Punching Bag Benefícios

Enquanto você &'; re determinado, se você é ou não um boxeador, você pode colher os benefícios por trabalhar fora com um saco de pancadas. A partir de uma perspectiva de custo, é muito mais barato para comprar um saco de pancadas do que está a tentar configurar um ginásio em casa. Pode-se argumentar, uma corda de salto é ainda mais barato, mas duvido que iria conseguir a coordenação e crescimento muscular um saco de pancadas poderia proporcionar. O saco é simplesmente um dos melhores “ global &"; workouts, a partir de uma perspectiva de cardio e treinamento de força.

Se você mantê-la, você terá sucesso. A maioria das pessoas dão-se os 15-20 minutos de trabalhar o saco a cada dia, porque é trabalho duro. Como qualquer outra coisa na vida, ficar com um treino e você vai ver os resultados. A maioria dos que desistir de fazê-lo nas primeiras semanas. Diga-se que você vai durar um mês em qualquer treino é que você escolher antes de tomar decisões precipitadas.

Então, quais são os benefícios do saco de pancadas? Impressionante adequada e footwork é uma das mais elevadas queima calorias atividades intensivas lá fora. Google “ calorias atividade queimadura gráfico &"; e você &'; notará que o boxe é muito mais intensiva do que correr e outras atividades comuns. Por causa do movimento constante e socos fortes, você ficaria espantado com a quantidade de resistência anaeróbia aumenta. Isso não quer dizer que esta é fácil. Você ainda vai sentir a dor resultante do ácido láctico correndo em suas braços e costas, mas com cada treino, isso vai se tornar cada vez menos.

Falando de dor, é melhor descansar por um dia no meio workouts para que haja tempo suficiente para o seu corpo para reparar em si. Trabalhar com soar músculos podem resultado em puxando alguma coisa ou mesmo quebrar alguns dedos.

Voltando aos benefícios – Todos os principais grupos musculares são exercidas com boa técnica; costas, braços, glúteos, abdômen, tórax, etc. Com 15-20 minutos por dia, você vai conseguir aumentar a resistência e concentração mental. Esses benefícios vão ficar com você dentro e fora do ginásio.

Antes de começar um treino, enrole as mãos, usar luvas adequadas (pro boxe ou MMA lutando /impressionante) e definir uma meta para si mesmo. Se você apenas no salto e dizer que eu &'; ll durar tanto tempo como eu vai durar e /ou sentir como ele, as chances são, ele venceu &'; t ser um longo tempo. E por “ &" ;, você Refiro-me à pessoa comum; que &'; s natureza humana de buscar a maneira mais fácil mais direta. Estabeleça uma meta de 15 minutos todos os dias por um mês inteiro e avançar com os limites. Persistência é a chave Restaurant  .;