Golf Fitness é a chave para evitar lesões

A pesquisa constata que a taxa de lesão para os jogadores de lazer é de cerca de sessenta por cento, ea taxa é muito maior para os jogadores mais experientes. Você não deve ser tão curioso sobre isso que a taxa tão elevada nestas pessoas, a resposta é muito simples, eles são tão facilmente se machucar quando eles estão jogando o jogo, porque sua condição física pobre. O condicionamento básico é uma importante arma contra a lesão no jogo.

A fim de reduzir o prejuízo do jogo, a aptidão do golfe é necessário para os profissionais do golfe então eles têm que gastar um monte de rodadas no sol quente quando eles começam a defender a importância da aptidão para os golfistas. A história tem provado que os profissionais de golfe para ser tão preciso quanto um de seus tiros chip, não só ele teve uma longa carreira de sucesso e saudável, mas o profissional de turismo estão rodeados por instrutores e gurus de fitness, bem como uma caravana de fisioterapeutas. Mesmo resistência de correr uma maratona ou a força bruta de supino 400 libras não é uma exigência no jogo de golfe, que leva para realizar uma tacada de golfe que acclerate a cabeça do clube para velocidades de 100 milhas por hora ou mais, o que é muito macho material quando você pensar sobre isso. O balanço do golfe exige também o movimento rápido, coordenado de muitos grupos musculares e streesses partes do nosso corpo para perto de toda a capacidade de Check-out. É uma convicção generalizada entre os especialistas em medicina de golfe que um corpo flexível e forte é melhor protegidas contra as forças excessivas do balanço do golfe do que um corpo mal condicionados. Ninguém está afirmando que a menina ou o menino que joga algumas partidas de golfe por mês precisa acertar o ginásio da mesma forma que Tiger faz.

Se você quer ter uma boa aptidão do golfe, primeiro você precisa da força muscular strength-- gera clube cabeça velocidade e velocidade da cabeça do clube é o que envia a bola voar. Os músculos do manguito rotador do ombro, tanto de esquerda e direita, o escapulário estabilização músculos dos ombros, o peitorais e dorsais, que são fundamentais no poder desenvolver durante a desaceleração, os músculos da coluna vertebral e abdominal, os músculos glúteos e isquiotibiais dos quadris e coxas e os músculos do antebraço, que fornecem um aperto firme e estabilizar a cabeça do clube como ele afeta a bola, todos os músculos são muito importantes para a força de golfe praticando.

O treinamento da flexibilidade se estende nosso músculos, ligamentos e tendões de uma forma controlada, gradual, e progressiva. O resultado líquido, ao longo do tempo, é que o balanço do golfe não sublinha os nossos músculos e articulações para os seus limites extremos do movimento. É quase como se deslocar essa linha vermelha no conta-rotações mais longe e farther.We todos estamos familiarizados com a linha vermelha na parte superior do tacômetro calibre do nosso carro. Ele está lá para nos lembrar que, se empurrar o motor para além da sua tolerância ao estresse coisas ruins vão acontecer. Nossos músculos e articulações têm limites também. Se nós empurrá-los para além das suas tolerâncias de stress, as coisas ruins, como entorses e distensões vai happen.Trunk flexibilidade é uma diferença fundamental entre o golfista profissional eo amador. Alguns especialistas acreditam que a mobilidade do tronco é o componente mais importante de um programa bem-sucedido de golfe condicionado. Melhorar tronco e flexibilidade da coluna na golfista recreativo irá provavelmente resultar em um melhor desempenho tanto swing e na diminuição do risco de lesão.

Uma atividade aeróbia é todo o exercício que aumenta a freqüência cardíaca de 75 por cento do máximo previsto e mantém -lo lá por pelo menos vinte minutos, três vezes por semana. A taxa de coração "alvo" varia de acordo com a idade do atleta. Atividades aeróbicas mais populares incluem caminhada rápida, corrida, ciclismo e natação.

Em resumo, o programa ideal de condicionamento para o golfista de recreio deve envolver uma progressão de atividades esportivas específicas destinadas a desenvolver a força muscular, resistência, flexibilidade de os músculos e articulações utilizados no golfe e condicionamento aeróbico geral. É imperativo ter em mente que o treinamento atlético deve ser abordada com cautela, e deve ser individualizada para cada jogador com base na idade e na presença de condições médicas subjacentes, tais como pressão arterial elevada ou doença cardíaca. Os golfistas são aconselhados a consultar o seu médico antes de iniciar programa de exercício vigoroso formiga Restaurant  .;