Esta vitamina é o Real "Brain Food"

Esta vitamina é o Real “ Brain Food &";
As vitaminas B são muitas vezes conhecidos como vitaminas de energia. Eles &'; re envolvido em quase todos os processos relacionados com a produção de energia. Um deles – vitamina B12 – também ajuda a produzir glóbulos vermelhos. Ele ajuda a sua run sistema nervoso de forma harmoniosa e que &'; s crítico para tornar a sua “ projeto pessoal &"; – DNA.
B12 também ajuda a regular os níveis de homocisteína. Quando você &'; re curto no B12, seus níveis de homocisteína pode ir para cima. E o mesmo acontece com o risco de problemas cardíacos
Em outras palavras, você don &';. T deseja executar curto no B12. Mas muitas pessoas – adultos &ndash especialmente maduros; têm baixos níveis desta vitamina importante.
Há duas razões para isso. Primeiro, à medida que envelhecemos, nossa capacidade de absorver B12 enfraquece. Assim, mesmo se você &';. Re recebendo o suficiente B12 em sua dieta, você pode não estar recebendo o suficiente em seu sistema
O outro problema é que B12 só é encontrada em produtos de origem animal. Portanto, se sua dieta doesn &'; t incluir proteína magra o suficiente de fontes animais, você &'; re em risco
estes dois fatores de risco juntos, e você pode estar em apuros.. . Especialmente à luz de um novo estudo que liga B12 e problemas de memória e pensamento
Pesquisadores da Rush University Medical Center olhou para pessoas &'; níveis de vitamina B12 dos produtos e ndash s; chamado “ marcadores &"; – . e vários tipos de memória e dificuldade de pensar
Eles descobriram que quando estes marcadores eram baixos, os problemas eram muito mais propensos Browse People baixo em 4 dos 5 marcadores – um sinal de deficiência de vitamina B12 – eram mais propensos a pontuação mais baixa em testes de memória e habilidades cognitivas. Eles também foram mais propensos a experimentar o encolhimento do cérebro. . E breaks perigosas em pequenos vasos sanguíneos em seu brain.1
Em outras palavras, baixo nível de vitamina B12 níveis podem afetar sua memória e agudeza mental de várias maneiras
Este estudo explorou &'; t olhar se tomar vitaminas B poderiam promover melhor memória e capacidade de raciocínio. Mas outros estudos recentes têm
Uma equipe da Grã-Bretanha &';. S Oxford University testado vitaminas do complexo B – incluindo B12 – em um grupo de pessoas com problemas cognitivos leves. 133 pessoas foram dadas vitaminas diárias B. Um grupo similar recebeu um placebo.
Após 2 anos, o grupo da vitamina B apresentaram níveis de homocisteína 30% mais baixos do que o grupo placebo. Eles também mostraram melhor memória e raciocínio skills.2
Tomar um multivitamínico qualidade com o valor diário (DV) de B12 – 6 mcg – deve ajudar a compensar eventuais problemas de absorção … ou uma dieta pobre em vitamina B12.
Isto é especialmente importante porque as vitaminas B são solúveis em água. Ou seja, eles se dissolvem na água, assim que seu corpo pode &'; t armazená-los. Tudo o que você don &'; t necessidade é rapidamente expulso de seu corpo
Mesmo se você tomar um suplemento multivitamínico bom, comer alimentos ricos em vitamina B12 é útil.. A maioria também são ricos em outros nutrientes vitais.
Truta e salmão selvagem são duas das melhores fontes de vitamina B12. Apenas 3 onças de qualquer irá fornecer-lhe quase um dia inteiro &'; s exigência
Uma xícara de iogurte natural e 3 onças de carne cada um contém cerca de 25% do seu B12.. Uma onça de queijo suíço tem 15%. . E um grande ovo fornece 10% de sua necessidade diária
Mantenha-se saudável,
Dr Kenneth Woliner, MD
melhor vida Herbals

1 Tangney, CC, et al, “ A vitamina B12 , cognição e do cérebro MRI medidas: Um exame transversal, &"; Neurology. 27 de setembro, 2011; 77 (13):. 1.276-1.282 Página 2 de Jager, CA, et al, “ Cognitiva e os resultados clínicos do tratamento de vitamina B-redução da homocisteína no comprometimento cognitivo leve: um estudo controlado randomizado, &"; Int J Geriatr Psychiatry. 21 de julho de 2011. doi: 10.1002 /gps.2758. [Epub ahead of print] Art