Stress do feriado-Busters

Se você é uma daquelas pessoas para quem as férias trazem uma certa quantidade de medo, ter coração. Você não está sozinho. Mesmo aqueles que parecem alegremente animador são suscetíveis a momentos de solidão ou desespero, muitas vezes agravada por estresse. Aqui estão algumas sugestões para mitigar o estresse:

Cuide de si mesmo. Mantenha seus hábitos saudáveis, mesmo quando você &'; re pressionado pelo tempo. Agora não é o momento de ignorar a sua aula de ioga. Continuar a comer alimentos saudáveis, especialmente antes de uma festa, para que você ganhou &'; t ser tentados a exagerar em doces e bebidas. E assistir a sua ingestão de álcool — fazer um esforço consciente para si mesmo ritmo durante todo o partido

Seja realista.. As férias não vai ser perfeito. Você pode planejar com antecedência como o melhor que puder, mas as coisas acontecem. Tente rolar com ele. Amigos e familiares entender quando a massa de torta é queimado ou o isn &' árvore; t decorado tão elaborada como no ano passado. O truque é para você dar-se alguma folga e tentar aproveitar o momento

Aceite o que você pode &';. Mudança t. Tio Harry &'; s política são provavelmente os mesmos que eram no último Natal. Resolver com antecedência que você ganhou &'; t entrar em uma discussão com ele. Tente ver o melhor em sua família e os amigos e deixa ressentimentos antigos ir, pelo menos durante os feriados. Se os outros ficar chateado, entender que as férias são estressantes para eles, também

Don &';. T tentar fazer demais. Você realmente precisa desse lote extra de biscoitos caseiros? Será que a Terra parar de girar se você comprou alguma vez? Ou, se ele &'; s realmente importante, cozê-los antes do tempo e congelá-los. O objetivo é simplificar a sua vida durante o tempo mais movimentado. É preciso um pouco de planejamento pensativo, mas &'; s vale a pena

Aceite os seus sentimentos.. Você não é obrigado a ser alegre se que &'; s não como você se sente. Para muitas pessoas os feriados desencadear lembranças dos entes queridos que já morreram. Reconheça sua tristeza e levar algum tempo para pensar sobre aqueles que pode &'; t ser com você. Lembre-se que &'; s normal sentir-se triste, por vezes,

Tire algum tempo para si mesmo.. Tocar música suave. Sente-se pelo fogo. Leia alguma poesia. Dar um passeio. Acalme sua mente. Sim, você &'; re muito ocupado nesta época do ano, mas &'; s exatamente por isso um pouco de tempo sozinho pode ser tão restaurador. Certamente você pode investir uma hora e meia para o seu próprio bem-estar

Mas se você &';. Re realmente em uma panela de pressão, sem tempo de sobra, basta parar por tempo suficiente para tomar uma respiração profunda. Uma profunda, limpando respiração e, em seguida, um, exalação completa sem pressa. Você tem que respirar mesmo, então você pode muito bem fazê-lo de uma forma que vai ajudar a reduzir o seu stress Restaurant  .;