Os 6 componentes essenciais de Tênis Fitness

Se você jogar tênis recreacional ou profissional, fitness é vital para criar um grande jogo. Para levar o seu jogo para o próximo nível, você precisa para melhorar sua aptidão do tênis. No entanto, aptidão do tênis é um termo amplo, que inclui vários parâmetros físicos. Um bom jogador precisa ter uma compreensão destes parâmetros para atingir o nível adequado de aptidão para o tênis.

Os 6 componentes essenciais de Tênis Fitness

Se você quiser ser um jogador, aqui estão os principais componentes do tênis da aptidão que você pode &'; t fazer sem:

1. Aerobic Fitness para Ténis: Isto é o que determina um jogador &'; s capacidade para sustentar seu nível de esforço por meio de um jogo. Condicionamento aeróbico aumenta um jogador &'; s resistência. Um jogo poderia continuar por um par de horas ou mais. Condicionamento aeróbico para o tênis garante que o jogador tem a capacidade de sustentar os esforços prolongados e não fadiga facilmente

2. . Flexibilidade: Esta é a amplitude de movimento em torno de um conjunto e é um determinante importante de um jogador de tênis &'; s agilidade na quadra. Você já viu Kim Clijsters fazer as separações ao mesmo tempo para uma bola? Então você sabe a importância de se concentrar em flexibiltiy no seu tênis de treinamento de fitness … disse o suficiente. A flexibilidade pode ser melhorada através de exercícios de alongamento

3. . Força: Isto em si tem vários componentes, como a resistência muscular e força explosiva. Resistência muscular garante que um jogador é capaz de sustentar a capacidade de gerar energia durante todo o jogo de tênis

4. . Velocidade: Isto é extremamente importante para assegurar que o jogador de ténis deixa à bola no tempo. Rápida troca de bola é uma parte importante da aptidão do tênis

5.. Gordura Corporal: excesso de gordura corporal afeta negativamente um jogador &'; s flexibilidade e capacidade de se mover ao redor da quadra. Além disso, o excesso de gordura corporal em resultados o jogador sentir fadiga no início do jogo

6. . Agilidade: Isto é o que permite que um jogador de tênis para mudar de direção muito rapidamente

Se você se concentrar na sua o treinamento da aptidão do tênis, você &'; ll encontrar-se no ponto certo para bater na bola e mais facilmente se recuperando de ser. . capaz de cobrir a próxima tacada

Fitness Para Programa Tennis é para ajudar os jogadores de tênis como você entrar em forma e melhorar drasticamente a sua gamein tênis uma mera questão de semanas Restaurant  .;