*** Saudáveis ​​na menopausa Anos A maneira Wise Woman

saudáveis ​​na menopausa Anos

The Wise Woman Way

c. 2002 Susun S. Weed

A menopausa é um momento de enorme mudança. Mulheres sábias de todos os tempos descobriram mudanças simples no estilo de vida podem fazer a sua mudança muito mais fácil. Para uma óptima saúde durante e após a menopausa, fazer essas duas coisas: exercer uma forma diferente a cada dia e beber infusões de ervas nutritivas.

Exercite uma forma diferente a cada dia

Tome caminhadas, levantar pesos, dança, jardim, fazer yoga, tai chi tentar.

Nós todos sabemos o quão importante exercício é para ossos fortes, corações saudáveis, a resistência à diabetes e manutenção do peso. Mas você sabia que evita a depressão também? Sozinho ou com um amigo, o exercício é uma das chaves de ouro para uma vida longa e saudável.

Bebidas Nutrir infusões de ervas

Nutrir infusões de ervas são a segunda chave para anos mais velhos e vibrantes uma menopausa mais fácil. Eles fornecem proteínas, sais minerais, os fitoestrógenos e gorduras especiais necessários por mulheres na menopausa. Muitos problemas da menopausa comum pode ser ligada a uma falta de um ou mais destes nutrientes.

Baixa proteína deixa o cabelo e pele sem brilho e sem vida, e fina. Nutrir infusões de ervas, iogurte natural, lentilhas e carnes orgânicas são excelentes fontes.

Os baixos níveis de minerais deixar os ossos e coração privadas de cálcio, o sistema imunológico baixo em zinco, e os músculos propensas a dor e espasmos . Infusões de ervas nutritivas, iogurte natural, algas, e de chocolate orgânico são fontes magníficas.

fitoestrogênios insuficiente no risco de câncer de mama dieta aumento e aflição menopausal. Nutrir infusões, lentilhas, raízes e sementes são as melhores fontes.

A falta de gorduras de alta qualidade, pode levar a problemas de tireóide, estresse sistema imunológico, falta de energia e doença dos vasos sanguíneos. Nutrir infusões de ervas, iogurte gordo, chocolate orgânico, azeite, manteiga orgânica, nozes e sementes são fontes excelentes

Para fazer uma infusão de ervas nutritiva:. Compre (ou recolher e seco) pelo menos uma onça de folhas de urtiga ou oatstraw ou flores do trevo vermelho ou folha de confrei. Coloque a onça de erva seca em um frasco do quarto. (Uma onça equivale a um copo cheio de erva seca.) Preencha jarro até o topo com água fervente. Tampe bem e deixar em infusão durante pelo menos quatro horas. Durante a noite é bom. Estirpe e beber 2-4 copos por dia. A maioria das mulheres na menopausa preferem a sua infusão gelado, mas você pode beber quente ou à temperatura ambiente. Um pouco de hortelã ou sage pode ser adicionado para alterar o sabor.

Urtiga ( Urtica dioica
) constrói energia, fortalece as glândulas supra-renais, e é dito para restaurar a flexibilidade da juventude aos vasos sanguíneos. Uma xícara de infusão de urtiga contém 500 miligramas de cálcio mais generosas quantidades de magnésio construção óssea, potássio, silício, boro e zinco. É também uma excelente fonte de vitaminas A, D, E e K. Para ossos flexíveis, um coração saudável, cabelo grosso, pele bonita e muita energia, fazer amizade com a irmã urtiga. Pode fazer você se sentir tão bom que vai saltar para cima e exercício.

Oatstraw ( Avena sativa
) reduz o colesterol elevado, aumenta a libido, e fortalece os nervos. Uma xícara de infusão oatstraw contém mais de 300 miligramas de cálcio mais generosas quantidades de muitos outros minerais. Seus saponinas esteroidais nutrir o pâncreas e fígado, melhorando a digestão e estabilizadores humor. Oatstraw é mais conhecido no entanto pela sua capacidade de aumentar a libido e mellow o humor. Tenha cuidado quem você compartilha-lo com, ou você pode encontrar-se a semeadura algumas aveia selvagem. Na medicina Auryuvedic, oatstraw é considerado o melhor de todos longevidade tônicos.

O trevo vermelho ( Trifolium pratense
) é melhor em todos os sentidos do que seu primo de soja. Ele contém quatro fitoestrogênios; a soja tem apenas um (isoflavona). Infusão do trevo vermelho tem dez vezes mais do que os fitoestrógenos da soja "leite", menos calorias, mais cálcio, e sem adição de açúcares. O trevo vermelho é a principal erva anti-câncer do mundo; isoflavona de soja estimula o crescimento de células de câncer de mama no laboratório. O trevo vermelho melhora a memória; Os homens japoneses que comiam tofu duas vezes por semana dobrou o risco da doença de Alzheimer. Soy bebida pode conter até 1000 vezes mais do que o leite de alumínio, de acordo com Sally Fallon, pesquisador de lipídios e especialista em gordura. Ela acredita que "os alimentos de soja altamente processados ​​de hoje estão a perpetuar... Deficiências de nutrientes...."

confrei ( Symphytum
) Folha é livre de compostos (PAs) encontrados em a raiz que pode causar danos ao fígado. Eu tenho usado infusão de folhas de confrei regularmente durante décadas sem problemas de fígado, idem para o grupo de pessoas na Fundação Henry Doubleday Research que tem comido confrei cozido deixa como um vegetal há quatro gerações. Comfrey também é conhecido como "knitbone", e não há melhor aliado para a mulher com ossos finos pode ser encontrado. E, não se esqueça, confrei contém proteínas especiais, utilizados na formação das células de memória de curto prazo. Sua mucilagem calmante adiciona flexibilidade às articulações, olhos, vagina, e pulmões.

 
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