes de doença, sabendo que um período de descanso fisiológico completo pode permitir que o corpo para rejuvenescer-se das toxinas que se acumulam em nossos tecidos, apesar de nossos esforços para viver saudavelmente.

Q. Quanto tempo devo rápido para

A. Se você escolher a jejuar para se recuperar de doença aguda, você pode rapidamente até se sentir bem o suficiente para comer novamente. No caso de um desafio crónica saúde, o comprimento do jejum é determinado pelo progresso do jejum. Os processos de cura que ocorrem durante o jejum são previsíveis. Os níveis sanguíneos de colesterol e ácido úrico tendem a elevar durante o jejum, um resultado de o corpo de agitar-se lojas de materiais indesejáveis ​​e expulsando-os para a circulação para ser eliminado do corpo. Pouco tempo após o jejum, esses níveis tendem a ser menores do que eram antes do jejum, indicando um sistema mais limpo. ESR, um marcador de inflamação, tende a diminuir durante o decurso de um rápido. Como parte do processo de desintoxicação, algumas pessoas experimentam vômitos, diarréia, dores de cabeça, tonturas, erupções cutâneas e outros sintomas desconfortáveis. Jejum sob a supervisão de um profissional de saúde que é treinado para distinguir as respostas de cura, provenientes de processos prejudiciais pode ser útil em permitir que uma pessoa a "superar" sintomas desconfortáveis ​​de desintoxicação.

Não é incomum para as pessoas a experimentar melhoria significativa na sua saúde a partir de jejum entre 3 e 30 dias. A idéia é a jejuar tão brevemente quanto possível, mas o tempo que for necessário para permitir que o corpo para restaurar a saúde.

Q. Alguém pode jejuar?

A. Há um punhado de circunstâncias excepcionais em que não é aconselhável a jejuar. Uma pequena parte da população tem um erro inato do metabolismo por meio de que eles não têm uma enzima que é necessária para processar ácidos gordos. Desde ácidos graxos são necessários, como uma fonte alternativa de energia durante o jejum, não seria seguro para essa pessoa para perseguir um jejum de duração significativa. Este distúrbio pode ser reconhecido no início do processo de jejum por um observador treinado.

A ingestão de certos medicamentos, certos distúrbios hepáticos e renais, estados de fraqueza ou desnutrição extrema, gravidez, e certos tipos de câncer e estágios são outra exemplos de condições que não são favoráveis ​​ao jejum.

Q. Pode jejum condições específicas de cura

A:? É importante ter em mente que o jejum não é uma cura para problemas de saúde específicos. Pelo contrário, é uma oportunidade para dar ao corpo um prolongado período de descanso para fazer o que faz melhor – curar e restaurar-se. Os mesmos mecanismos de cura que estão em ação durante uma rápida também estão em trabalho, enquanto uma pessoa está comendo. A diferença é que durante o jejum, todos os recursos do corpo são canalizados para a sua auto-cura e mecanismos restauradores.

As condições que tendem a responder favoravelmente ao jejum e à modificação da dieta incluem pressão alta, asma, alergias, dores de cabeça crônicas, doença inflamatória do intestino (colite ulcerativa e Crohn &'; s doença), síndrome do intestino irritável, diabetes adulto do início, doenças cardíacas, artrite degenerativa, artrite reumatóide, psoríase, eczema, acne, miomas uterinos, tumores benignos, e lúpus eritematoso sistêmico.

Q. Quanto peso eu vou perder se eu rápido?

A. Em média, um típico mais rápido perde cerca de uma libra por dia, durante uma água-only rápido. Inicialmente, a perda pode aproximar-se duas ou até três libras por dia para os primeiros dias se a pessoa está mantendo significativa de sódio e água. Isso pode diminuir para aproximadamente metade de uma libra por dia nos estágios finais de um rápido. A partir do dia dois em diante, o corpo começa a se utilizem tecidos gordos para a energia, conservando assim o tecido muscular, tanto quanto possível, um mecanismo chamado proteína poupadores.

Q. Qual é a diferença entre o jejum de água e suco de jejum?

A. Durante um jejum água, apenas água é consumida. Durante um suco rápido, qualquer variedade de sucos de frutas e vegetais são consumidos.

Pessoas desintoxicar e curar mais rapidamente com uma água rápida do que com um suco rápido. Isto porque com uma água rápido, sua passagem e dos órgãos digestivos são capazes de descansar completamente, permitindo que toda a sua energia para ser usado para a limpeza e reparação de tecidos danificados. Com um suco rápido ou uma dieta de limpeza de frutas e legumes, seu corpo deve usar energia para digerir nutrientes, deixando menos energia disponível para a desintoxicação e cura. Quando a condição de saúde de uma pessoa está relacionada a um fraco sistema digestivo ou danificada, a recuperação pode depender de descansar plenamente a passagem digestivo e órgãos após jejum de água.

Outra diferença significativa é que mais tecido adiposo é queimado durante uma água rápida , como seu corpo deve se basear exclusivamente nas reservas de gordura para suprir suas necessidades de energia, após os primeiros 1-3 dias de jejum água. Seu corpo armazena a maior parte das toxinas que chegam em suas reservas de gordura. À medida que essas reservas são queimados para a energia durante o jejum, todas as toxinas armazenadas será liberado para a circulação, a ser eliminado através de vários canais eliminative como sua urina e trato respiratório. Este mecanismo de desintoxicação também ocorre com suco de jejum, mas a um ritmo mais lento.

Tudo isso considerado, ambos os tipos de jejum pode ser usada com eficácia, dependendo de suas circunstâncias e objetivos. Se a sua situação e os objetivos incluem querer ou precisar fazer ganhos significativos em sua saúde em um curto período de tempo, o jejum de água pode ser a melhor rota. Se uma pessoa tem uma longa história de tomar drogas extremamente tóxicas como certos agentes quimioterápicos, um intenso período de desintoxicação por meio do jejum de água pode causar danos aos rins. Neste tipo de circunstância, suco de jejum ou uma simples dieta de vegetais e frutas orgânicas pode ser o melhor primeiro passo para a recuperação.

Finalmente, um jejum de água é mais eficaz quando você é capaz de obter um lote de física e descanso emocional. Se a sua vida circunstâncias não permitem isso, suco de jejum é uma escolha melhor.

Q. Não vai abrandar o meu metabolismo durante e após o jejum, fazendo-me voltar a ganhar mais peso a longo prazo?

A. Taxa metabólica varia de acordo com nossas necessidades fisiológicas momento-a-momento. Quando estamos ativo, nossa taxa metabólica acelera. Quando dormimos, nossa taxa metabólica se desacelera. Da mesma forma, quando jejuamos, nossa taxa metabólica diminui porque as nossas necessidades fisiológicas são mais baixos do que são quando estamos consumindo comida e levando nossas atividades regulares. Quando um jejum é quebrado e uma pessoa volta a comer e mais atividade, seus taxa metabólica aumenta para combinar com seu aumento das necessidades fisiológicas.

O que se altera durante um jejum é o nosso digestivo e capacidade de assimilação. O jejum é uma oportunidade para os nossos órgãos digestivos para curar e fazer uso mais eficiente dos nutrientes nos alimentos que consumimos. Ganho ou perda de peso é sempre uma função simples de quantas calorias que ingerimos contra quantas gastamos. Se o seu principal objetivo é estar em um peso saudável para sua disposição original, a melhor abordagem é geralmente combinar não transformados, todo alimento dieta com um programa de exercícios de treinamento de força e aeróbicos regulares Restaurant  .;