Como deixar de fumar

A fumaça do cigarro contém mais de 4.000 substâncias químicas diferentes e 40 destes são conhecidos por causar câncer. Fumar também resulta em doenças pulmonares e doenças cardíacas, tais como bronquite e enfisema, para citar apenas algumas doenças relacionadas ao tabagismo que resultam de fumar a longo prazo.

Se você ainda não fumam cigarros, em seguida, a melhor coisa que você pode fazer é evitar cigarros, como a peste e se você fumar cigarros, então a melhor opção seria a de parar de fumar cigarros e viver uma vida plena e saudável.

Assim sendo, desistindo de fumar cigarros, embora um dos melhores decisões que você pode fazer em sua vida também será um dos mais difíceis. Mas não é impossível, embora possa parecer que para muitos fumantes

Depois de ter finalmente decidiu parar de fumar, então as seguintes dicas e métodos podem ser utilizados para ajudar a alcançar a meta de ser um não fumador. -

1) Conhecer as suas razões para parar de fumar: Quais são as suas razões para parar de fumar e são eles atraente o suficiente para mantê-lo motivado. Certifique-se estas razões são as suas próprias e não outra pessoa. Se você está sendo perseguido em parar de fumar por alguém que você não vai provavelmente permanecer motivado por muito tempo

2) Conheça os benefícios de parar de fumar:. O outro lado das razões para parar de fumar são os benefícios de parar de fumar . O que são a saúde, riqueza e benefícios sociais de parar de fumar. Esses benefícios serão imediatos e gradual, mas tudo vale a pena qualquer esforço que você enfrenta quando parar de fumar

3) Deliberar sobre como você vai parar de fumar:. Há muitas maneiras diferentes para parar de fumar. Alguns fumantes vai parar de fumar peru frio e outros vão tentar reduzir o número de cigarros que fumam e eliminar um ou mais cigarros por dia ou a cada semana em uma tentativa de, eventualmente, fumar cigarros de zero. Outros fumantes vai tentar a terapia de reposição de nicotina ou medicamentos de prescrição e outros ainda vão optar por hipnose, terapia a laser ou até mesmo aromaterapia

4) Obter algum apoio:. Quanto mais apoio que você tem quando você parar de fumar, maior a sua chance de sucesso. Uma vez que você parar de fumar dizer seus amigos e família e até mesmo selecionar um amigo ou membro da família para ser o responsável pelo suporte pessoal, que pode verificar-se sobre o seu progresso diário ou apenas alguém que você pode chamar quando você se sentir tentado a fumar.

5) Não desista: Parar de fumar é uma tarefa desafiadora e para muitos fumantes suas tentativas vão acabar em um fracasso após o outro. Não desista se um método de fumar ou tentativa não funcionar, tente um método diferente ou apenas uma outra tentativa. Os fumantes que mantêm a tentar parar de fumar suceder Restaurant  .;