Opções de exercício para pessoas com Esclerose Múltipla

Mesmo com os sintomas fisicamente desafiadores da esclerose múltipla, pessoas com o transtorno podem desfrutar de uma vida saudável, com variada gama de atividades. Para exercer com esclerose múltipla, você não precisa ser um atleta ou ter uma medalha para o seu exercício físico ou treino.

A terapia física é normalmente recomendado para pacientes com esclerose múltipla, para que possam manter o nível óptimo da sua saúde. Porque os pacientes têm suas próprias limitações, eles devem ser dado algum conjunto específico de exercícios, que podem praticar em casa.

Atividades Aquáticas
pacientes com esclerose múltipla beneficiar de atividades aquáticas, que incluem natação e hidroginástica. Estes podem ser formas ideais de exercícios para pacientes com sensibilidade ao calor. A maioria das pessoas são muito bons em água que não é mais quente do que cerca de 80 a 85 graus. É a flutuabilidade da água que faz hidroginástica e natação a mais segura, bem como o exercício mais confortável para pacientes com problema de equilíbrio e fraqueza.

exercícios aeróbicos
Aeróbica não significa necessariamente que você tem pular; exercícios aeróbicos pode ser qualquer atividade que pode aumentar a taxa de pulso e respiração. Caminhar ou correr fora ou em uma escada rolante é a melhor forma de aeróbica que se pode fazer em casa. Fora isso, andar de bicicleta estacionária, ciclismo fora, e remo também são alguns dos exercícios aeróbicos que ajudam na manutenção da boa saúde e equilíbrio. Você pode até mesmo aumentar a taxa de coração, simplesmente sentar-se e realizar os moinhos de vento com os braços.
Para os doentes com esclerose múltipla, a apenas 15 minutos de exercício aeróbico é benéfico, segundo a pesquisa. Não exagere.

Yoga
Yoga é um dos excelentes formas de terapia física que podem ajudar pacientes com esclerose múltipla. É uma forma não competitiva de exercício para pacientes com esclerose múltipla que combina técnicas de respiração com os movimentos simples que podem melhorar o equilíbrio global e flexibilidade. Yoga tornou-se um dos mais maravilhosos aliviar o stress exercícios de todos os tempos. Na verdade, existem algumas formas de yoga que foram identificados a engrenagem para as limitações e capacidades de pacientes com este transtorno.

Tai Chi
Tai Chi é uma forma suave de arte marcial, geralmente envolvendo movimentos em câmera lenta para manter, bem como melhorar global equilíbrio, força e flexibilidade. Assim como yoga, Tai Chi também é uma atividade excelente que reduz o stress e depressão.

O alongamento e tonificação
Exercícios de alongamento são muito importantes para a manutenção de um nível geral de conforto, bem como a flexibilidade, especialmente se você tiver espasticidade. O alongamento pode ajudar a soltar os músculos apertados para manter a marcha gama completa das articulações.

Treinamento do peso Treinamento
peso é muitas vezes recomendado para pacientes com esclerose múltipla. Normalmente, o treinamento do peso envolve o treinamento com máquinas de exercício ou pesos livres. Isso ajuda a tonificar os músculos e aumenta a resistência e flexibilidade dos músculos. No entanto, é importante notar que o peso da formação ou de levantamento de peso não pode fortalecer os músculos que foram já enfraquecidos como resultado da condução do nervo pobre. Uma vez que os nervos que estimulam os músculos já estão danificados pela esclerose múltipla, os músculos não vai ficar mais forte com qualquer forma de exercício.
É assim evidente que pacientes que sofrem de esclerose múltipla pode beneficiar muito através do exercício e colocar na direita .. esforços Restaurant