Exercício mental sobre a forma de melhorar o seu desempenho nos esportes

Uma das grandes preocupações desportistas amadores ou competitivos têm é preocupante como eles irão realizar no dia. Eu imagino que quase todos os performer, não importa se eles estão no nível mais alto em seu campo ou simplesmente um entusiasta, terá dias que vão bem e alguns onde eles se sentem poderia ter ido melhor.

O primeiro foco é, então, para saber o que nos faz melhor desempenho nesses dias bons, como, muitas vezes, nós pensamos sobre o que deu errado. Como aqueles de vocês que fazem isso vai saber que ele é muito fácil de trazer de volta as frustrações e ansiedade associados a um mau desempenho. Mas se podemos trazer de volta essas associações negativas então certamente podemos trazer de volta os positivos também.

Este é o lugar onde o poder dos nossos sentidos pode ser tão útil. Por vividamente lembrar como era quando você teve um bom desempenho, e retardando a direita para baixo em sua mente, você pode realmente desfrutar de trazer a experiência de volta à vida. Ao construir-lo e voltar a ligar os seus sentidos para a experiência que você está deixando em seguida a mente para re-aprender, melhorando os conhecimentos e subsequentes benefícios deste, o tempo próspero positivo em sua vida.

Aqui está uma técnica que irá ajudá-lo a se preparar para seu grande dia:

Escolha uma memória específica de quando você estava executando o seu esporte escolhido particularmente bem. Ao fechar os olhos, você pode se concentrar em como você era, como você estava sentindo, como seu corpo estava se movendo e também os sons e cheiros que você pode ter tido. Uma vez que você realmente tem o jeito de repetir esse desempenho passado em sua mente, tentando alternando entre todos os seus sentidos.

Agora, aumentar a intensidade da memória, fazendo a imagem maior e mais brilhante e mais perto de você. Concentre-se em onde o bom sentimento vem em seu corpo e torná-lo ainda mais poderoso, permitindo que ele se espalhe para fora, talvez com uma cor associada a ele. Além disso, tente concentrando-se sobre os sentidos que você achar mais difícil acesso, pois isso vai ajudar a desenvolver esses sentidos também. Se você é think musical de uma canção ou melodia que você pode associar com a memória e apenas slot-lo lá no ponto apropriado.

Como você está indo ao longo deste perguntar o que você pode aprender sobre essa experiência que irá ajudá-lo no futuro? O que determinado movimento, sentimento, ou o som talvez tenha uma associação positiva com que o desempenho? Agora volte através da experiência e retardar tudo para baixo. Você provavelmente vai encontrar um elemento particular desta memória como chave para o que torna a experiência tão positiva para você. Ao fazer tudo isso você quer idealmente para descobrir que você terminar com um filme curto, áspero e realmente poderoso de ter formado em sua mente, com um claro início e fim

Finalmente, para a cereja no topo do bolo;

Usando a experiência acima e com ele desacelerou direita para baixo, em sua mente ver uma imagem de si mesmo no auge de seu desempenho. Observe o que é sobre a imagem que torna evidente que você está no auge de seu desempenho. Sua linguagem corporal, sua expressão facial talvez. Agora imagine que você pode congelar a imagem como em um DVD e fazer exatamente isso. Depois, passo dentro da imagem e imaginar alguém pressionou o botão lento jogo, e gostam de estar no momento dessa experiência. Concentre-se completamente sobre o sentimento em seu corpo e os movimentos, tornando-se ainda mais intensa. Aproveite que por alguns instantes, em seguida, repita por pisar fora da imagem, vendo-se e, em seguida, recuar para dentro, no entanto este tempo que você deseja inseri-la pressionando o polegar eo indicador juntos duro. Deixe ir e sair e de novo, pelo menos, mais uma vez, novamente usando a âncora.

O objetivo deste é fazer com que essa memória passado muito mais poderoso e vívido para que você criar um modelo realmente positivo para re-acesso no futuro, quando em pé na linha de partida, por exemplo. Esta técnica deve ser feito preferencialmente com alguém guiá-lo, no entanto, mesmo por simplesmente re-acessar uma experiência positiva, sua mente estará desenvolvendo uma associação positiva para qualquer cenário futuro.

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