Exercício para o Stress

Todo mundo fica estressado. Em hoje &'; s economia se você aren &'; t sublinhou, em seguida, provavelmente há algo errado com você. Diário detém novos estressores que podem afetar a maneira como vivemos, pensamos e agimos. Embora o estresse, na maioria das vezes é ruim, é uma boa ferramenta de motivação que nos leva a agir, se organizar e fazer as coisas
Infelizmente, a maioria das pessoas don &';. T pensamos sobre o stress de ser algo para incentivar a ação, mas nunca a menos quando o estresse aparece, ele recebe as pessoas em movimento. O estresse pode vir de todos os aspectos da nossa vida, o nosso trabalho, escola, relacionamentos e da economia. Estresse refere-se à incapacidade de responder a ameaças físicas ou emocionais contra uma pessoa. Essas ameaças podem ser real ou imaginado, mas causar várias reações diferentes nas pessoas. A reação normal ao estresse é o estado de alarme, durante o qual o corpo produz adrenalina com a finalidade de lutar ou fugir. Luta ou fuga é a capacidade de pessoas para ficar e enfrentar o estressor ou para sair e se livrar do estressor completamente. Se uma pessoa se mantém, a reacção seguinte é para resistir ao stress e adaptar-se a superar o que está a causar o stress. Infelizmente, se o estresse mantém ele acabará por levar à exaustão altura em que o corpo é incapaz de manter a função.
Altos níveis de estresse de longo prazo não são bons para o corpo. Ela pode levar à exaustão, fadiga, tensão, incapacidade de pensar, concentrar ou tomar decisões, náuseas, incapacidade de comer, dores de cabeça, aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial e várias outras reações fisiológicas. A perpétuo estado de estresse pode levar alguém a tornar-se violentamente doente.
Portanto, evitar o estado de exaustão é importante para reduzir os níveis de estresse sempre que possível. Normalmente isso é mais fácil dizer do que fazer. É difícil para reduzir o stress das áreas que estão fora de seu alcance, tais como a economia, seu trabalho ou na escola. Mas existem maneiras de reduzir o estresse. A maioria das pessoas utilizar meios insalubres de reduzir o estresse, como sexo, drogas ou álcool, que no momento parecem divertido, mas pode levar ao estresse e problemas no caminho adicional. A melhor maneira de reduzir o estresse é através de meios naturais ou relaxamento. Isso inclui meditação, yoga, massagem e hobbies como jardinagem, pintura, costura ou através do exercício.
O exercício é a melhor maneira de reduzir o estresse, pois qualquer pessoa pode fazê-lo, a sua saudável para o corpo, e é gratuito. Você don &'; t tem que ir para um ginásio ou ter aulas de exercício. O exercício ajuda a relaxar, não só o corpo, mas a mente também. Quando nos exercitamos nossos corpo libera endorfinas em nossos sistemas. As endorfinas são neurotransmissores que nos dão uma sensação natural de bem-estar. As endorfinas são normalmente liberados no corpo durante momentos de excitação, prazer ou dor. Assim, o exercício não só é bom para o corpo, é naturalmente melhor para você do que drogas ou álcool.
Além de endorfinas, o exercício vai limpar a cabeça e dar-lhe uma mudança de cenário. O exercício também mantém o corpo saudável para que nós somos capazes de funcionar durante períodos de alta demanda. Bem como manter os músculos fortes e o corpo em forma. Olhando bem por causa do exercício também lhe dá uma sensação de orgulho e um sentimento de realização.
Lembre-se há todos os tipos de formas de exercício. Há isn &'; t apenas um exercício que reduz o stress. Algumas pessoas preferem ir para a academia e usar as máquinas ou pesos livres, que é a sua escolha. Mas se você don &'; t gosta de ir ao ginásio, don &'; t, porque ele vai realmente adicionar ao seu stress se o seu exercício isn &'; t algo que você gosta de fazer. Se você gosta de estar ao ar livre, fazer uma caminhada ou um passeio de bicicleta. Se você sempre quis experimentar sinal yoga-se para uma classe iniciantes. Outras pessoas preferem praticar esportes, começar um jogo amigável indo. Ele doesn &'; t tem que ser intensa ou extrema. A idéia é se divertir, além de reduzir o estresse e ansiedade Restaurant  .;