Faça a coisa certa no momento certo durante a gravidez

Durante a gravidez, é muito importante fazer a coisa certa no momento certo como descuido em qualquer fase pode levar a complicações desnecessárias. Você não deveria o &'; t sentir tímido para perguntar sobre qualquer coisa, por mais trivial uma questão boba ou uma pergunta pode parecer. Fique em contato com o seu provedor de cuidados de saúde e ler o máximo que puder sobre cuidados durante e depois da gravidez. Dependendo do seu peso atual, o seu médico pode dizer-lhe sobre quanto peso você deve estar ganhando durante a gravidez. Ir para seus exames regulares durante a gravidez. É aconselhável visitar o seu ginecologista pelo menos uma vez no primeiro trimestre, duas vezes no segundo trimestre, e três vezes no terceiro trimestre.

Comer alimentos ricos em ácido fólico, ferro, cálcio e proteína são bons para a saúde de qualquer maneira, mas são especialmente essencial no segundo e terceiro trimestre de gravidez para assegurar que o feto se desenvolve normalmente. Se você tem uma falta de apetite ou não gostam de comer certos alimentos que podem lhe fornecer esses nutrientes, você pode optar por suplementos de saúde em seu lugar. No entanto, sempre consultar seu médico antes de começar com um suplemento pela primeira vez. De preferência, levar o frasco ou o rótulo do produto ao longo de modo que o seu médico verifica todos os seus ingredientes e decide se ele é adequado para você ou não.

Don &'; t se esqueça de ter o seu pequeno-almoço, ao mesmo tempo todos os dias. Coma alimentos ricos em fibras e beber muita água para evitar a prisão de ventre. Evite álcool, peixes crus, peixe de alta em seu teor de mercúrio, queijo macio, e qualquer coisa que não é comida, como giz, lama, aparas de lápis, ou cinzas. Mesmo depois de entregar seu bebê, continuar a comer bem e voltar a um peso saudável gradualmente. Destinam-se a fazer pelo menos 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias da semana, de preferência em um horário agendado. Discutir o seu regime de exercício com o seu médico antes de começar. Pós parto; voltar à sua rotina regular de atividade física moderada muito gradualmente Restaurant  .;