O exercício seguro durante a gravidez

Com tantos relatos conflitantes sobre o exercício e quanto é bom para nós (e se poderia, por vezes, estar fazendo mais mal do que bem) é confuso para uma mulher grávida para saber o que é o melhor.

Basicamente, qualquer mulher que tem sido muito apto e ativo antes de engravidar vai descobrir que eles podem continuar com a maioria das atividades, evitando claramente forçando, levantar pesos ou fazer esportes de alto contato muito físicos, como o rugby ou luta livre onde poderia chegar golpes no estômago

No entanto, mesmo o mais apto das mulheres podem achar que eles são muito cansado durante o primeiro trimestre e simplesmente can &';.. t continuar com seu regime habitual

No outro extremo da escala, mulheres impróprias que engravidam poderia achar que está fazendo algum exercício suave irá ajudá-los durante a gravidez e possivelmente prepará-los melhor para os rigores do trabalho também.

Gravidez exercícios vai fazer uma quantidade enorme para manter o seu sangue em movimento bem, o que é bom para o bebê, e os hormônios que libera irá reduzir seus níveis de estresse durante a gravidez

Independentemente categoria você pertence ao – apto ou inapto – que &'; s melhor verificar com o seu médico antes de assumir ou continuar com todos os esportes ou exercícios durante a gravidez

Podem recomendar um novo conjunto de exercícios de gravidez que marque ambas as caixas de mantê-lo apto e bem, mantendo. seguro bebê.

Muitas mulheres grávidas colocar fora de fazer exercícios na gravidez porque eles são muito cansado, mas o exercício pode realmente ajudar com a doença de manhã e fadiga no primeiro trimestre. E ele pode impedir uma mulher de ganhar muito peso no primeiro e segundo trimestre.

A regra de ouro para o exercício gravidez é para não empurrar-se para o limite. Seu coração já está trabalhando mais duro apenas bombear sangue para dois.

gravidez segura exerce

Um pouco de exercício é melhor do que nenhum tão um passeio suave ao ar livre (com chuva ou sol) vai ajudar a sua circulação e dar-lhe um pouco de impulso de energia.

A natação é também um grande exercício gravidez como na água que você não tem peso por isso mesmo com uma barriga grande gravidez pode ser elegante e fazer algumas voltas suaves na piscina.

Yoga e Pilates são também exercícios de baixo impacto assim ajudar a queimar calorias extras ao mesmo tempo aumentando a energia.

Continuando com outras atividades como corrida, ciclismo, aeróbica e são seguros por alguns meses, mas uma vez que o seu centro de equilíbrio turnos e seus ligamentos começam a afrouxar eles podem causar lesões e distensões. E &'; s não certamente uma boa idéia para assumir essas novas atividades extenuantes, se o mais exercício que você tinha antes da gravidez estava chegando para o controle remoto da TV Restaurant  .;