4 dicas para perder peso com SOP

SOP e perda de peso geralmente não andam de mãos dadas - na verdade, se alguma coisa, o oposto é verdadeiro. Os fatores que fazem você sofrer a condição também fará com que você ganhar peso. Sabendo que aqui estão algumas dicas de perda de peso SOP que podem ajudar aqueles que sofrem de síndrome do ovário policístico.

1. Coma mais alimentos com baixo GI

Este é um bom conselho para quem está acima do peso, mas com SOP isso pode se tornar ainda mais importante por causa da resistência à insulina. Esta condição é a causa raiz da SOP e, basicamente, significa que o hormônio insulina, que leva a glicose da corrente sanguínea e usa-o para alimentar o corpo não funciona muito bem. Alimentos de alto IG açúcar liberação em seu sangue muito mais rápido do alimentos de baixo IG. O que isto significa é que os seus níveis de pico e seu corpo libera insulina para combater

Então, para evitar esses picos perigosos em seus níveis de açúcar aprender a compreender as fontes de alimento GI baixas e altas

2 . Exercício para melhorar a aptidão

O exercício regular irá ser extremamente útil para ajudar a manter o açúcar no sangue fique muito alto. Defina o seu programa de exercícios com base no seu actual nível de fitness e construindo gradualmente a intensidade ao longo do tempo.

Você deve obter incluem uma combinação de cardio e treinamento de algum treinamento de resistência.

3. Redução da dor

A dor da SOP, muitas vezes pode reduzir a capacidade de fazer exercício. Ser capaz de controlar sua dor é crucial.

pacotes de calor colocados na parte de trás, muitas vezes ajudar com a dor cisto, mas também existem muitos remédios naturais que podem ajudá-lo a reduzir a dor sem a necessidade de usar drogas.

4. Mantenha-se motivado!

Se você está tentando perder peso wth SOP, em seguida, ficar positivo é o que vai levá-lo a um peso corporal inferior. Mantenha fazer exercícios regularmente e comer os alimentos de baixo IG e no longo prazo, você vai ver os resultados Restaurant  .;