Exercício durante a gravidez - Make It A Family Affair

Se você tem um pouco de um (ou mais) zunindo em torno de sua casa ... e você está grávida ... de exercício pode sentir como a última coisa que você quer atacar.

Mas se você ' estiveram nessa estrada antes que você já sabe como é importante para o exercício durante a gravidez. (Lembre-se ... Sempre verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.) Os benefícios do exercício para a sua saúde, seu corpo e seu estado de espírito são simplesmente demasiado grande para ser ignorado.

O que você pode não ter considerado é o que uma fantástica oportunidade que você tem que usar nesta temporada em sua vida para desenvolver o hábito de fitness com toda sua família. Pode ser difícil para saltar sobre a esteira ou exercitar-se no ginásio cada dia com uma criança pequena a tiracolo, mas não é tão difícil de ...

-. Jogo tag no quintal

- dançar a música na sala de estar

-. rolar cuidadosamente uma bola no chão, delicadamente esticando seus músculos como você faz

-. descobrir as alegrias de correndo atrás de uma bola inflável ao ar livre

-.. chutar as folhas em torno de seu quintal

- fingir ser os pássaros que voam ao redor

Tudo ao mesmo tempo, incluindo o seu outro. criança, ou mesmo toda a sua família.

Qualquer uma dessas atividades pode ser aeróbico se feito de forma consistente. Ainda melhor do que isso, essas atividades podem causar riso histérico. Imagine isso. Sua família recebendo a idéia de que a aptidão é divertimento!

Se você tem filhos mais velhos, andando ao redor do bairro ou uma faixa é uma ótima maneira de estimular a conversa. Acredite em mim, você vai querer essas relações bem estabelecidas muito antes da adolescência, em conjunto e agora é o momento para construí-los.

Você começa a idéia aqui, não é? O nome do jogo é mover ... salto, wiggle, caminhar, dançar, alongar e qualquer outro movimento que é confortável e seguro para você durante a gravidez.

exercício benéfico durante a gravidez não precisa ser tedioso, chato ou cansativo. Na verdade, como o exercício, que está destinado a ser parado logo que possível! Se você é espírito esportivo, você pode ...

- nadar juntos. Seu corpo grávido vai se sentir leve na água e há muitas classes tipo de natação excelente "Mommy and Me" que pode ser feito com o seu filho mais velho

-. Bola prática captura e jogando, ou driblar uma bola de basquete ou bola de futebol. Você vai precisar ir mais devagar e assim será o seu filho, mas ainda é grande exercício mais divertido maravilhoso

-. Tentar badminton. Mesmo um pré-escolar pode praticar (assista esse barulho!) E é muito fácil de se conectar com o passarinho. Você vai encontrar-se movendo muito, mesmo que apenas para recuperar o passarinho.

Este é um ganha-ganha para todos em sua família. Quando você se exercita durante a gravidez, você não só beneficiar você e seu bebê nascer, mas você pode usar este tempo especial para obter a sua família em um caminho de fitness empresa que pode continuar o resto de suas vidas juntos.

Incentivar o seu família nos caminhos da saúde e bem estar é impagável. Coloque sobre os tennies e comece hoje mesmo
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