Como adicionar 50 jardas a suas Golf Para o seu Golf Swing e diminuir o seu Handicap ... para sempre! Parte 1

A cada temporada de golfe que passa vem cada vez mais frustração com a falta de progresso em sua /seu jogo do golfista. Muitas vezes o jogador vai gastar somas astronómicas de dinheiro em um novo conjunto de clubes, ou vai passar horas intermináveis ​​fazendo ajustes para sua /seu stance, aperto, swing, etc. Na maioria das vezes, no entanto, a falta do golfista de progresso no esporte vem da mecânica do corpo defeituosas ou condicionamento físico inadequado. Nesta série de cinco parte, vou explicar como melhorar jogo do golfista simplesmente melhorando a forma como um jogador se move naturalmente. Há quatro coisas que precisam ser abordadas quando melhorar o seu jogo de golfe:

1. MÚSCULO FLEXIBILIDADE
2. Estabilidade Postural /desbalanceamento muscular Sims 3. FORÇA DE CORPO INTEIRO
4. CORPO CHEIO DE ENERGIA

Ao abordar esses componentes-chave de golfe condicionado o golfista vai, sem dúvida, melhorar significativamente a mecânica da sua /seu balanço do golfe! Neste artigo vamos nos concentrar em
MÚSCULO flexibilidade e como um jogador pode fazer ganhos significativos em direção a um balanço melhor do que usam alguns trechos principais. Os alongamentos devem ser usados ​​em conjunto com o seu programa de exercícios, mas eles também devem ser usados ​​antes de uma partida de golfe.

Os seguintes trechos irá melhorar a flexibilidade de ambos os músculos TONIC (músculos responsáveis ​​pela postura) ea Phasic músculos (músculos responsáveis ​​pelos movimentos reais, tais como o balanço de um clube) no corpo. Estamos tratando de áreas muito típicos da inflexibilidade que os jogadores têm. Esses trechos pode ser feito facilmente em um ambiente ginásio ou em um ambiente de golfe. Cada alongamento deve ser mantido por cerca de 10-15 segundos. Tente fazer cada trecho 3-5 vezes com um segundo intervalo de 10 entre cada

Calf Stretch -. O trecho Downward Dog é um grande yoga
representar. Comece colocando a largura do quadril pés afastados e plana
no chão, com os dedos apontando para a frente. Coloque
suas mãos no chão sob os ombros. Levante os quadris
alta e bloquear os joelhos apertados. Mantendo os joelhos
bloqueado, tentar empurrar os calcanhares para baixo no chão
Hamstring Stretch -. Comece colocando o pé esquerdo (dedos apontando para a frente
) à frente da direita (dedos do pé direito deve ser de cerca de calcanhares do pé esquerdo), com ambos os pés apoiados no chão e sobre a largura do quadril além. Com a perna esquerda ligeiramente dobrados, curvar-se e tocar o chão com a ponta dos dedos, mantendo as costas o mais plano possível. Tentar endireitar as pernas da melhor forma possível, mantendo calcanhares apoiados no chão. Detêm 10 -. 15 segundos e repita com a outra perna para a frente

Hips /Glute Stretch - Comece sentando-se em um banco ou um carrinho de golfe
com a região lombar plana, e os ombros puxados para trás. Cruze a perna direita sobre a esquerda
(como mostrado), e com a mão esquerda segure o pé direito e com a mão direita segure o joelho direito. Levemente levantar o joelho e pé em direção ao corpo (com mais ênfase no joelho) até que uma esticada seja sentida na região do quadril direito. Repita com o outro lado

Peito Stretch -. Comece de pé por uma porta. Segure a borda da porta com o braço em um ângulo de 90 graus, como mostrado. Incline-se para frente até sentir um alongamento na região do peito do mesmo lado como o seu braço levantado. Repita com o outro lado

parte interna da coxa Stretch -. Comece com os pés um pouco mais larga do que a largura dos ombros
e os pés apontando para a frente. Desloque o peso para uma perna, dobrando-o, mantendo a perna reta oposta. Continue a manter o seu peso deslocado para a perna dobrada até que você sinta um estiramento na perna reta oposta. Repita com o outro lado.

Como melhorar a flexibilidade muscular irá aumentar o alcance de um golfista de movimento que irá conduzir a uma melhoria em sua /seu swing. Esses trechos devem ser incluídas no seu treino diário imediatamente após o aquecimento. Eles também são recomendados antes de jogar uma partida de golfe.

No artigo Parte 2 do, vou falar sobre como corrigir a má postura, desequilíbrio muscular, e como este poderia ser o fator maior single AFETA FALTA DE UM JOGADOR DE GOLFE DO PROGRESSO EM O DESPORTO. Até então, eu desejo a todos o melhor de saúde Restaurant  !;