Fazendo The Big Putts

“ Drive para mostrar, putt de massa &"; Todos nós já ouvimos essa palavra, e é verdade. A maioria
grandes torneios, até mesmo eventos do clube amador locais, desce para um único curso que é feito no verde. Parece que a parte mais simples do jogo, basta rolar a bola a poucos pés, mas pode ser a parte mais desafiadora e importante de seu jogo. A maioria dos golfistas querem tomar cursos fora de seu jogo e passar o tempo na faixa de bater drivers e ferros, mas, infelizmente, não gastam uma quantidade proporcional de tempo com o seu jogo colocando. Se nós dois putt cada buraco, que é de 36 tacadas! Há muito espaço lá para raspar três ou quatro golpes por rodada. Quão feliz você seria se você pudesse diminuir sua pontuação por três golpes nos próximos dois meses sem comprar novos equipamentos ou tendo aulas com foco em cima de seus mecânicos

Quando a pressão está ligada, os “? Tacadas leves grandes &"; ficar ainda mais forte. A grande tacada só poderia ter três pés; ele não tem que ser um declive, encosta de trinta pés putt para birdie. Qualquer putt que fica entre você e wining o buraco é um “. &Rdquo grande putt; Quando a pressão é sobre, o lado mental do jogo torna-se mais importante do que a mecânica, por causa colapso mental leva ao colapso físico. Pesquisa fisiológica mostra que o medo, a dúvida, apreensão e incerteza levam à maior tensão muscular e constrição; portanto, falta de coordenação, fluidez e boas swing mecânica. Bom ritmo, o calendário eo ritmo colapso quando chegarmos muito tenso. A adrenalina está fluindo e nós geralmente tornam-se rápida e apressar o acidente vascular cerebral. Nós, quer desacelerar no seguimento através, porque temos medo de explodi-lo pelo buraco, ou perdemos qualquer senso de tato para distância e explodi-lo após o furo porque não quer vir acima do short. Para piorar as coisas, quando estamos mais nervoso que está sobre um putt, que normalmente olhar para cima muito rapidamente, porque queremos ver se fizemos o putt, e puxe o curso fora de linha.

A tensão inibe a nossa capacidade para visualizar bem. Quando perdemos a capacidade de moderar estados internos, não podemos ler a verde, consulte os intervalos, e sentir a velocidade. Em suma, a nossa capacidade de fazer o “ grandes putts &"; sob pressão sai pela janela. A frustração resultante é enorme. Nós fazemos uma grande unidade e segundo tiro deixando uma chance para um birdie, mas não podemos converter. Tiger Wood &'; s nível de frustração era grave no Buick Aberto 2003, porque ele simplesmente não rolar a bola tão bem quanto ele é capaz. Ele tinha apenas dois atrás de Jim Furyk Stokes. Seu jogo colocando teria feito a diferença. Isso é o golfe! Alguns dias são melhores que outros. No entanto, existem alguns métodos comprovados que podem aumentar suas chances de rolar a bola bem e fazendo esses grandes putts

Let &';. S olhada em três fatores que se relacionam diretamente a colocar e discutir algumas técnicas mentais que vão melhorar a sua capacidade de rolar a bola:. Tensão, Imaginação, e
Visualization

tensão:. O problema
Temos discutido como tensão basicamente sopra a sua capacidade de dar a tacada bem
tensão começa na mente ! Lembre-se: se o seu corpo se sente apertado, que começou em algum lugar em sua mente com um pensamento que foi baseada no medo. Um erro comum que a maioria mentais golfistas fazer é ser orientada desempenho. Nós pensamos muito sobre a pontuação e os nossos resultados. Pensando em nossa pontuação nos leva para fora do momento e leva a nossa atenção longe do processo de jogar o jogo. O simples fato é: se ficarmos no momento, manter nosso foco em cada stoke, em seguida, o resultado vai cuidar de si mesmo

Great putting requer um bom senso de se sentir.. Aumento mental, emocional e físico resultante tensão mata a nossa capacidade de sentir o nosso corpo e sentir o rolo do verde. Temos que aprender a gerir a tensão se vamos para marcar bem e fazer os putts importantes

tensão:. A solução
diafragmática Respiração: A respiração é uma chave para a gestão de tensão. Há vários aspectos para a respiração que são importantes para saber. A investigação demonstrou que a respiração diaphragmic permite que mais oxigénio para entrar na corrente sanguínea e chegar ao cérebro. Basta começar a sua respiração com o diafragma, ao invés dos seus resultados de parte superior do tórax em diminuição da freqüência cardíaca, diminuição de esforço cardiopulmonar, diminuição da tensão muscular, diminuição da fadiga, diminuição da necessidade de sono, diminuição da percepção da dor, aumento de sangue e oxigênio para o cérebro e coração , alfa de ativação das ondas cerebrais, e aumento da resposta de relaxamento. Isso é um monte de estrondo para o fanfarrão! Tudo que você tem a fazer é respirar, o que você está fazendo de qualquer maneira, mas respirar corretamente a partir do diafragma

A respiração consciência atenta:. Nós já discutimos como tensão começa na mente com um pensamento, um negativo, Medo pensamento baseado. “ I can &'; t fazer este putt, “ “ Eu sou um terrível putter, &"; “ Eu sempre sufocar &"; são apenas alguns dos pensamentos a maioria de nós já ouviu falar na nossa cabeça enquanto se prepara para afundar o “. &" grande putt; Formação consciente consciência ensina como soltar mentalmente e não ser afetado por aqueles “ não tão útil &"; Dicas de treinamento que parecem vir de algum reino demoníaco escondido. Aqui é a técnica. Sente-se com os olhos fechados e observar a respiração. Eu espero que você perceba que desde que seus olhos estão fechados isso não é algo para fazer enquanto você está dirigindo seu carro

Voltar à técnica: Respire pelo nariz e simplesmente contar a respiração, ou seja, 1 em
a inspiração, 2 na expiração, 3 na próxima inspiração, como assim por diante. Observe o quão alto você pode contar e quando chamamos a sua atenção fora de sua respiração. Uma vez que você está ciente que você se afastou sua respiração, trazer-lhe atenção. Eu estava usando esta técnica na semana passada com algumas crianças de nove anos de idade, em Mountain Gate Country Club. As crianças compartilhado que estava surgindo em suas mentes que puxaram a sua atenção fora da respiração: “ Estou com sede, &"; “ O avião, &"; “ Uma garota chamada Barbara &"; Little Johnny era bastante surpreender que Barbara tinha surgiu em sua mente. Ah a mente, ela é cheia de coisas e geralmente começa aparecendo em quando menos quer.

consciência atenta irá ensiná-lo a ganhar alguma distância dos pensamentos que
sua mente gera e permitem que você para observá-los com mais facilidade e deixá-los ir. Então, quando você está em pé sobre um putt e alguns pops de pensamentos negativos em que diz: “ I can &'; t fazer este putt &"!; você vai notar-lo e deixá-lo ir sem se identificar com ele. Dentro de um segundo você pode voltar a se concentrar e manter um sentimento positivo sobre o curso

A respiração iogue:. O sistema de yoga tem uma variedade de técnicas de respiração que mudam estados
de consciência e percepção. Eu encontrei esta técnica simples de respiração para ser muito útil para jogadores de golfe no curso. . Ele vai acalmar a mente, acalmar as emoções, e criar mais atividade cerebral no hemisfério direito, que é ideal para uma maior sensação e visualização

Aqui é a técnica: Respire uniformemente e lentamente pela boca e imaginar a respiração começando na base da sua coluna sobre a inspiração e viajar-se no centro de sua coluna para sua testa. Ao expirar, imagine uma corrente de energia que vai para baixo sua coluna. O foco sobre o centro da sua coluna cria um senso de equilíbrio e redireciona sua força de energia vital para que você possa jogar o melhor golfe

Imaginação:. A solução
Nós podemos usar nossa imaginação para nos ajudar a lidar com extrema tensão e ansiedade que é criado por circunstâncias difíceis. Johnny Miller contou uma história muito pessoal sobre sua vitória no Aberto dos EUA 1973 o. Ele veio para o último buraco e necessário para afundar um de trinta pés colocar para ganhar
Ele disse: “. Eu estava fisicamente tremendo porque eu estava tão nervoso. Eu só sabia que eu não poderia fazer esse putt. Mas, então, um pensamento veio a mim. Meu filho poderia fazer este putt. Então eu decidi deixá-lo fazer o putt. Eu imaginei que ele estava colocando a bola. Eu deixá-lo fazer o putt e foi morto center &"; Seu uso criativo da imaginação lhe permitiu ganhar um major.

Eu acho que isso é uma grande história para golfistas de todos os níveis. Ele nos mostra como podemos ser criativos para mudar mentalmente nossas circunstâncias e, assim, mudar nossos estados fisiológicos. Por exemplo, você já percebeu quantas vezes você vem acima do short em um putt birdie, mas se você tem que fazer um putt para par você é mais provável para obtê-lo para o buraco? Por que não pensar de que putt birdie como um putt para salvar o par. Apenas mudando sua concepção mental, você pode criar uma imagem diferente e responder adequadamente. Muitas vezes, temos a tendência de endurecer ao longo dos três pequenos rodapés. E se você imaginar que você estava no verde da prática e você tem apenas afundou cinco desses putts? Isso pode levar uma carga fora de sua mente e permitir que você faça um bom curso, lisa

Visualização:. A solução
Mesmo que a maioria dos jogadores já ouviu falar sobre os benefícios de visualização, muitos não tomam o tempo para usar esta poderosa técnica. Vejo muitos golfistas amadores apenas um passo até a bola e atiçar-lo sem um bom senso visual de onde quer que ele vá. Tenho ouvido muitos golfistas piada sobre filosofia Zen e dizer: “ Seja o Ball &"; O fato é que, se você “ ser a bola, &"; você vai olhar para a bola e acertar a bola. Você deseja visualizar o alvo, não a bola, e fazer um bom curso através da bola no alvo
. Warner e McNeill, da escola de Medicina, na East Carolina University, estudou os efeitos físicos de imagens mentais. Eles revisaram centenas de estudos e relatou que imagens mentais pode ser usado como prática mental de preparar-se para o desempenho atlético. Eles cita uma pesquisa que realmente mediram os movimentos musculares que ocorreram apenas a partir de imagens mentais. Em outras palavras, nossos músculos reagem aos nossos pensamentos. Pensar e imaginar bater uma bola de golfe na verdade ativa movimentos musculares hora que correspondem ao tipo de visualizações que nós criamos. Na verdade, existem dois tipos de técnicas de visualização: usando uma imagem mental ou imagem e criando uma sensação cinestésica de sensação da ação. Algumas pessoas são mais visuais e outros são mais cinestésica. O método cinestésico pode ser mais eficaz

A técnica:. Aqui estão as minhas sugestões para a incorporação de técnicas de visualização em sua rotina colocação. Em primeiro lugar, depois de ter andado a volta do buraco e olhou para seu putt de todos os ângulos para obter um bom senso da encosta e ruptura do verde, encontrar uma posição atrás de sua bola. Olhe para o putt tempo suficiente até que você pode imaginar a linha exata que deve viajar. Criar uma imagem mental muito clara para a trajetória da bola e vê-lo cair no copo. Criar um quadro claro para onde vai no copo e ficar comprometidos com essa imagem. Se for uma esquerda para a corrediça direita, vê-lo indo em no lado esquerdo.

Em segundo lugar, tomar uma prática alguns golpes de pé ao lado da bola. Olhe para o buraco e criar uma sensação física da velocidade que você precisa para rolar a bola. Receba o sentir sobre o quão duro você planeja para atiçar a bola, mantendo uma imagem clara para o buraco, ou seja, o alvo em sua mente. Agora acidente vascular cerebral a bola usando o ritmo e tempo de você praticar putts e não olhar para cima até ouvir o cair no copo. Meça o seu sucesso pela maneira como você stoked-lo ao longo de sua linha e velocidade. Se você continuar colocando ao longo de sua linha de meta com a velocidade certa, os putts vai começar a cair. Don &'; t pego em julgar seu pôr unicamente em se ou não ir para o buraco. Fique com o processo e os resultados virão. Se você incorporar as sugestões que eu fiz, você vai afundar mais putts. Lembre-se, é um jogo, então divirta-se quando você joga!

Se você gostaria de ajuda mais pessoal com o seu jogo, deixe-me saber em [email protected]. Você também pode encontrar mais recursos para o seu jogo de golfe em www.ronmann.com

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