Você Passeie menina -Grande Notícias para carrinhos Moms!

ACE, o American Council on Exercise, publicou resultados surpreendentes de um novo estudo que mediu os benefícios de saúde de fitness andando com seu bebê em um carrinho. Pesquisa conclui que a intensidade da atividade é quase o dobro do que anteriormente se pensava e cumpre as normas sanitárias em vigor.

Financiado pela ACE, pesquisadores da Universidade de Wisconsin matriculados 15 mulheres fisicamente ativas, com idades entre 19 a 41 para o estudo. Para estabelecer uma linha de base fitness, todas as mulheres receberam um teste de esforço máximo em uma esteira que medida a sua utilização de oxigênio, freqüência cardíaca, e os níveis de esforço percebido. As mulheres foram, então, dado duas sessões adicionais de teste de exercício enquanto empurra um carrinho de criança.

Durante o primeiro treino carrinho de criança, as mulheres caminharam em uma esteira a 3 mph durante 20 minutos, com os carrinhos ponderadas para 35 libras (para imitar um bebê de um ano de idade e saco de fraldas). De quatro em quatro minutos a inclinação foi ajustada de plano, a 2,5%, a 5%, e de 7,5% de grau. A segunda sessão de testes utilizado o mesmo protocolo, mas ao aumento da velocidade de 3,5 mph. Participantes taxas cardíaca, o uso de oxigênio e taxa de esforço percebido foram medidos durante os dois testes.

Enquanto ele veio como nenhuma surpresa que anda com um carrinho de criança queimou mais calorias do que caminhar sozinho, ou que um aumento na velocidade e /ou inclinação aumentou a carga de trabalho, o que surpreendeu os pesquisadores foi a extensão da diferença. Eles descobriram que anda com um carrinho de criança queimada aproximadamente 18 a 20% mais calorias do que a aptidão andando sozinho. Nesse ritmo, a mulher média iria queimar cerca de 375 a 440 calorias por hora — uma taxa de intensidade de 4 a 5 Mets — o que equivale a andar de bicicleta em 10 mph. (Valores MET são usados ​​para medir a intensidade do exercício e permitir a comparação de diferentes tipos de atividades.) Estimativas anteriores, como localizadas por O Compêndio da Atividade Física, aferidas anda com um carrinho de criança em apenas 2,5 METS, ou cerca de metade da intensidade que a atual estudo documentado.

Para manter ou melhorar a saúde, it &'; s recomendou que as pessoas realizam exercícios aeróbicos regulares em um nível de intensidade moderada, e este estudo confirma que a aptidão andando com seu bebê em um carrinho cumpre essas metas
programas de exercícios grupo baseado em carrinhos como Baby Boot Camp ou Stroller Strides, que incorporar exercícios de força e flexibilidade em seus treinos, pode proporcionar ainda mais benefícios de saúde. Dada a nova mãe &'; s estilo de vida agitado, aptidão carrinho de caminhar é uma maneira fácil e econômica para melhorar a saúde, perder peso, se divertir, e se conectar com outras novas mães ao mesmo tempo. Agora que &';!. S multi-tasking Restaurant