O que fazer para ataques de pânico

O que fazer para Ataques de Pânico - 5 etapas fáceis

O IA Panic Attack
Um ataque de pânico é uma súbita onda de ansiedade e medo oprimindo?. Seu coração bate e você não pode respirar. Você também pode pensar que você está morrendo ou ficando louco. Mas com o tratamento, você pode realmente reduzir ou eliminar os sintomas de pânico e recuperar o controle de sua vida.

Como funciona?
Os sintomas que você experimenta durante um ataque de pânico são puramente como resultado de seu corpo de mecanismo de defesa que está sendo desencadeada por uma idéia errada de que você está em perigo. Eles não surgem por qualquer outra razão do que isso.

Assim você pode entender agora que sua vida não está em perigo durante um ataque de ansiedade. Ninguém jamais morreu por causa de um ataque de pânico. Este conhecimento é a base para ser capaz de impedir que seus ataques de ansiedade.

Parar um ataque de ansiedade é muito simples. Tudo que você tem a fazer é parar a mensagem de emergência de serem enviados para suas glândulas supra-renais. Saiba estes 5 passos simples e seu ataque de pânico só vai durar por três minutos. Depois de entender como isso funciona, você nunca tem que ter um ataque de pânico novamente

como pará-lo -. 5 etapas fáceis

1. Você precisa tomar ação afirmativa e enfrentar seus ataques de pânico na cabeça, em vez de tentar fugir deles. Por continuamente fugindo de seu medo só vai persistir e crescer. Então você não deve resistir ao medo, mas sim, mover-se com as suas emoções e abraçá-los.

2. Quando você tem um ataque de pânico que muitas vezes ajuda a remover-se da situação uma vez que você começar a sentir os sinais de alerta de seu ataque. É bom para encontrar um lugar seguro, como o seu veículo ou banheiro, onde você pode se acalmar em privado. Apenas escolha um lugar que faz você se sentir no controle, confortável e seguro.

3. Relaxe tomando lentos, respirações profundas, completa. Acalme-se por lembrar que você só está tendo um ataque de pânico e que nada mais sério está acontecendo com você. Continue a tomar lento, respirações profundas, completa. Lento, respirações profundas, completa vai relaxar seu corpo que é definitivamente o primeiro passo para reverter a liberação de adrenalina.

4. Algumas amostras de Demonstrações úteis como "eu comecei por esta situação muitas vezes antes e eu posso passar por isso de novo", ou "Eu estou bem, está tudo bem."

5. Lembre-se que o medo é uma emoção positiva que lembra-lhe para cuidar de si mesmo. Basta ouvir os seus sentimentos e tentar aceitar o seu sentimento, e fazer suas emoções em proporção com a situação, mantendo uma perspectiva adequada, desta forma você vai achar que sua mente tem o poder de influenciar significativamente as suas respostas negativas em todas as situações.

Seja incentivado!
Como você deve ter concluído até agora, todas essas dicas de ajuda de ataque de pânico pode levar algum tempo, mas os esforços vão pagar-lhe bem no final. No entanto, se você quiser soluções a curto prazo, existe um sistema de ajuda transtorno do pânico que você pode baixar para o seu computador e começar a colher os seus benefícios agora (na verdade, todo o programa é tão eficaz como um tratamento psicológico toda baseada em escritório, e é mais barato do que uma única visita a um psicólogo ou psiquiatra). Imaginem só: pânico alívio ataque agora. . . Na verdade, não há nada de errado em começar seu programa de ataque de pânico ajuda na parte psicológica de sua equação biológica, psicológica e social. Dessa forma, você pode começar a controlar os seus sintomas, enquanto você espera para os seus médicos "ataque de pânico ajuda" data de nomeação para chegar. Por um curto vídeo explicação desta excelente ataque de pânico sistema ajuda clique aqui Restaurant  .;