Como permanecer saudável durante a gravidez Parte 1

Cuidar de si mesmo nunca foi mais importante agora que está grávida. Manter-se saudável durante a gravidez é tudo até você. É de grande importância para aprender sobre as muitas maneiras de manter você e seu bebê o mais saudável possível.

Seu primeiro passo para proteger a saúde do seu filho nascer e você mesmo é obter assistência pré-natal regular. Ligue para o seu prestador de cuidados de saúde para agendar uma consulta. Seu primeiro exame deve ser durante as primeiras 6 a 8 semanas de gravidez, geralmente cerca de quando o seu período menstrual é de 2 a 4 semanas de atraso

O que vai acontecer nesta primeira visita

&bull.?; Seu médico vai descobrir quantas semanas de gravidez você é. Ele ou ela irá basear esse número em um exame físico ea data de seu último período
• Seu médico irá utilizar esta informação para prever sua data de entrega (um ultra-som em algum momento durante a sua gravidez irá verificar a data).

Quantas vezes você vai ver o seu prestador de cuidados de saúde após a primeira visita? Se você é saudável e não têm fatores de risco de complicação, você vai ver o seu prestador de cuidados de saúde:

• A cada 4 semanas até a 28ª semana de gravidez
• Em seguida, a cada duas semanas até 36 semanas
• Em seguida, uma vez por semana até o parto

O que vai acontecer durante os subsequentes visitas a prestadores de cuidados de saúde

Você pode esperar que o seu prestador de cuidados de saúde a:?

• Verifique se o seu peso e pressão arterial
• Verifique o crescimento e desenvolvimento do seu bebê

Como é que o prestador de cuidados de saúde determinam o crescimento e desenvolvimento do bebê

Durante suas visitas, ele ou ela irá:?

&bull ; Sinta o seu abdômen
• Ouça o batimento cardíaco fetal iniciar durante o segundo trimestre
• ? Medir sua barriga

O que mais você pode esperar que o seu prestador de cuidados de saúde para fazer durante o período de sua gravidez

Você terá exames pré-natais, que incluem:

• Os exames de sangue
&touro; Os testes de urina
&touro; Testes cervicais
&touro; Pelo menos um ultra-som

Quais são os cuidados de saúde opções estão disponíveis para as mulheres grávidas hoje

Existem várias opções de cuidados de saúde que incluem:?

• Obstetras /ginecologista (também conhecido como OB /ginecologistas, que são médicos que se especializam na gravidez e no parto e as mulheres &'; s cuidados de saúde)
• Médicos de família (são médicos que prestam uma variedade de serviços para pacientes de todas as idades e em alguns casos, isso inclui cuidados obstétricos)
• Enfermeiras obstétricas Certificado: Uma enfermeira prática avançada especializado em mulheres e' s necessidades de cuidados de saúde, assistência pré-natal, parto e nascimento e pós-parto para o “ o normal &"; gravidezes.

Se você decidir ver uma parteira, você deve procurar um com treinamento formal e que é certificada no campo.

Enquanto você está saudável e não há complicações de risco associado com a sua gravidez qualquer uma das opções acima são boas. No entanto, as enfermeiras obstetras precisa ter um médico para a entrega. Um médico será capaz de lidar com problemas inesperados que possam surgir ou uma cesariana.

Nutrição e suplementos durante a gravidez

Na média, você vai precisar de cerca de 300 calorias extras por dia. Isto é especialmente verdadeiro mais tarde em sua gravidez quando o bebê cresce rapidamente. Se você começar uma gravidez muito fina ou você está carregando gêmeos, espera precisar ainda mais calorias por dia. No entanto, se você estiver com sobrepeso, o seu médico pode aconselhá-lo a consumir menos calorias extras.

A gravidez é um momento mais do que nunca em sua vida para comer saudável. É muito importante para se certificar de suas calorias provenientes de alimentos nutritivos. Você quer que cada mordida que você come para contribuir para o seu bebé &'; s crescimento e desenvolvimento, bem como para a sua própria saúde e bem estar. Don &'; t encher-se com junk food e não deixam espaço para os alimentos que podem realmente beneficiar você neste momento. Concentre-se em cima de uma dieta bem equilibrada que inclui as orientações dietéticas, tais como:

• Carnes magras
&touro; Frutas
&touro; Legumes
&touro; Pães integrais
&touro; Baixo teor de gordura produtos lácteos

Se você ficar com o acima, você provavelmente irá obter os nutrientes que você precisa, no entanto, você definitivamente vai precisar “ mais &"; dos nutrientes essenciais, como cálcio, ferro e ácido fólico durante a gravidez. Você pode esperar que o seu prestador de cuidados de saúde para prescrever vitaminas pré-natais. Don &'; t se deixe enganar pelas vitaminas pré-natais e acho que isso é tudo que você precisa. Vitaminas pré-natais são apenas para “ suplemento &"; sua dieta saudável e já não são destinadas a ser sua única fonte de nutrientes tão necessários.

O cálcio é sempre importante para as mulheres, no entanto, durante a gravidez, o seu bebé &' crescentes; s demandas de cálcio são altos também. Seu médico provavelmente irá prescrever vitaminas pré-natais que contêm algum cálcio extra. Outras boas fontes de cálcio incluem:

• Produtos de baixo teor de gordura, incluindo o leite, queijo e iogurte
• Produtos enriquecidos com cálcio, incluindo suco de laranja, leite de soja, cereais e
&touro; Vegetais verde-escuros como espinafre, couve e brócolis
• Tofu
• Feijão
&touro; Amêndoas

Continuado em parte 2

Fonte: Nemours Foundation online

Disclaimer: Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. As informações contidas neste artigo não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Todas as preocupações com a saúde devem ser dirigidas por um profissional de saúde qualificado

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