Plano de Dieta sua gravidez: o terceiro trimestre

Durante os últimos três meses,
seu plano de dieta gravidez não vai mudar muita coisa. Provavelmente, você já eliminados ou reduzidos significativamente a quantidade de cafeína e outros alimentos problema de sua dieta. Você já foi tomar suas Omega-3 ácidos graxos e ter tomado uma vitamina pré-natal.

Então, o que você poderia possivelmente mudar nesta fase da sua dieta? Há algum alimento especial para comer durante a gravidez que são particularmente importantes neste momento? A questão-chave que você tem de enfrentar durante estes últimos três meses é a motivação.

Como o trabalho se aproxima, seu tamanho aumenta, diminui suas energias, e é difícil encontrar a motivação para manter seu estilo de vida saudável. Então, o que as necessidades de saúde especiais que você deve focar enquanto aguarda o nascimento de seu filho?

manter o exercício como parte de sua gravidez dieta plano

Mais do que qualquer outra ação que você pode tomar, o exercício vai ajudar a mantê-lo em forma para o trabalho e os rigores de cuidados com o bebê. Com o aumento de tamanho e seu bebê desloca no lugar de trabalho, você pode achar que é mais difícil de se mover livremente. Então procure exercício que não colocar pressão sobre o seu corpo e aumenta a sua alegria do movimento.

Natação ou hidroginástica são formas fantásticas para obter o exercício que você precisa sem colocar estresse em seu corpo. Andar a pé é sempre uma ótima maneira de começar o exercício sem forçar o seu corpo muito. O exercício é um complemento indispensável para o seu plano de dieta gravidez, assim que encontrar algo de baixa tensão que é fácil de cumprir.

Resto tão frequentemente como Que Você Precisa

Durante esta última parte de sua gravidez, você pode achar que ficar de repouso adequado é difícil. Seu bebê pode ser chutando e sua colisão do bebê pode tornar-se difícil encontrar uma posição confortável de descanso. Se este for o caso, investir em um travesseiro de corpo, que envolve em torno de seu corpo e embala sua colisão do bebê, dando-lhe o apoio que você precisa para tornar o sono mais confortável.

Se o sono escapa-lhe, simplesmente tentar descanso e meditação. Quanto mais você tenta se forçar a dormir, o mais difícil que você vai encontrá-lo para realmente relaxar o suficiente para que você pode adormecer. Descanso e meditação são caminhos viáveis ​​para recarregar as baterias sem dormir, também.

sair com os amigos

Agora é a hora de desfrutar de uma noite das meninas para fora, almoço com as senhoras, ou um partido pedicure. Delicie-se com o tempo com amigos e família tão frequentemente como você deseja. Esta é uma ótima maneira de reduzir o estresse antes de ter seu bebê.

Ele mantém você fundamentada e pode ajudar a aliviar qualquer ansiedade que você pode estar sentindo, como uma rede de apoio de amigos pode responder a perguntas e preocupações que você possa ter sobre o parto, especialmente se esta for sua primeira gravidez. .

Além disso, você pode achar que é muito difícil arranjar tempo longe de casa nos meses imediatamente após o nascimento do seu bebê, por isso aproveite este momento para socializar com seus amigos

Problemas de saúde: Indigestão

Embora a maioria dos problemas de saúde resolver-se no terceiro trimestre, um novo pode chutar com uma vingança: indigestão. Isso é causado por alterações hormonais no corpo que faz com que o útero para relaxar; No entanto, os músculos digestivas também relaxar, bem como os músculos que fecham a válvula entre o esófago e o estômago.

Como seu bebê se aconchega mais profundo em sua cavidade abdominal, o peso dela fará com que os ácidos do estômago para fazer backup de seu esôfago através desta válvula relaxado. A única coisa que vai mudar esta situação é o nascimento de seu bebê, então tudo que você pode fazer é encontrar maneiras de trabalhar com o problema. Mamão alimentares pode ajudar a neutralizar o ácido do estômago. Dormir sentado é outra ótima solução.

Você deve evitar todos os alimentos picantes, ácidos, ou à base de vinagre de seu plano de dieta gravidez. Estes alimentos podem agravar indigestão ácida. Se você ainda está tendo problemas com indigestão, consultar com o seu OB /GYN, como ela pode ser capaz de prescrever um medicamento que pode ajudar a sua azia sem prejudicar seu bebê Restaurant  .;