Por que não posso jogar do jeito que eu Prática?

"Por que não posso jogar do jeito que eu praticar?" "Por que não pode bater os meus melhores tiros quando eu precisar deles mais?"

"Eu não entendo o que aconteceu, eu estava jogando tão bem durante toda a semana. Então, quando eu joguei o torneio que joguei muito pior . "O que É lá um jogador que não tem essas perguntas? Existe um treinador que não tenha ouvido falar deles a partir de seus jogadores?

Existe alguma forma de colmatar esta lacuna entre a prática e competição? A resposta é sim, absolutamente. Eu sei porque eu ajudei jogadores dar esse salto muitas vezes.
A diferença de desempenho entre a capacidade de bater tiros na prática contra jogos é uma barreira fundamental que cada jogador competitivo deve superar para realizar o seu potencial. Infelizmente muitos jogadores nunca o fazem.

Neste artigo, vamos dar uma olhada nas quatro barreiras que impedem os jogadores de jogar do jeito que você é realmente capaz. Em seguida, vou apresentar clara, passo a passo soluções para ajudar você a superá-los e desbloquear sua capacidade de atingir suas melhores fotos quando ele conta mais.

Os 4 Barreiras
Self Awareness insuficiente
Short- Prazo Foco
Irrelevante Estímulos
Sub-Optimal Comunicação

Há quatro principais barreiras que impedem a qualidade do desempenho de um jogador em torneios. Estes são: (1) insuficiente auto-consciência. (2) O excesso de foco em resultados a curto prazo. (3) A preocupação com estímulos "irrelevantes". E, (4) a comunicação sub-óptima entre jogadores e seus treinadores e pais.

Self Awareness insuficiente

A primeira barreira é auto-conhecimento insuficiente. Auto-conhecimento é um pré-requisito para a realização de seu potencial na competição. Isso é porque ele é a base de aprendizagem e desenvolvimento, não só no tênis, mas em todas as áreas.

Parece simples, mas minha experiência mostra que é um grande problema para tenistas competitivos. E outra vez eu vejo jogadores perca importantes oportunidades de aprendizagem, porque eles não têm conhecimento do que realmente está acontecendo em suas partidas.

Por exemplo, um jogador vai perder a mesma bola mais e mais, mas fazer absolutamente nenhum esforço para ajustar o que ele ou ela está fazendo técnica ou taticamente.

Por quê? A resposta é que as emoções ficam no caminho da consciência. Os jogadores são ou muito chateado ao perceber a necessidade de mudar, ou eles não são claros sobre exatamente o que mudar, ou eles são muito distraído para realmente executar o que seu cérebro diz-lhes para mudar.

Aprender a tornar-se mais auto- consciente é uma habilidade e pode ser treinado. Mas a auto-consciência requer um foco diferente. A ênfase tem que mudar totalmente para o presente, para o que está realmente acontecendo momento-a-momento.

Muitos jogadores estão vivendo e morrendo com o resultado de cada ponto, ou às vezes a cada bola, e que isso pode significa em termos de se eles vão ganhar ou perder. Como wil isso afeta meu ranking passado? Como isso afetará minha classificação futuro? Este conjunto mente torna literalmente impossível se concentrar em qualquer outra coisa

Andre Agassi colocar desta forma:. "Há um tempo para desfrutar os bons tiros e um tempo para ficar chateado com o que aconteceu, mas não quando é você está lá fora. "

Ao invés de ficar obcecado sobre o resultado, os jogadores têm de desenvolver a capacidade de sentir o que realmente está acontecendo em seus corpos. Para fazer isso você tem que começar a prestar mais atenção à forma como seu corpo se sente eo que ele está realmente fazendo quando você acertar os tiros certos e quando você faz erros.

Os jogadores falam muitas vezes em termos muito gerais sobre o que aconteceu quando eles jogam bem, "Eu só tinha um ritmo melhor", ou "Eu me senti mais confiante hoje." Estes comentários não são específicas o suficiente para ser realmente útil.

Em vez disso os jogadores devem aprender a cultivar a consciência "cinestésico". Esta é uma memória física ou tátil de como seu corpo realmente se sente quando você golpear a bola bem. Estar familiarizado com e "possuir" este sentimento é a chave para a execução repetida de seus melhores golpes, especialmente sob pressão.

Por exemplo, quando você bate um golpe profundo no anúncio tribunal como sua mão se sente no raquete, que tipo de acompanhamento através de vocês têm, observe o arco da bola, ou o que quer impressões fortes entrar em sua mente. Inicialmente, este é um processo consciente, mas, eventualmente, essa consciência física se torna automática. Isso ajudará você a fazer pequenos ajustes críticos com facilidade.

Pergunte a si mesmo, você realmente sabe o que se sente quando você está acertando seu forehand ou backhand seu bem? Você pode imaginar claramente o que o seu corpo se sente como cabeça aos pés quando você bate seu servir ao mais alto nível? E quando você faz uma grande saraivada? Você pode imaginar esses sentimentos e recriar essa experiência cinestésica na prática?

O desenvolvimento de sentimentos cinestésicas deve abrange todas as áreas de seu jogo. Por exemplo, deslocando a atenção em seu corpo, você também será capaz de corrigir o seu jogo de pernas e seu posicionamento para a bola, porque você vai saber exatamente o que se sente "off".

A segunda técnica importante é aprender a "varrer" o seu corpo para o excesso de tensão. Normalmente, os ombros e os braços são onde mais tensão é armazenada. Se você é capaz de disciplinar-se para sentir a diferença em seu corpo quando isso está acontecendo, em comparação com quando você está balançando livremente, então você pode relaxar conscientemente nestas áreas. Este é mais um processo que vai se tornar instintiva ao longo do tempo.

Há um benefício final para aprender a jogar desta forma intuitiva. Sua antecipação melhorar, porque você vai estar mais presente. Sua mente estará mais alerta e você vai se tornar ciente de padrões do seu oponente. Isso é extremamente importante para o sucesso competitivo. Para saber mais sobre como isso funciona, eu recomendo dois artigos de Jay Berger em antecipação.

excessivo Focus on Short Term Resultados

Talvez um dos maiores desafios no desenvolvimento de seu jogo está adquirindo uma perspectiva de longo prazo para lidar com contratempos de curto prazo.

Jogadores obcecar sobre rankings - que é apenas um fato. Mas estar impaciente com o seu ranking e amarrando o seu sucesso muito de perto para rankings pode ser um importante obstáculo para o processo de aprendizagem.

O medo de perder ea ênfase em resultados de curto prazo impedem os jogadores de tentar coisas novas e começar fora de sua zona de conforto o tempo suficiente para ver o que é realmente possível. Este medo os impede de sentir o que está acontecendo e utilizando as memórias cinestésicas que realmente pode levar ao nível de jogo que eles estão desesperadamente buscando

A questão é esta:. É mais importante para você ganhar hoje, seja qual for o custo, ou jogar tênis de uma forma que ajuda você a acessar o seu potencial e ganhar na corrida longa?

"Não há um terreno baldio de talento no tênis competitivo", diz um treinador top nacional na ATP Passeio. "Muitos jogadores estão simplesmente perseguindo rankings e não a construção de seus jogos."

Rompendo esta orientação de curto prazo exige que você tome riscos, para ir para seus tiros, mesmo quando você se sente apertado, e manter o foco sobre o tipo de jogo que irá beneficiá-lo no longo prazo.

"Os jogadores de ficar muito preso nos resultados puros do torneio", diz Tom Gullikson, o ex-capitão da Copa Davis e duplas de topo do ranking do jogador no ATP Tour na década de 80. "Os jogadores têm de ser mais honestos com eles mesmos, avaliar seus pontos fortes, estar ciente de como eles estão reagindo à pressão, e entender por que seu jogo é quebrar em momentos-chave."

"Pete Sampras faria isso de forma consistente de ano para ano, mesmo em seu sexto ano consecutivo como o jogador número um do mundo."

Mais fácil dizer do que fazer, eu sei. No entanto se comprometer com as pequenas mudanças e melhorias que você fez na prática exigem essa visão de longo prazo. Quando você encontrar-se cair para trás em seus velhos padrões tentative você precisa estar ciente de que isso está acontecendo e compromisso com um estilo mais corajosa de jogo.
Compromisso com o plano que você e sua pró ou treinador desenvolveram juntos e executá-lo é a chave. Você tem que ter a chance de mudar as marchas, colocando de lado a preocupação, e deixar sua sensação para o jogo surgir.

Pense em cada jogo como um trampolim para o seu melhor tênis no futuro. Tornar essa visão a coisa mais importante. Você tem que realmente acreditam que a maneira de jogar o jogo é mais importante do que o resultado imediato.

Metas de Desempenho

A melhor maneira de tomar medidas nesse sentido é comprometendo-se a metas de desempenho específicos , objectivos que podem ser medidos da mesma forma como classificação, mas com efeito muito mais positivo. Faça essas metas para baixo - 65% servir primeiro percentual, atacando líquidas 5 vezes por jogo ganhar ou perder, ficando composto em break points, concentrando-se em suas chaves cinestésicas, reconhecendo o que você pode e não pode controlar - quaisquer que sejam as metas parecem apropriadas para onde você realmente são.

Novamente Pete Sampras é um grande exemplo. Desenvolvendo as habilidades que ele precisava para jogar vôlei e tênis servir levou tempo que lhe custou resultados. Quando Pete tinha 16 anos ele foi classificado # 60 em os juniores nacionais. Três anos depois, ele ganhou o Aberto dos Estados Unidos aos 19 anos
Uma vez que você está pensando de forma mais produtiva sobre o seu jogo e se concentrar menos no resultado imediato, você vai se sentir mais permissão para ir para seus tiros. Este processo leva tempo, honestidade e avaliação contínua. Mas, gradualmente, o seu desempenho torneio vai começar a refletir as habilidades que demonstram na quadra prática.

Irrelevantes Estímulos

Se você aumentar a sua auto-consciência na quadra e ter uma perspectiva de longo prazo de seu jogo, há um outro benefício. Sua curva de aprendizagem vai subir drasticamente à medida que você se concentrar mais no que é realmente "relevante" durante os jogos. Focalizando os estímulos errados durante os jogos é um grande obstáculo para o desenvolvimento o mais rapidamente possível.

A pesquisa mostra que a maioria dos profissionais bem-sucedidos aprenderam a acelerar as suas curvas de aprendizagem desta forma. Damian Farrow, um cientista do Instituto Australiano do Esporte, que trabalha com atletas olímpicos e outros atletas de elite, tem encontrado recentemente algumas pistas importantes para identificar as diferenças entre os jogadores de tênis amador e especialista sobre seu processo de aprendizagem.

Um dos as diferenças mais óbvias entre estes dois grupos é a capacidade para jogadores profissionais para passar mais tempo em "estímulos relevantes" nos jogos porque as mentes não são distraídos por fatores irrelevantes discutidas acima.

Para dar apenas um exemplo, Farrow descobriu que jogadores profissionais foram capazes de rastrear a direção do saque mais cedo do que amadores .Este deu-lhes uma vantagem enorme em reagir à velocidade e à colocação de tiros de seus oponentes.

De acordo com Farrow ", os jogadores um grande tênis pode dizer a partir do ângulo do braço de um servidor onde a bola vai. novatos geralmente não têm essa habilidade. Mas eles podem aprender. tenistas Top pode prever a direção ea velocidade da bola antes que ela deixa a raquete. "

Ao prever a trajetória da bola do balanço eles sabem uma fração de segundo mais cedo para onde ir. "Esta fração de tempo é um jogo de mudança", diz Farrow. "Um saque indo a 120 milhas por hora leva cerca de um terço de segundo para percorrer os 60 pés da linha de base para a linha de serviço.

" Isto significa que um especialista, que não tem de esperar até que as marcas de servidor entre em contato com a ler a tiro, tem duas vezes mais tempo para se mover, planta de seus pés, e swing. "

Muitos jogadores estão bloqueando sua capacidade de reagir à bola
porque eles são algemados pela ansiedade relacionada com a resultado possível. Quando você ficar presente, ficar composto, e ficar contratado, um novo conjunto de oportunidades de aprendizagem será aberto automaticamente

. Sub-Optimal Comunicação

A capacidade de manter o foco no que é relevante na concorrência e acelerar o seu processo de aprendizagem exige também uma relação de colaboração positiva entre jogador e treinador.

Nos últimos dois anos eu tenho ensinado oficinas de treinamento USTA sobre como melhorar a comunicação com os jogadores, gerir ambivalência dos jogadores sobre o processo de mudança, e ajudar os treinadores ensinam os jogadores a aplicar suas habilidades na competição.

Ouvindo o relato de ambos os jogadores e treinadores me convenceu de que há uma grande lacuna de comunicação propagação no tênis júnior que está afetando o processo de aprendizagem.

Aqui estão algumas das coisas que ouvi de treinadores. "Os meus jogadores estão tão envolvidos nos rankings e quem está mais alto do que eles jogam com medo."

"Os meus jogadores só não vai comprometer-se a mudanças e, na verdade, executando-os em torneios."

"Muitos dos meus jogadores derreter assim que eles têm suas costas contra a parede."

"Os meus jogadores me chamam bem diante de seus jogos me perguntando o que devem fazer - e não tenho idéia se. "
Do outro lado da cerca que eu ouvi isso de jogadores:

" Meu treinador é sempre empurrando-me para tentar coisas que não funciona nas partidas "

". Meu treinador me bombardeia a mudar muitas coisas, e depois fica louco quando eu não sou capaz de retirá-los. "

" Meu treinador nunca me pergunta como eu quero jogar. Tudo o que ele faz é contar histórias a partir de suas experiências ou falar sobre teorias que realmente não fazem sentido para mim. "

O problema subjacente aqui é que muitas vezes não existe uma linha aberta de comunicação entre jogador e treinador. O treinador culpa o jogador por não fazer o que a ele diz, eo jogador culpa o treinador para julgá-lo e não acreditar em suas habilidades.

Jogadores e treinadores têm que ambos sentem que podem honestamente discutir o que é e isn 'T de trabalho. A verdade é que os treinadores podem ficar na defensiva quando os jogadores desafiar sua autoridade ou especialização.

Mas os jogadores têm de ter a liberdade de exprimir as suas reservas sobre determinado swing ou mudanças estratégicas nas aulas e discutir as potenciais consequências em torneios. E os treinadores têm de ter a paciência para ouvir e compreender os receios dos jogadores, mesmo quando discordam ou têm outra perspectiva.

No outro lado, os jogadores têm de ser verdadeiramente aberto à mudança e tem que trabalhar para reconhecer e admitir o que realmente está segurando-los de volta. O compromisso de mudanças deve ser um esforço de equipe. Mas uma vez que não há acordo sobre um caminho de desenvolvimento, os jogadores precisam a coragem de abraçar o desafio e fazer as mudanças a sua própria.

Ambos os lados têm de ser capaz de falar sobre este processo, especialmente quando fica descarrilou ou há contratempos. Os jogadores irão inevitavelmente reverter para seus velhos padrões de vez em quando, e ambos os lados precisam discutir isso com uma atitude de apoio e sem recriminação.

Caso de Estudo nº 1

Um ex-jogador da faculdade, agora na 5.0 nível, começou a trabalhar comigo cerca de três meses atrás, para ajudá-lo a jogar mais solto em torneios e sair de um período de dois anos "recessão". Depois de apenas a terceira sessão estava mais relaxado e jogando melhor do que ele tinha em um longo tempo.

No entanto, naquela semana, ele decidiu tomar uma lição com um novo pro. Em nossa próxima sessão, ele relatou que ele havia me senti horrível na quadra durante toda a semana - cismar, fazendo erros não-forçados, e sentindo-se totalmente indeciso.

Como eu perguntei sobre a lição e que a pro pediu-lhe para fazer, meu cliente relatou que "Ele me queria ter a minha perna direita através da forehand, fique inferior à bola, soltar minha cabeça da raquete inferior no forehand, bateu maior sobre a rede e esperar na bola mais tempo em vez de captura-lo em ascensão. "

Este foi apenas a instrução de um acidente vascular cerebral. Houve uma ladainha semelhante sobre o resto do seu jogo, tudo transmitido no curso de uma hora. Do meu ponto de vista, a quantidade de informação meu cliente recebeu foi totalmente esmagadora.

Isso foi particularmente verdadeiro desde que o seu maior problema foi overthinking seus tiros e não confiando em si mesmo. Pedi-lhe para colocar uma moratória temporária sobre as lições e ele concordou em colocar todas essas idéias técnicas em espera até que ele desenvolveu uma abordagem mais confiante, positiva para o jogo. Em três meses ele começou a florescer.

Eu uso este exemplo, porque ele destaca a frequente ausência de uma comunicação eficaz, colaboração em aulas tradicionais. É claro que a informação técnica desempenha um papel crítico no desenvolvimento adequado. Mas isso só pode ser eficaz quando comunicada de uma forma que leva a personalidade, estilo de aprendizagem e desafios psicológicos enfrentados pelo jogador em conta.

O problema foi que este pro especial não identificou nenhum destes em minha cliente. Da mesma forma, o meu cliente hesitou em falar e indicam que ele se sentia oprimido, e não deu o pro uma chance de ajustar sua agenda. Sem a intervenção apropriada, essa dinâmica poderia ter persistido por meses, até mesmo anos, com tanto o jogador eo treinador sofrendo desnecessariamente.

Estudo de Caso # 2

Durante um dos High Performance USTA oficinas I facilitada no ano passado, fui abordado por um treinador top-nacional lutando com um jogador muito talentoso, no ranking nacional. Ele informou-me que em um determinado dia esse jogador poderia vencer qualquer jogador no top cinqüenta no mundo.

No entanto, ele também explicou que em um dia "off" ele poderia perder a inúmeros jogadores classificados abaixo dele . Essencialmente, o treinador estava puxando seu cabelo para fora por causa da diferença entre o talento de seu jogador e sua execução real em torneios. Ele pediu que eu trabalhar com ele para ver se eu poderia ajudar a colmatar esta lacuna.

Eu aprendi que os principais objectivos do treinador, foram pela primeira vez, para reduzir a volatilidade emocional do seu jogador, e segundo para ajudá-lo a encontrar um melhor equilíbrio durante os comícios. Ele queria que seu jogador para a construção de pontos com mais paciência e flexibilidade. Ele queria o jogador para adicionar mais variedade, para levar algum ritmo fora de vez em quando e utilizar a quadra um pouco mais.

O que ele queria não parece pedir muito na mente do treinador, e ele tinha vindo a pressionar o seu jogador a fazer isso por algum tempo.

Quando eu falei com o jogador, no entanto, eu achei que ele simplesmente não podia ver o valor de jogar da maneira seu treinador insistiu. Ele foi um vencedor e uma máquina de tiro. Esta atitude tinha sido profundamente inculcado nele por sua família. Período.

De sua perspectiva, bater cada bola tão duro quanto podia, de todos os ângulos da quadra, estava trabalhando - ele era um jogador de topo no ranking nacional. Ele teve inúmeras vitórias sobre jogadores classificados acima dele. Ele foi elogiado por este tipo de jogo.
Eu comecei a entender a dinâmica em jogo, mas meu objetivo não era para julgar as questões sobre estilo de jogo. Eu considerava que um julgamento a ser trabalhado entre jogador e treinador.

A minha preocupação era que havia muito pouca discussão colaborativa direta acontecendo. Obviamente, o jogador não foi sensível para o treinador. Mas da parte do treinador, havia pouco reconhecimento das preocupações do jogador sobre o desenvolvimento de seu próprio jogo. Ambivalência do jogador não estava sendo adequadamente tratados e todos sofreram como resultado.

Aos poucos, através de conversa aberta entre todas as partes, o jogador começou a sentir que eu entendi a sua posição, e que o seu treinador fez bem. O treinador tornou-se mais compreensão e suavizou sua abordagem. Por sua vez, fez com que o jogador fique
mais receptivo.

Por fim, esse jogador fez começar a jogar com um pouco mais de variedade e desenvolveu uma abordagem mais "controlada agressivo" para comícios. O treinador tinha batido nele três tipos diferentes de bolas na prática em uma base regular, misturando ritmos diferentes e gira com os vencedores rasgando.

Seu treinamento tornou-se agora menos de um ou /ou confronto sobre estilos opostos de jogo. Em vez disso, todas as opções tinham um valor e um lugar. Como resultado, tornou-se mais confortáveis ​​com variando suas táticas, e sua ambivalência foi resolvido.

O ponto é que o treinador é fundamental para ajudar o jogador a melhorar, mas é tão ou mais importante que o jogador ser permitido fazer suas próprias observações, e siga sua intuição e senso de curiosidade sobre o processo de aprendizagem.

A capacidade de comunicar que você nota sobre o seu jogo ea ambivalência que você pode sentir-se sobre certas mudanças são fundamentais para o desenvolvimento de um senso de propriedade sobre o seu jogo.

Quando algo não parece certo em seu jogo, você tem que falar. Tocar em sua capacidade como um jogador é dependente dele. Você não pode ser passivo no processo de aprendizagem.

Eu sei que há mais capacidade em você do que você provavelmente nem imaginar. Se você tiver a sensação incômoda de que você pode ser melhor ou não estão aprendendo na taxa que você pensou que você deve, você provavelmente está certo. Você pode aprender a jogar do jeito que você pratica - ou possivelmente ainda melhor. Sintonize-se com como você se sente na quadra quando você bater a bola bem, se concentrar em metas de desempenho de curto prazo, prestar atenção ao que está realmente acontecendo, informe o seu treinador o que você observar, e ver como suas flores de jogo.
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