Como perder o peso do bebê em 9 meses

Muitas mulheres longos para ter seus corpos pré-gravidez de volta durante o último trimestre de levar seu bebê e vai sonhar com diligentemente gastar uma hora por dia no ginásio até que &'; re volta para baixo para tamanho. Essas mesmas mulheres são muitas vezes em para um despertar rude quando seus pequeninos que, finalmente, entrar em suas vidas, como eles costumam achar que eles não têm tempo para colocar em direção a voltar em forma. Como nova mãe Suzanne White diz, “ Eu simplesmente não podia acreditar o quão pouco tempo que tive durante esses primeiros seis meses com ela – se eu era capaz de tomar um banho que foi um bom dia para mim, eu realmente não tenho tempo para sequer pensar em trabalhar fora – muito menos dar um passo no sentido de realmente levantar um peso &"; A maioria das mulheres pode concordar que a menos que você tem a “ perfeita &"; bebê de um dia, tempo no ginásio não é apenas viável. No entanto, especialistas em fitness dizer que uma nova mãe não precisa necessariamente de uma hora no ginásio todos os dias. Há pequenas maneiras uma nova mãe pode lentamente, mas, realisticamente, obter o seu corpo pré-gravidez de volta. Aqui está como fazer isso acontecer:

Esqueça ir ao ginásio – Com um bebê, e especialmente com um recém-nascido, é apenas quase impossível para uma nova mãe a deixar a casa por qualquer período de tempo significativo em uma base regular. Especialistas dizem que ser realista e dedicar um espaço para um make mudança de casa ginásio antes de seu bebê chega. Dessa forma, quando uma nova mãe tem um momento livre raro (e um pouco de energia para acompanhá-lo!), Ela pode exercer em torno de seu bebê &'; s cronograma

&ndash Amamente; Os especialistas concordam que esta é talvez a única grande maneira uma nova mãe pode perder peso rapidamente. Amamentando um bebê requer uma mulher a consumir 600 calorias adicionais em cima do que ela comeu quando estava grávida. A maioria das crianças consumir mais calorias do uma mãe pode comer resultando em um déficit que é igual a perda de peso. O aleitamento materno tem vantagens duplas; a criança cresce maior e mais forte, enquanto a mãe fica menor e mais perto de seu peso pré-gravidez

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exercício em pequenas rajadas – A maioria das novas mães não têm uma sequência bacana de tempo para se dedicar ao exercício, mas se uma nova mãe pode obter em 10 minutos de abs de manhã e, em seguida, mais 10 minutos no período da tarde, um treino abs decente para o dia foi alcançado . A meia hora a uma hora sólida para o exercício é melhor, mas 10 minutos aqui e ali acrescenta-se e não é de forma ruim

Aproveite ao máximo a situação – Existem alguns casos em que uma nova mãe pode obter um treino no enquanto que tende a seu bebê. Uma mãe que teve de acalmar o seu bebê com cólica por horas a cada noite com uma ldquo cima e para baixo balançando movimento disse, e, depois eu percebi que ela gritava a cada noite como essa, eu apenas coloquei no meu trabalho para fora a roupa e ficou pronto para balançar seu – que também serviu como uma ótima maneira de fazer agachamentos, e em poucos meses minha metade inferior era mais magro e mais enfraquecida do que nunca &";!

Algumas novas mães podem se sentir como se todas as pequenas coisas que eles estão tentando para trabalhar fora não fazem a diferença, porque o processo pode ser um pouco lento indo e pode levar um bom tempo para ver resultados em alguns casos. No entanto, os especialistas concordam que cada pouco não conta, e que, quando se trata de exercício com um novo bebê, dar passos de bebê é muitas vezes a melhor abordagem para obter novas mamães sentindo muito sobre seus corpos Restaurant  .;