Quão importante é a água para perder peso?

Como você pode acelerar o seu metabolismo e perder peso?

1. Quando você se priva de alimentos, seu corpo reage de forma protetora contra uma ameaça antiga: a fome. Classificaria a sua metabólica de repouso as calorias que você queima apenas para manter seu corpo vai cair para um nível mais baixo para conservar energia. Seu corpo trabalha mais para preservar a comida torna-se, armazenando-o como gordura. É por isso que as pessoas que regularmente dieta têm maiores percentagens de gordura corporal do que os não dieters, em vez de contar calorias,
   concentrar em cortar na gordura e açúcar em sua dieta.
   
2. Exercício ajuda a perder peso de várias maneiras. Ele aumenta sua taxa metabólica de repouso, compensando, assim, os efeitos de redução de dieta e ajudá-lo a queimar mais calorias mesmo quando em repouso. O treinamento de força é especialmente importante aqui, porque aumenta a quantidade de músculo que você tem. E seu corpo queima mais gordura para satisfazer as necessidades metabólicas de tudo o que o músculo de alta energia.
   
3. Após 30 minutos de intensidade do exercício-walking, bowling, jardinagem, seu corpo começa a queimar gordura armazenada para a energia. Ele também leva pelo menos 30 minutos para queimar mais calorias do que seu corpo pode substituir por comer.
   
4. Escolha de alta energia exercício de tais como caminhadas, ciclismo, esqui cross country, natação, aeróbica-que dá seus braços e pernas um bom treino. Tente alternando exercícios de ginástica com atividades externas, ou alterar sua rotina a cada seis semanas. Você vai queimar mais energia e você não vai ficar tão entediado.
   
5. As pessoas que saltam o pequeno almoço queimar 5 por cento menos calorias do que aqueles que comem uma refeição da manhã saudável.
   
6. Evite álcool e tabaco. Ambos inibir a queima de gordura abdominal. É por isso que os bebedores e fumantes tendem a ser maiores em torno da cintura do que os abstêmios.
   
7. Seu corpo é muito eficiente em transformar a gordura que você come em gordura corporal
   . É preciso muito mais energia para transformar carboidratos em gordura. É por isso que o corte de volta para menos de 30 por cento de suas calorias provenientes de gordura pode ajudá-lo a reduzir sua gordura corporal mais do que apenas cortar calorias totais.
   
8. Não pule as refeições
   . Estudos mostram que ambos os pequenos lanches freqüentes e uma ou duas grandes refeições tendem a baixar a sua taxa metabólica de repouso.
   

   Como importante é água?
   

   Nossos corpos precisam de água é apenas a segunda a nossa necessidade de ar. De fato, mais da metade do nosso peso corporal adulto vem da água.
   

   de água proporciona um meio para todos os fluidos do corpo e é vital para a respiração, digestão e metabolismo. Ela também ajuda a equilibrar os ácidos no corpo, transporta nutrientes em todas as células do corpo, e é essencial para a remoção de resíduos de células.
   

   Não beber bastante água pode afetar o corpo de outras maneiras, incluindo:
   

9. Retenção da água
   
10. transtornos digestivos
    
11. Voltar ache
    
12. músculos doridos
    
13. muscular e tom de pele
    
14. Fat Metabolismo
    

    Quer ou não você está de dieta, você deve beber pelo menos 8 a 10 de oito copos de água diariamente.
    

    Como obter quantidade adequada de líquidos ajuda a seu corpo funcione corretamente e podem contribuir para sentir-se cheio para que você não está tentado a mastigar alimentos com alto teor de gordura de alto teor calórico.
    

    Mitos Nutricionais
    

    Mito: Uma boa maneira de perder peso é pular uma refeição.
    

    Fato
    : Esta é uma das piores formas de tentar perder peso. Seu corpo precisa de alimento para a energia. Quando você pular uma refeição, seu corpo tenta conservar energia por abrandar o seu metabolismo. Chegar muito mais fome do que de costume e as chances são que você vai comer mais tarde no dia. A melhor coisa a fazer é comer várias pequenas refeições ao longo do dia.
    

    Mito: músculo pesa mais que gordura.
    

    Fato
    : Eu sempre ouço essa frase. Isso é como o enigma, que pesa mais? Uma libra de penas ou uma libra de ouro? Ambos pesam uma libra, no entanto, as penas ocupam muito mais espaço. O músculo é muito mais condensado, por isso, se você ganhar uma libra de músculo por começar a se exercitar e perder uma libra de gordura, você será mais fino, mas não muito mais leve.
    

    Mito: Comer margarina é saudável.
    

    Fato
    : Margarina, manteiga de amendoim e produtos comercialmente cozidos contêm ácidos graxos trans
    que têm sido associados ao colesterol alto, câncer e outras doenças.
    

    Mito: Beber refrigerante diet ou café é tão bom para você como água.
    

    Fato
    : Nossos corpos precisam de água é apenas a segunda a nossa necessidade de ar. A água transporta oxigénio nas células e é essencial para a remoção de resíduos do corpo.
    

    consumo de água inadequada pode contribuir para dor nas costas, dor nas articulações, e ineficiência digestivo. Necessidade de uma pessoa com sobrepeso para a água é maior porque sua necessidade de metabolizar a gordura é muito maior.
    

    quantidade ideal de água?
    O indivíduo médio deve consumir 8-10 oito copos por dia. Uma pessoa com excesso de peso deve consumir um extra de oito onças para cada vinte libras adicionais de gordura corporal.
    

    Dica: Para perder peso você pode usar suplementos de ervas
    :. Avatrim
    ou Dietrin