Reflexologia eo melhor exercício

Eu estava apenas revisando o tutorial eu tive esta semana com um estudante no meu programa atual Formação Profissional Reflexologia. Eu amo o foco do laser que trabalha one-on-one pode dar e, como sempre, grandes melhorias foram alcançadas.
Porque este estudante particular é também um massagista, a conversa incluiu não apenas as especificidades do polegar caminhada e ponto reflexo locais, mas também ergonomia –. significando a melhor postura e ângulo para se sentar e trabalhar para minimizar o estresse sobre o corpo
Sim, massagistas e reflexologists tanto vai ter dores e sofrimentos do nosso trabalho (e assim será quiropráticos e acupunturistas, etc .). Só porque temos o conhecimento eo poder para efetuar a mudança positiva no corpo doesn &'; t significa que nós mesmos don &';. T sofrem com a dor dos músculos sobrecarregados ou mecânica do corpo inábeis
É porque temos o conhecimento que nós pode lidar com a dor em nosso próprio corpo de forma mais eficiente e mais e de forma mais eficaz
Por exemplo, eu tenho pontos reflexos para a maioria das partes dos sistemas esquelético e muscular, para que eu possa trabalhar com meus próprios pés ou mãos (algo que &'; sa pouco mais difícil de fazer em massagem, polaridade, acupressão, etc.)
Se ele &';. sa dor que um dos meus clientes reflexologia tem, eu vou enfrentá-lo através dos pés ou mãos (rosto e orelhas são opções também) e Eu posso sentir confiante de que o abrandamento que se seguiu vai oferecer grande apoio
Mas o que &';. s a melhor maneira de ficar em forma e reduzir o nosso desconforto quando nós &';? re não trabalhar em nós mesmos ou ter alguém trabalhar em nós
Você adivinhou … . exercício
Agora não &'; sa toda a sub-cultura baseada em exercício ea única coisa que todos eles têm em comum é o raio de ação de movimento previsto para as articulações do corpo
Em hoje &';. s artigo, eu &' ; vou falar sobre o mais básico eo exercício mais simples que pode ser feito por jovens e velhos. Don &'; t se deixe enganar pela sua simplicidade – que poderia ser um evento olímpico
Os benefícios da caminhada como um exercício
Caminhar é um exercício que isn &';. t demasiado glamourosa e você don &'; t precisa participar de um ginásio, porque isso pode ser feito em quase qualquer lugar. Na verdade, eles dizem que a caminhada por apenas 30 a 60 minutos todos os dias é praticamente a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo, mente e espírito (e &'; s também bom para o único)
Parece para conseguir mais. e mais difícil para as pessoas de hoje para levar uma vida saudável. Por exemplo, existem novos e mais interessantes lanches e junk alimentos para nos distrair de nutrientes simples em comida simples. Além disso, desordens &ndash comer; muito ou pouco, a falta de exercício físico regular adequada, e uma miríade de outras doenças de saúde, aumentar os nossos níveis de estresse e quase parecem contribuir para o declínio no estilo de vida do nosso mundo contemporâneo.
O que fazer? Bem, existem muitas abordagens diferentes e apenas a partir da perspectiva do exercício, existem centenas de estilos populares do treinamento e girando para nos manter em forma, mas a um exercício que é adequado para pessoas de todas as idades é uma boa, rápida caminhada.
Então, quais são as vantagens de caminhar sobre dizer kick boxing? Bem, o óbvio é que você don &'; t tem que chutar nada. Ambos oferecem mobilização conjunta e circulação em todo o corpo, mas a caminhada é a mais delicada kinder dos dois. Você não precisa de um equipamento ou de um parceiro ou da equipe e &'; s absolutamente livre! (. Sem a adesão de dois anos com pena de deixar centenas início de custeio se não mil em equipamentos, treinamento e taxas) Os benefícios da caminhada são: você
1) sabia que as pessoas que andam tendem a viver vidas mais longas e saudáveis ? Sim, &'; s sido estudado e descobriu que caminhar apenas duas milhas por dia pode reduzir o risco de morte (a consequência grave) por quase metade (incluindo um menor risco de morrer de câncer) Página 2) É verdade que. você pode andar fora de peso por pé ...? Pode apostar. Andar a pé é, ou deveria ser uma parte importante de qualquer programa de perda de peso
Claro, você &';. Tenho de ver o quanto você come, mas alguns estudos de perda de peso e condicionamento provaram que a caminhada é realmente mais eficaz do que correr e outras atividades mais exóticos.
Por quê? Porque é virtualmente livre de lesões, e, além de que ele também tem a menor taxa de abandono de qualquer forma de exercício. Boa pontos.
3) caminhada também pode ter um efeito positivo sobre seus hábitos pessoais. Faz sentido que se você cometer a este, ou qualquer forma de exercício, você &'; ll tomar o seu manutenção da saúde mais a sério e provavelmente vai desenvolver o padrão para follow-through em outros aspectos de sua vida. It &'; s sido observado que os fumantes que começam a caminhar com mais freqüência reduzir ou parar o hábito página 4) Será que você sequer percebe que a caminhada ajuda a reduzir a depressão.? Faz sentido que um passeio no parque ou até mesmo um passeio sem pressa pela rua pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão. Os resultados podem ser a paz de espírito e corpo. Agora que &'; s que eu chamo de uma win-win … . vencedor
5) É bom para as articulações e que inclui artrite: Andar a pé pode realmente aliviar suas dores e dores mantendo as articulações em movimento que por sua vez ajuda a ativar o corpo &'; s marés fluidos naturais. Nunca subestime o valor desta forma simples para apoio a ajudar qualquer coisa de dor nas costas para a digestão
6) E por último mas não menos importante, a caminhada pode ajudar a aumentar seu poder cerebral:. Um estudo mostrou que caminhar 45 minutos por dia a bom ritmo (milha ritmo de 16 minutos) pode aumentar a sua capacidade de raciocínio. I &'; ll nunca se esqueça de que quando a minha mãe foi diagnosticada pela primeira vez com Alzheimer &'; s doença, eu encontrei um livro escrito por um MD que alegou que ele reduziu os seus próprios sintomas de Alzheimer &';. S, caminhando diariamente
Here &'; s onde os pés vêm em: temos 26 ossos em cada pé – 52 no total (sem contar sesimoids). Fora de pouco mais de 200 ossos do corpo, o que representa 25% de todas as nossas articulações

Here &'; s como fazer o seu pé de um exercício de corpo inteiro:.
Embora a caminhada é um bom exercício para o pernas, coração e pulmões, ele ainda não é um programa de exercício completo. Se você se limitar a apenas movendo suas pernas, você &'; ll ainda tendem a ficar duro e cansado, e os músculos de suas costas pode ficar curto e apertado, bem como aqueles no porta-malas e parte superior do corpo
• Certifique-se de que você balançar os braços enquanto você anda. Isso dará aos seus pescoço, ombros e costas o movimento extra para mantê-lo ágil
• E lembre-se, andar com uma boa postura - não muito rígida (inclinando para trás) e não muito solto (inclinação para frente), mas apenas para a direita – relaxado, com os ombros para trás e tomar alguns passos longos agradáveis.
Caminhar é simplesmente o melhor e mais versátil de exercícios. Um ótimo complemento para uma sessão de reflexologia, eu muitas vezes dá-la como lição de casa para os meus clientes a praticar, porque eu sei que vai ser bom para eles e meu trabalho será mais fácil Restaurant &cópia; Wendy Coad
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