60 cigarros por dia! Como eu parei!

Eu pensei que fuma sessenta cigarros por dia foi apenas sobre o limite da resistência humana até que eu comecei a acordar durante a noite para “ desfrutar &"; ! só mais uma

Eu começou a fumar quando tinha quatorze anos e com a idade de dezesseis anos eu era um “ &comprometidos" fumador. Dentro de três anos eu tinha conseguido catraca meu consumo diário de cigarros a dois maços por dia, e pelo tempo que eu tinha vinte e um, eu fui até três maços por dia.

Não é preciso dizer que, ao longo do anos eu tinha conseguido a “ sair do &"; um certo número de vezes. Eu muitas vezes brincou como era fácil para sair desde que eu tinha conseguido a façanha tão prontamente. Na realidade não era &'; t desistir, era apenas uma suspensão temporária que não durou mais do que alguns dias. Eu era um fumante de boa-fé. Na verdade, eu não podia &'; t imaginar a vida vale a pena viver sem cigarros. Afinal, se eu sair como eu poderia voltar a desfrutar a falar ao telefone sem a ajuda eo conforto de um cigarro? Como eu poderia desfrutar de uma cerveja sem um cigarro de acompanhamento? Beneficiando de uma deliciosa refeição e relaxar em frente à TV teria sido “ vazia &"; sem o toque final perfeito, um cigarro. Esses prazeres esfumaçados permeou todas as áreas da minha vida, durante todo o dia e até tarde da noite. Eu não podia &'; t "ao vivo" sem eles

Mas, como todo fumante experiente sabe, it &';. Sa prisão perpétua à escravidão. Como todos os fumantes Eu sempre disse a mim mesmo que eu iria sair antes que fosse tarde demais, o que quer que isso significava.

Como um fumante eu detestava essa parte da minha vida. Eu estava com raiva e nojo que eu estava tão controlada por minha dependência em que era um hábito tão destrutivo. Então um dia eu decidi que eu iria finalmente sair para o bem, mas eu também decidi que eu definitivamente não estava indo para tentar sair naquele dia. Em vez disso eu olhei para a escravidão psicológica que eu tinha me amarrado a. Ao invés de tentar cortar ou parar completamente, eu realmente me esforcei para aumentar minha ingestão diária.

Agora lembre-se este foi há muitos anos, quando não eram fumantes &'; t visto como os párias que são hoje. Naquela época, você podia fumar em aviões, transporte público, e, basicamente, além de fumar na igreja, você pode fumar em qualquer lugar que você satisfeitos e ninguém deu-lhe um segundo pensamento. Então, quando eu digo que eu estava indo para aumentar minha ingestão diária, eu literalmente comecei a acender um cigarro do anterior. Houve muitas vezes que eu tinha acabado de terminar um cigarro e didn &'; t sentir como fumar outro naquele momento? Quase sempre. Mas eu me forcei a fumá-lo de qualquer maneira, porque se os cigarros são tão agradável, por que eu possivelmente me privar de todo o prazer que eu poderia reunir?

Com cada cigarro que fumei eu realmente pensei sobre o quanto eu odiava. Eu constantemente me pergunto o quanto eu estava realmente gostando esta provação. Quando eu tive que ir a uma loja às 10:30 da noite, porque eu só tinha um cigarro deixado, tenho a certeza que me perguntar, e para realmente pensar sobre o quanto este sentimento estava realmente fazendo.

I começou a se concentrar em coisas como o cheiro das minhas roupas, meu carro, minha respiração, as manchas de nicotina amarelas, as despesas, os cinzeiros sujos, eo pior de tudo, eu comecei a admitir que este foi nada menos . de uma forma muito humilhante da escravidão

Apesar de pensar dessa maneira, eu estava “ subconscientemente &"; reprogramar minhas crenças de que o tabagismo foi “ prazerosa &"; e “ impossível parar &"; Essa tortura auto-imposta de fumar contínua continuou por um par de semanas, e como você pode imaginar, ele estava começando a afetar seriamente a minha saúde imediata. Eu estava constantemente cansado e sentiu-se mal. Eu sabia que eu ia sair, eu sabia que eu tinha que sair, mas eu não &';. T sabe como ou quando

Então chegou o dia. Lembro-me de que tão clara como se tivesse acontecido ontem. Eu tinha vinte e sete anos de idade. Acordei uma manhã e literalmente senti como se alguém estava no meu peito. Foi um sinal claro e inconfundível. O aviso não muito sutil foi acompanhada por que o conhecimento profundo. Foi um daqueles momentos de definição de vida. Ou eu parar de fumar ou nunca mais veria quarenta.

O saber foi tão completa que quando eu saí da cama e olhou para o meu maço de cigarros que eu calmamente jogou-os no lixo, me vesti e fui trabalhar . I haven &'; t fumou um cigarro em vinte e três anos.

Houve vezes ao longo das próximas semanas, quando eu queria um cigarro? Sim, mas o desejo por um cigarro não era quase tão grande quanto o meu desejo de não ter um. Eu poderia finalmente ver exatamente o que eu estava desistindo – nada!

Eu tinha mudado a maneira que eu pensava. Eu estava indo para começar a receber, não desistir! Eu ia começar a ficar para desfrutar a minha liberdade, a minha independência, minha auto-estima, a minha auto-confiança, o meu dinheiro, meu tempo. “ &" Desistir?; Se eu estava desistindo de tudo o que eu estava dando uma dependência incapacitante. Eu estava desistindo de ter que ir a uma loja tarde da noite. Eu estava dando o cheiro sem fim, despesa, estresse, ansiedade, resfriados, tosse ataques, hackers e constrangimento.

Eu não &'; t perceber isso na época, mas o que eu tinha feito ao longo das semanas anteriores, quando eu estava forçando-me a fumar mais do que eu queria e, conscientemente, pensando no que eu estava fazendo, eu estava deitado alguns faixas do neurônio muito poderosas e novas maneiras de pensar.

Houve vezes nas semanas seguintes e meses que eu ansiava por um cigarro? Ocasionalmente. Na verdade, anos mais tarde, eu poderia estar a falar ao telefone e ao pensamento de “ desfrutando &"; a “ cigarro agradável &"; seria pop em minha mente, mas o pensamento era passageira e realizado pouca substância. Minha liberdade significou muito mais para mim do que qualquer outra coisa.

Para este dia, eu ainda vou dizer que a minha maior conquista foi me livrar desse hábito vil, imundo. Por muito tempo eu pensei que eu tinha quebrado minha escravidão fumar através de força de vontade. Hoje eu sei que não era de todo o caso. O que eu tinha feito era sistematicamente mudar meu processo de pensamento. Eu tinha lenta mas seguramente começou a ver o meu hábito e vício para o que era. Quando eu pensei que os cigarros eram meus amigos eu estava completamente sob seu controle. Quando eu mudei o meu pensamento para perceber que eles foram meu maior inimigo, eu tinha o controle. Foi então, e só então que eu poderia parar de fumar ... permanentemente

Agora, para enfatizar o meu ponto, mesmo que eu costumava pensar que eu tinha parar o peru frio Eu realmente não tinha &';! T. Todo mundo que sai em algum momento teve seu último cigarro. Poderíamos pensar que, nesse ponto, eles tinham que sair, o peru frio. Tecnicamente isso é verdade, mas na realidade houve um processo de pensamento que precederam essa ação. No meu caso, houve um momento especial quando eu disse que “ Isso &'; s, eu &'; ve tinha &"!; ? mas, a fim de chegar a esse lugar onde eu poderia deixar isso para trás, eu tive que passar um par de semanas mudando minhas mais profundas convicções sobre tabagismo

Quando as pessoas parecem mudar hábitos e vícios profundos “. durante a noite, &"; aparentemente através do uso de força de vontade, se você fosse para olhar mais de perto você provavelmente vai descobrir que não havia muito mais envolvido do que o que aparece na superfície. Há sempre excepções, mas com toda a probabilidade que &'; re demasiado rara para se preocupar com. Na verdade, se alguém poderia gerenciar tal grande mudança através do uso de força de vontade, então por direitos eles devem ser capazes de se transformar em uma caminhada perfeita, falando, realizando ser humano durante a noite. A triste realidade é que a mudança através do processo instantâneo de força de vontade sempre produziu resultados desanimadores.

As tentativas instantâneas que são mais comuns são as dietas da moda, a austeridade promete eliminar a dívida de peru frio, calor do momento, as tentativas de parar de fumar fumar ou beber ou azar, ou a assunção de uma nova personalidade por aderir a uma comunidade social.

Há sempre algumas histórias de sucesso bem divulgado que alimentam a crença de que a mudança durante a noite é possível e comum. Essas histórias divulgadas muitas vezes nos levam a crer que se pode &'; t iniciar a mudança instantânea então temos de ser deficiente em força pessoal ou força de vontade. Nada poderia estar mais longe da verdade

mudança duradoura, quer que &';! S aquisição de um bom hábito ou a eliminação de um hábito indesejável, sempre começa com uma mudança no pensamento – . uma nova maneira de pensar

Richard rápido é o autor ou 29 dias ... para uma vida sem cigarros Restaurant  !;