Manter um bom equilíbrio - um componente chave para o envelhecimento saudável e prevenção de queda

Por: Keefe C. Fugleberg, PT

Tendo bom equilíbrio é um componente crítico do envelhecimento saudável. Atividades cotidianas, como chegar para o seu copo de café, curvando-se para pegar o papel, colocando em seus sapatos, e levantar de uma cadeira exigir mudanças sutis em seu corpo &'; s distribuição de peso. Um saudável senso de equilíbrio permite que você mantenha a sua posição ou mover à vontade durante estas flutuações de peso sem cair.

A gravidade está puxando você para baixo constantemente, dando-lhe a tendência a cair, mas sua capacidade de equilibrar impede que isso aconteça. Controle de equilíbrio é um processo fisiológico complexo e, assim como com os músculos, se você don &'; t usá-lo, você perdê-lo. Como o corpo envelhece, a força muscular, amplitude de movimento articular e diminuição do tempo de reação todos. Esses fatores podem ter um efeito negativo sobre uma pessoa mais velha &'; s controle de equilíbrio e pode levar a equilibrar disfunção – um fator ligado à quedas entre os idosos.

As quedas de falta de equilíbrio pode causar sérios, e até mesmo com risco de vida, lesões. Na verdade, de acordo com o CDC, quedas acidentais são a principal causa de morte entre os adultos mais velhos. A cada ano, um em cada três adultos com idade superior a 65 quedas, eo risco de aumenta proporcionalmente com a idade &ndash caindo; aos 80 anos, mais da metade dos idosos caem anualmente. A recuperação de uma queda pode às vezes levar pelo menos um ano em uma instalação de longo prazo, com alguns pacientes nunca retornar a sua casa.

Entre este grupo etário, as quedas são a principal causa de fraturas, internações hospitalares por trauma, perda de independência, e de prejuízo mortes. A maioria das fraturas causadas pela queda estão no braço, mão, tornozelo, coluna vertebral, pélvis e quadril, com fraturas de quadril ser um dos tipos mais graves de lesão queda, muitas vezes resultando em prejuízo funcional a longo prazo, lar admissão, e aumento da mortalidade – Um em cada cinco pacientes com fratura de quadril morre dentro de um ano de sua lesão
Na verdade, queda é responsável por 25% de todas as hospitalizações e 40% de todas as internações do lar de idosos e ndash; 40% das pessoas admitidas para lares de idosos não retornar a uma vida independente; 25% morrem dentro de um ano.

Estas estatísticas são bastante sombrios – mas don &'; t para um minuto acho que não &'; s nada que você possa fazer sobre isso ou que ela ganhou &'; t acontecer com você. Talvez você acredita que, se você limitar suas atividades e se tornar ainda mais sedentários que suas chances de queda vai diminuir (não é verdade!). Se você acha que pode evitar a queda, enquanto você ficar em casa, saiba disto: A maioria de todas as quedas acontecem dentro de casa. Aqueles que fazem outono são mais propensos a cair novamente, e muitas pessoas que caem, mesmo que eles não estão gravemente feridos vezes de dois para três, desenvolver um medo de cair.

As lesões devido a quedas, mobilidade reduzida . e atividade, e o medo de cair pode reduzir significativamente a sua qualidade de vida, tornando-o dependente dos outros e tirar a sua liberdade de circular e viver de forma independente

Mas aqui &'; s a boa notícia: As quedas são evitáveis. Cair não é um resultado inevitável do envelhecimento, e há passos que você pode tomar para melhorar o seu equilíbrio e diminuir suas chances de cair. Força muscular e flexibilidade, que são uma parte fundamental de manter um bom equilíbrio, diminuem com a idade, especialmente para adultos sedentários, mas estes podem ser parcialmente restaurada com o programa de fisioterapia direita.

Os estudos mostraram que a atenção a certos fatores de risco, tais como a diminuição do equilíbrio, pode reduzir significativamente as taxas de queda. Evidências consideráveis ​​indica que os programas mais eficazes de redução de queda envolvem avaliação de risco de queda sistemática e intervenções direcionadas. A pesquisa adicional revela que um programa de exercícios prescritos pelo fisioterapeuta visando equilíbrio e força pode ser eficaz em melhorar uma série de resultados de equilíbrio e relacionados em pessoas idosas com comprometimento leve balanço.

No FyzicalTM, temos um programa de balanço abrangente que inclui a avaliação e programas de avaliação, o balanço de reconversão e reabilitação vestibular. Com equilíbrio reconversão e reabilitação vestibular, o nosso objetivo é melhorar a função do equilíbrio e controle motor visual, aumentar os níveis de atividade geral, e ajudar seu corpo a compensar distúrbios do ouvido interno. Nós utilizamos uma máquina de equilíbrio state-of-the-art e nossos programas de terapia equilíbrio tem uma taxa de sucesso de 99% melhora do equilíbrio.

Como a disfunção equilíbrio às vezes pode causar problemas com uma curta, temos também um programa de treino de marcha. Treino de marcha consiste em garantir que o seu modo de andar é tão eficaz, de pé firme e segura quanto ela pode ser. A, marcha constante equilibrada ajuda na prevenção de quedas e lesões. Força, resistência, movimento, equilíbrio e coordenação são todos os componentes de uma marcha eficaz e nossos fisioterapeutas certificadas trabalhar com pacientes para ajudá-los a alcançar seu objetivo de mobilidade segura

Um componente importante do Fyzical &';. S Programa de Equilíbrio é o uso de nossa piscina terapêutica state-of-the-art aquático. Estudos recentes têm mostrado aqua terapia a ser significativamente eficaz para ajudar os pacientes a recuperar alguma da sua força perdida e flexibilidade mais rápido do que outros programas.

Na verdade, qualquer paciente com mais de 65 anos devem estar em uma piscina, de acordo com Robert Babb, PT, MBA, presidente do Instituto de Fisioterapia e Bem-Estar. Ele afirma:

“ Os três maiores benefícios da água são flutuabilidade, turbulência, e calor. As propriedades de flutuação de água descarregar uma articulação, para que alguém possa exercitar e mover as articulações da maneira que eles tinham a intenção de ser movido. [Movimento] banha as articulações em líquido sinovial, que tira a rigidez e fraqueza. A turbulência criada de andar na água empurra-lo, eo uso muscular que ocorre para mantê-lo na posição vertical obras em equilíbrio. Se você cair, você acabou de prender a respiração. O calor da água trabalha as articulações, trazendo no fluxo sanguíneo e ajudando a propriedade viscoso tornam-se menos viscoso. Que tira de rigidez muito na articulação &";

A piscina aquático em FyzicalTM tem uma esteira subaquática, água aquecida e mangueiras de massagem para relaxar os músculos, e jatos para fornecer resistência para a força, equilíbrio e treinamento cardiovascular. A piscina terapêutica nos permite fazer uma análise da marcha subaquática e fornece-lhe com um método seguro e eficaz de tratamento que proporciona resultados rápidos.

Como melhorar o equilíbrio pode reduzir o risco de cair, para torná-lo uma prioridade para obter um teste de avaliação saldo do seu médico ou um fisioterapeuta certificado. Em seguida, encontrar uma facilidade fisioterapia que emprega aqua terapia como uma opção para o treinamento de equilíbrio seguro. Depois de recuperar a sua confiança na piscina, um programa de fisioterapia em terra especificamente adaptado às suas necessidades de equilíbrio será criado assim que você pode começar sua busca para recuperar seu equilíbrio, sua confiança e sua liberdade Restaurant  .;