Por Cross Training é uma má idéia

Os nadadores devem ciclo. Os corredores devem bicicleta. Os ciclistas devem fazer aeróbica. Nos dias de folga, fazer algo diferente.

Você já ouviu isso ou talvez até mesmo tentou fazê-lo. Pouco a pouco, as pessoas estão descobrindo que é uma má idéia. Here &'; s porquê. . .
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Os melhores exercícios são aqueles que são específicos para o esporte ou específico para o evento. Para se preparar para uma 5K, correndo intervalos em um ritmo rápido (quase 5K) é melhor do que 10 milers. Correr é melhor do que andar de bicicleta na preparação para a execução de competições. Andar de bicicleta é melhor do que correr quando um passeio do século está no futuro.

Os atletas estão lenta mas seguramente, chegando à conclusão que atravessar o treinamento é um não só um desperdício de tempo, é prejudicial para o seu esporte. Os profissionais já sabem disso.

Uma idéia principal é que um treino de cruzamento não se preparar para as demandas neuromusculares específicas de seu esporte. Por quê? O sistema músculo-esquelético e nervoso trabalhar em formas contrastantes em diferentes modalidades esportivas, com acentos em vários grupos musculares diferentes.

A segunda idéia principal é que para a maioria das pessoas, o tempo é um fator primordial. Se você é cross-training, você está tomando tempo longe do seu esporte principal ou a partir do seu período de descanso. Você também estão aumentando o risco de lesões e de burnout.

O alongamento e musculação são um ótimo complemento para qualquer programa de treinamento, mas isso é muito diferente de treino. Ambos um e um programa de força de alongamento devem ser orientados para o seu determinado esporte, não apenas um trecho generalize ou levantamento de peso plano. Os antigos necessidades para se concentrar em principais e de apoio músculos usados ​​no seu determinado esporte. Este último, além destes mesmos princípios, precisa envolver baixas repetições e pesos pesados. (Se você está fazendo pesos leves e altas repetições, você está desperdiçando seu tempo e energia.)

Se você estiver olhando para simplesmente exercer, entrar em forma ou se divertir, treinamento transversal é ideal. É divertimento ao desafio, e você pode usar a variedade como uma forma de “ testando &"; para ver quais eventos, esportes ou atividades que você mais gosta. Pense nisso como um buffet exercício.

Se você é um atleta envolvido em um esporte específico à procura de um resultado específico, treinamento cruzado é uma má idéia. Trabalhar em seu conjunto de habilidades. Essa é a melhor maneira de maximizar o seu tempo
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