Uma saudável e equilibrada dieta para ajudar você a ficar saudável

Uma dieta saudável é essencial para manter a sua saúde e um peso normal. No entanto, ao contrário do que muitos acreditam, comer bem não significa abandonar todos os alimentos saborosos, ou desistir de todos os alimentos que você gosta; é, em vez disso, escolher uma variedade de alimentos de todos os grupos, como frutas, legumes, cereais, gorduras insaturadas, produtos de soja, etc. consomem abundantemente produtos de grãos, legumes e frutas. Coma principalmente alimentos de baixo teor de gordura. Adotando tais como a dieta pode melhorar sua saúde e prevenir uma variedade de doenças.

Hoje, todos os nutricionistas concordam em pelo menos sete grupos de alimentos que seu corpo precisa para funcionar corretamente. Junto com estilo de vida saudável (não fumar, fazer exercícios regularmente, etc.) os seguintes alimentos pode trazer uma mudança milagrosa na sua saúde:

Vegetais de folhas verdes:
eles são ricos em ácido fólico, uma das vitaminas do complexo B que é essencial para as mulheres planejando uma gravidez. Eles também são uma boa fonte de luteína, um antioxidante que reduz os problemas oculares risco. Além disso, vegetais de folhas verdes são boa fonte de vitamina A, vitamina C, cálcio, fibras e outras vitaminas e minerais que seu corpo precisa para funcionar corretamente.

Grãos integrais:
Estes alimentos são muitas vezes esquecidos, mas os grãos integrais contêm fibras que é vital para a sua saúde intestinal. Eles também contribuem para reduzir o risco de diabetes, câncer de cólon, pressão arterial elevada e úlceras

Soja:.
Os soja e produtos de proteína de soja contém fitoestrógenos, que mostrado em muitos estudos para ter Propriedades para prevenir ou retardar o desenvolvimento de doenças do coração, colesterol alto e certos cancros. Além disso, grãos de soja contêm hidratos de carbono, gordura, proteína, vitaminas e minerais (ferro, cálcio, ácido fólico, etc.).

Frutas Network - Frutas, especialmente quando eles são frescos, são bons para sua saúde. Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, que são essenciais para proteger seu corpo danos dos radicais livres e reduzir o risco de muitas doenças: câncer, obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, e muito mais. Ele é recomendado por especialistas em nutrição para comer pelo menos 5 frutas por dia

Crucíferas
:. São as melhores fontes de antioxidantes e fitoquímicos. Certos crucíferas também são ricos em ácido fólico, fibras e vitamina C. Além disso, alguns crucíferas tais como brócolos, couve-flor, couve são ricos em dithiolthiones e isotiocianatos, potentes substâncias que contribuem para a prevenção de certos cancros: cancro da mama, cancro da próstata, cancro do cólon, etc ..

Tomatoes:
estudos têm mostrado que indivíduos com altos níveis de licopeno no sangue tinham menos probabilidade de desenvolver câncer de próstata (homens) e cancro do colo do útero (mulheres). Todos os dias comer como muitos tomates como possível, você pode

alimentos amarelos:.
Frutas e vegetais amarelos, como cenoura, pimentão, abóbora e manga são ricos em beta-caroteno, um antioxidante que neutraliza livre radicais. Alimentos de cor amarela ajudar também suportam o sistema nervoso, ea função do fígado e intestinos.

Omega-3:
ômega-3 ácidos graxos são encontrados principalmente em sementes de linho e óleo de peixe. Quando tomado como sugerido, omega3 pode melhorar a saúde da pele e prevenir problemas cardiovasculares (ataques de calor, formação de coágulos sanguíneos, etc.). Muitos estudos têm demonstrado que estes óleos saudáveis ​​são capazes de retardar a progressão de muitas células cancerosas. O óleo de linhaça pode proteger seu corpo contra certas doenças inflamatórias como a artrite. Omega 3 também pode promover o desenvolvimento e bom funcionamento do cérebro

No entanto, não é fácil de tomar todos esses alimentos em uma dieta simples; você precisa de um suplemento que combina todos eles. No vitalfoodstore.com, você pode encontrar uma variedade de suplementos para você e toda sua família. Para saber mais, visite vitalfoodstore.com, ou clique no link na caixa do recurso abaixo Restaurant  .;