Zumbido depressão - Estratégias de Enfrentamento

O zumbido depressão é comum entre quem sofre de zumbido, porém, o grau de ocorrência não é grave comparar com aqueles que sofrem de depressão psicológica em si.

Como especialistas médicos definidos, o zumbido não é uma doença, mas um sintoma – resultado de várias condições subjacentes, como infecções de ouvido, envelhecimento, drogas over-dose (por exemplo, aspirina), perda auditiva genética, lesão na cabeça, e doença neurológica

No entanto, ele shouldn &';. t ser confundido que o zumbido é causada por depressão. Em vez disso, depressão e /ou ansiedade, é um resultado da mistura desagradável de sentimentos e sensações – dor, pulsátil ou contração muscular orelha a vibrar, ou explosão de sons anormais – e dificuldades (por exemplo, noites sem dormir, surdez, ou crises de vertigem) que sofre de zumbido tem que conviver todos os dias.

Estes e outros efeitos debilitantes do zumbido são o que causou a depressão entre os sofredores pois faz com que a sua vida estressante e frustrante .

Se você é uma das pessoas que sofrem de zumbido como você pode lidar com os sentimentos de desamparo e frustração que pode levar à depressão? Aqui estão algumas estratégias eficazes que você pode empregar para prevenir-se de cair em um estado depressivo.

Stress gestão

Stress pode contribuir para a ocorrência e agravamento de uma depressão sofrem de zumbido. Aprender a gerir o seu nível de estresse pode levar você a viver mais feliz e saudável, apesar dos efeitos enervantes do zumbido. Tente desenvolver a seguinte perspectiva construtiva na vida:

1. Seja realista. Definir metas que estão dentro de sua capacidade ou o que você pode alcançar dada a sua condição atual. Esperando a perfeição é frustrante. Tente admitir que agora você tem certas limitações e deve reduzir suas atividades de uma forma que o won &'; t dar ldquo emocional &; &" ;. sai pela culatra

2. Meditar. Vá para um lugar calmo onde você pode aliviar e relaxar a mente de qualquer outra coisa. Um pouco de tempo (15 a 20 min.) De reflexão do dom da vida que você tem em si pode trazer uma perspectiva positiva. Ouvindo pacífica, música de baixo volume é outra maneira de meditar ou pensar em coisas maravilhosas que aconteceram e rodeia.

3. Desacelere. Prática levar as coisas um de cada vez. Don &'; t empinar-se com excesso de atividade que pode deixá-lo fisicamente esgotado. Priorizar as coisas. Fazer uma lista de que você realmente precisa fazer e como pode ajudar a realizar uma tarefa, atravessá-los fora de sua lista. Isto lhe dará um senso de motivação por ter de sair triunfante sobre algo.

Gestão de Atividade

Outra forma de combater a depressão zumbido é como quem sofre de zumbido deve viver a sua vida de forma construtiva, apesar dos fatores de estresse que eles têm para enfrentar cada minuto de sua vida. Considere as seguintes estratégias saudáveis:

1. Seja ativo. O exercício é uma maneira muito eficaz para desviar a atenção de sua condição. Junte-se aulas de ioga e aprender técnicas de relaxamento exercício ou massagem terapêutica. Ou simplesmente ter um hábito início da manhã de caminhar no parque (para a sua mais tranqüila de manhã) com seu animal de estimação.

2. Envolver em hobbies. Por que não dar espaço para melhorar os seus interesses ou desenvolver um se você don &'; t têm qualquer. There &'; s uma lista interminável de coisas interessantes para fazer, mas não drenar a si mesmo – livros de jardinagem, pintura, leitura da Bíblia, escrita, tricô, ou fazendo sucata.

3. Conversa. Conversa pode ser muito útil. Falar com outras pessoas sobre sua condição você irá descarregar a carga que você sente ou “ ouvir &"; dentro. Como você faz isso, você pode ganhar o benefício de ouvir os outros e como outros fazem a você.

4. Partilhe-se aos outros. As palavras em si diz, dar tem mais felicidade do que em receber. Oferecer alguma ajuda para aqueles que são menos afortunados do que você. Apesar da condição em que está, você ainda é abençoado por estar vivo. Então, gastar-se
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