Musculação Futebol: Tactics Vencer na construção de estratégias

Você pode não concordar, mas verificar isso. Você pode se beneficiar muito de futebol do treinamento de peso quando treinar seus jogadores em um esporte que exige muita força, e, ou poder explosivo. Se o jogador não precisa de força e potência, em grande medida, mesmo para eles, músculos abdominais fortes e parte inferior das costas são úteis.

Este artigo explica os princípios básicos do treinamento de peso para o futebol com atividades comuns para demonstrar esses princípios.

Um dos princípios fundamentais do treinamento de força é futebol, Especificidade. A teoria é a concepção de suas sessões de treinamento para coincidir com o jogador &'; s atividade no campo. Por exemplo: Corredores prática através de corrida e nadadores através de natação

A velocidade é o fator principal para colocar esforço para quando a formação, de modo a desenvolver o poder.. Programas de treinamento de peso devem ser preparadas explicitamente para os indivíduos que tomam em consideração o seu papel em esportes de equipe, sua idade, capacidade física e mental para tirar o estresse, eo nível em que eles estão a jogar.

Toda esta informação é útil para um treinador na concepção de um programa de treinamento de fitness, para fazer um bom começo.

Esses exercícios devem ser planejadas para o condicionamento físico que melhora a formação específica. Por exemplo, para melhorar a aeróbico e de força e poder fitness, nadadores também executar e realizar o levantamento de peso.

Uma outra característica no futebol do treinamento de peso, muitas vezes ignorado é a prevenção da área injury.Another de futebol do treinamento de peso, que é comumente em negligenciada é a prevenção de lesões. É necessário evitar lesões, embora não seja o fator direto para contribuir para o jogo no entanto, permite que os jogadores para manter sua aptidão, a fim de realizar o seu melhor nos momentos especiais da temporada.

O futebol é um esporte que envolve a execução, correndo, girando e torcendo, side-stepping, e cenário para uma tentativa. Para desenvolver a força, estabilidade e poder a cadeia de músculos intitulado como o "anterior e posterior da cadeia", envolvidos nessas atividades deve ser dada atenção.

Assim, os elevadores principais, como agachamento e levantamento terra são essenciais para trabalhar fora construir esses músculos. Um programa de aptidão futebol abrangente dando a devida ênfase sobre estes dois elevadores centrais devem trabalhar milagres para perna, quadril, costas e força abdominal.

Para se concentrar sobre os ombros, braços e áreas musculares nas costas o programa também deve incluir a natação.

Normalmente programas de força envolvem massas pesadas com apenas algumas repetições. Você deve estar sabendo agora que ao contrário de outros esportes que exigem a granel e peso de futebol é um esporte que exige força com mobilidade, velocidade e resistência.

O reforço grupos musculares altamente vulneráveis ​​também pode adicionar os benefícios de desempenho na ausência de de resistência primária, de alimentação ou de resistência ganhos. Assim, a parte inferior das costas e isquiotibiais, e os músculos do quadríceps que auxilia a função de articulação do joelho são tais grupos musculares.

Agora, tendo equipado com o conhecimento sempre tenha em mente que no futebol de treinamento de peso que faz pesos pode não dar muito benefício. Você está convidado a se tornar um membro da nossa sociedade treinador de futebol juvenil que tem uma infinidade de artigos informativos, newsletters semanais e vídeos para ajudar você a entender melhor os conceitos de treinamento de jovens Restaurant  .;